女性有效的瘦臉瑜伽法
女性有效的瘦臉瑜伽法
名模的身材是最讓人羨慕的，并不只是因?yàn)樗齻兯闹w瘦，還因?yàn)樗齻儞碛幸粡埻昝赖男臉。那么，如何通過(guò)瑜伽的方式瘦臉?下面小編整理了有效的瘦臉瑜伽法，一起來(lái)看看吧!
有效的瘦臉瑜伽法
一、緊實(shí)頸部線條
瘦臉瑜伽動(dòng)作詳解
1、低頭，深呼吸，呼吸時(shí)下巴帶動(dòng)頭部從右到左順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。
2、然后換方向，吸氣，呼氣時(shí)慢慢從左到右逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。
瘦臉瑜伽動(dòng)作詳解
3、臉部朝前，兩手相互摩擦搓熱，然后包住臉頰，讓掌心的熱度傳到臉上。
二、減掉雙下巴
瘦臉瑜伽動(dòng)作詳解
1、雙手交叉握住，拇指舒淇，支撐著下巴處。
2、慢慢呼氣，肩膀下沉，肘部慢慢拉起。
瘦臉瑜伽動(dòng)作詳解
3、慢慢呼氣，再次降低手臂，回到原位，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。
三、打造明亮雙眼
瘦臉瑜伽動(dòng)作詳解
1、腰背挺直，下巴擺正，目視前方。
2、左手臂向前伸直，四指輕輕握拳，拇指豎起，眼睛看著大眼睛，然后左手逆時(shí)針畫(huà)一個(gè)大圈。
瘦臉瑜伽動(dòng)作詳解
3、接著換右手向前舉，豎起拇指，眼睛看著拇指處，右手順時(shí)針畫(huà)一個(gè)大圈。
4、兩手搓熱，然后用掌心包裹住雙眼。
四、撫平額頭細(xì)紋
瘦臉瑜伽動(dòng)作詳解
1、雙手食指和中指伸直并攏，指腹放在眉頭上方前額處。
2、深呼吸2次后，再次吸氣，呼氣時(shí)，輕輕將手指拉至眉尾上方額頭處。
瘦臉瑜伽動(dòng)作詳解
3、豎起大拇指，其余四指輕輕握拳，拇指指腹直立在眉頭處。
4、再次吸氣，呼氣時(shí)拇指指腹點(diǎn)按眉頭處。
1分鐘瘦臉瑜珈法 徹底告別大餅?zāi)?/p>
1分鐘挺拔鼻梁
有數(shù)據(jù)表明，由于軟骨是由肌肉支撐，所以由軟骨組成的鼻子容易因?yàn)橹亓Φ挠绊懚ダ献冮L(zhǎng)，有些人也可能變歪。為了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，鍛煉鼻子的肌肉非常重要。
Step1 向上提升：
將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。
Step2 滑動(dòng)按摩：
兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過(guò)程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。
注意事項(xiàng)：這兩個(gè)動(dòng)作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。
1分鐘提升下巴
隨著年齡的增加，在下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴或下墜肌肉。學(xué)會(huì)運(yùn)用面部提升動(dòng)作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生，還能延緩容貌衰老的進(jìn)程。
Step1 拇指提升：
將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。
Step2 循環(huán)提升：
不移動(dòng)肩膀，用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴，用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。
注意事項(xiàng)：在每個(gè)動(dòng)作交替的瞬間，建議做一個(gè)深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進(jìn)下頜肌肉的緊實(shí)，并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)功能的作用。
1分鐘推升脖子
很多愛(ài)美女性都把大量的時(shí)間放在臉部保養(yǎng)上，卻往往忽視對(duì)頸部的護(hù)理，這顯然是錯(cuò)誤的。頸部的皮膚很薄，皮膚組織也很脆弱，另外頸部皮膚沒(méi)有支撐，容易下垂，再加上經(jīng)常受到衣服的摩擦，如果忽視保養(yǎng)的話(huà)，松弛的脖子會(huì)讓年齡無(wú)所遁形，那就趕快來(lái)學(xué)會(huì)按摩吧。
Step1 四周扭動(dòng)：
