13歲女孩怎樣瘦臉
13歲女孩怎樣瘦臉
最有效的瘦臉?lè)椒◤囊惶煸缟祥_(kāi)始。每天分三個(gè)時(shí)段,做不同的瘦臉動(dòng)作,幫助減去臉部多余的脂肪和結(jié)實(shí)的肌肉,塑造精致的巴掌小臉,讓生活更加自信精彩。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)13歲女孩瘦臉的方法。
13歲女孩瘦臉的方法
1、單肩包
不要背過(guò)重的包包,尤其是單肩包,不但會(huì)讓你的肩膀形狀變形還會(huì)不利于瘦臉哦,因?yàn)槿艘坏┴?fù)重的話,就容易咬緊牙齒,這樣就會(huì)造成臉部肌肉的緊張,轉(zhuǎn)而變成“肌肉臉”。
2、面膜
適時(shí)的敷特定面膜也可以瘦臉的哦,比如大蒜面膜,不要覺(jué)得大蒜味道重就放棄它,你要知道,就是因?yàn)榇笏獾臍馕逗痛笏獗旧淼幕钚怨δ苁菐椭闶菽樐亍?/p>
3、睡眠
晚上睡覺(jué)的時(shí)候要絕對(duì)保證質(zhì)量,絕對(duì)不能開(kāi)燈睡覺(jué)哦,因?yàn)殚L(zhǎng)期處于光亮的狀態(tài)下的話,身體會(huì)產(chǎn)生出緊張感,從而導(dǎo)致你的臉部變的水腫,第二天起來(lái)你會(huì)嚇一跳的,所以最好不要開(kāi)燈,而且這樣還能更好的保證你的睡眠質(zhì)量。
4、飲食
飲食一定要健康,均衡的攝取營(yíng)養(yǎng),在飲食、按摩、運(yùn)動(dòng)等方法下,臉部脂肪燃燒的會(huì)更快,另外也可以多吃一些瘦臉的食物,比如紫菜、菠菜等等。
簡(jiǎn)單瘦臉食譜做法
1、鮮蝦扒豆苗
材料:豆苗400克,腌蝦仁25克,料酒、濕淀粉、精鹽、味精、胡椒粉、香油、植物油各適量。
做法:
1.將豆苗放在鍋中乾煸,加入一些油、姜汁酒,加入滾水(以去其腥味),倒在漏勺裡,瀝乾水分。
2.炒鍋內(nèi)放油0.5湯匙燒三成熱,將豆苗放回鍋裡加鹽翻炒至熟裝盤。
3.炒鍋內(nèi)放油0.5湯匙燒至三成熱,將蝦仁放入炒至剛熟,傾在漏勺裡,濾去余油。
4.將鍋放回爐上,烹入料酒,注入上湯,用精鹽、味精調(diào)味,撒上胡椒粉,用濕淀粉打芡,再將蝦仁放入鍋中,加入香油和勻,扒在豆苗上。
點(diǎn)評(píng):綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。
2、炒素什錦
材料:胡蘿蔔100克,冬菇 50克,冬筍50克,油菜50克,麵筋50克,腐竹50克,木耳25克,雞蛋皮50克,生姜、香蔥、花生油、醬油、精鹽、味精、糖、清湯各適量。
做法:
1.將胡蘿蔔去根洗凈,切成片;將冬菇用開(kāi)水浸泡20分鐘,去蒂切為兩半;冬筍去皮去根洗凈切成片;油菜去根去黃葉洗凈切成片;西筋洗凈切成片;腐竹發(fā)透洗凈,切成段;木耳泡軟洗凈備用;雞蛋皮切成菱形塊;生姜洗凈切成姜末;蔥去根洗凈切成蔥花。
2.置鍋點(diǎn)火,放適量清水燒沸,將胡蘿蔔、冬菇、冬筍、油菜、麵筋、腐竹分別下鍋汆熟,撈出瀝乾。
3.鍋熱倒入花生適量,油熱后放入蔥花、姜末煸炒,再下冬菇、冬筍、胡蘿卡煸炒一下,后下油菜、麵筋、腐竹、蛋皮、木耳,加適量清湯,加入精鹽、白糖、醬油、味精適量,翻炒均勻,盛出裝盤即可。
點(diǎn)評(píng):胡蘿蔔除了富含維生素和鈣質(zhì)外,還含有豐富的鉀,能有效消除臉部浮腫達(dá)到瘦臉目的。
3、酸奶果凍
材料:柳橙汁250ml、蜂蜜適量,酸奶500ml,果凍粉適量。
做法:
1.將柳橙汁與酸奶充分混合,調(diào)入蜂蜜攪拌混合。
2.將果凍粉泡熱水,充分?jǐn)嚢杈鶆蚝蠹拥搅人崮讨小?/p>
3.趁混合果凍汁尚未凝固時(shí)倒入杯中,冷卻或冰鎮(zhèn)后即可食用。
點(diǎn)評(píng):酸奶果凍能使皮膚美白光滑,去除臉部油脂,是不錯(cuò)的選擇。
女生必學(xué)的日常瘦臉小妙招
1.多喝水
每天八杯水不能少,多喝水不僅可以幫助身體排毒,還能保持皮膚的彈性,關(guān)鍵是多喝水也是幫助排水腫的最佳方式。不少M(fèi)M的胖臉都是水腫引起的,想要瘦臉,先多喝水吧!
2.控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。
3.多吃新鮮的水果和蔬菜
瘦臉離不開(kāi)全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。
4.減肥茶瘦臉?lè)?/p>
茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用,可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達(dá)到減肥的效果。
5.減肥益生菌瘦臉
瘦臉還是離不開(kāi)全身減肥的,眾所周知,人體吸收營(yíng)養(yǎng)成分的器官是腸道,腸道不停地蠕動(dòng)來(lái)消化吸收食物中營(yíng)養(yǎng)成分,營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)多就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。
6.運(yùn)動(dòng)法
運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的"腫"了,劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。
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