用右手的拇指托住下額，帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng)，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng)，每天8~10次即可。
Step2 四指推升：
將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10~20次，過(guò)程中注意用力不要過(guò)猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過(guò)猛，反復(fù)拍半分鐘。
注意事項(xiàng)：除了養(yǎng)成好的頸部按摩習(xí)慣，生活中還要特別注意睡眠的姿勢(shì)，盡量不要枕過(guò)高的枕頭睡覺(jué)，高枕會(huì)使頸部彎曲從而產(chǎn)生皺紋，要盡可能枕平一些的枕頭。
有效的按摩瘦臉?lè)?/h2>
第一步：排毒基本手法
從耳前按摩至頸部。每個(gè)動(dòng)作完畢之后都需要這個(gè)步驟，臉頰兩側(cè)靠近耳朵的地方會(huì)有凹陷處，先輕壓，再正下方推向鎖骨的位置。重復(fù)三次。
第二步：消除額頭暗沉
從額頭中間往兩側(cè)推，推到太陽(yáng)穴輕壓一下(同上圖↑)，往下延續(xù)到臉頰兩側(cè)一直推到鎖骨。重復(fù)三次。
第三步：消除眼周水腫，變大眼
輕壓太陽(yáng)穴，眼下部分由眼尾往眼頭推，往上到眉頭輕壓一下眉頭往太陽(yáng)穴方向推，輕壓太陽(yáng)穴，這個(gè)步驟請(qǐng)注意不要壓到眼球，往下延續(xù)到臉頰兩側(cè)一直推到鎖骨。重復(fù)三次。
第四步：使下垂的唇角上揚(yáng)
雙手輕壓下巴一下，沿著唇周往上推，推到鼻子下方，輕壓一下。重復(fù)三次。
第五步：讓鼻子更挺
鼻翼兩側(cè)上下來(lái)回輕推五次，鼻子兩側(cè)上下來(lái)回輕推三次，鼻子兩側(cè)延伸到臉頰兩側(cè)，往下延續(xù)推到鎖骨。重復(fù)三次。
第六步：消除法令紋
雙手輕壓下巴一下，沿著嘴角(要有使嘴角往上揚(yáng)的意識(shí))，用點(diǎn)力往上推到鼻翼兩側(cè)，繼續(xù)往眼頭方向推輕壓一下，延伸到臉頰兩側(cè)，往下延續(xù)推到鎖骨。重復(fù)三次。
第七步：使松弛的兩頰上揚(yáng)
一只手托住下巴，另一只手用點(diǎn)力由下往上推法令紋的地方，一直推到眼下，再往臉頰兩側(cè)延伸，往下延續(xù)推到鎖骨。左右兩邊各重復(fù)三次。
第八步：消除臉頰脂肪
輕壓鼻翼兩側(cè)一下，用點(diǎn)力往兩側(cè)延伸，往下延續(xù)推到鎖骨。重復(fù)三次。
第九步： 使臉頰的骨感明顯
從下巴兩側(cè)往上推，推到臉頰，再往臉頰兩側(cè)延伸，往下延續(xù)推到鎖骨。重復(fù)三次。
第十步：使唇周更立體
嘴角兩側(cè)往兩頰側(cè)邊推，往下延續(xù)推到鎖骨。重復(fù)三次。
有助于女性瘦臉的食物
堅(jiān)果
堅(jiān)果是很多辣媽都十分喜歡的一種零食，而且這種零食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，可以為人體提供補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是更加重要的是，堅(jiān)果是一種瘦臉功效明顯的食品。因?yàn)閳?jiān)果可以有效地強(qiáng)健臉部的肌纖維，換句話(huà)來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果實(shí)際上可以將臉上的松垮的肉肉變得更加緊實(shí)，從而將臉上多余的贅肉消耗掉。這樣就可以達(dá)到良好的打造小臉了。
木瓜
木瓜可以幫助想瘦臉的辣媽甩掉臉上的脂肪，從此遠(yuǎn)離大餅?zāi)?。木瓜本身可以幫助分解脂肪，但木瓜進(jìn)入口腔的時(shí)候，分解脂肪的物質(zhì)也同樣會(huì)對(duì)臉上多余的脂肪起到一定的分解效用。所以說(shuō)，多吃木瓜不但可以豐胸，而且也同樣可以甩掉臉上的脂肪哦!
檸檬
檸檬實(shí)際上是一種堿性物質(zhì)，但是檸檬本身可以同時(shí)起到養(yǎng)顏美容和減肥瘦身的雙重效果。更加重要的是，如果你想要打造一張吸引人的小臉，檸檬會(huì)是你的好幫手。因?yàn)闄幟士梢栽黾幽槻科つw的彈性，這樣就可以讓臉上的松垮下垂的贅肉在檸檬的堿性物質(zhì)的代謝中慢慢消耗掉。一段時(shí)間過(guò)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的臉蛋變得比之前小了。
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