正確的瘦臉按摩手法介紹
正確的瘦臉按摩手法介紹
減肥，是很多人生命奮斗的不竭動(dòng)力，但效果卻不是很明顯。有人多人身體是不胖可是為什么看起來(lái)還是胖呢?那其實(shí)就是臉胖給人視覺(jué)上帶來(lái)的錯(cuò)覺(jué)。
正確瘦臉按摩手法
推拿法：
松馳的雙下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循環(huán)良好還能消除脂肪。除此之外，荷爾蒙運(yùn)作更加活化，分解下顎的脂肪，消耗熱量。
1、推拿雙下巴進(jìn)行下頜按摩前，需均勻涂抹一層按摩霜以增加效果。接著，以拇指、食指、中脂將下頜的皮下脂肪往下拉，并以剪夾方式按摩下頜尖端。
2、抓住皮下脂肪，向上推壓用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運(yùn)作。
利用第二關(guān)節(jié)指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反復(fù)2-3次。
指壓穴位法指壓的位置，并沒(méi)有正統(tǒng)經(jīng)絡(luò)的穴道可按，但是可以從下頜角開(kāi)始到下頜骨著手，也就是抬頭時(shí)下巴與脖子交匯處那塊骨頭。沿下頜骨的骨側(cè)邊緣，從左至右、由下往上，是消除下巴贅肉最有效的部位。
指壓穴道
1、四指并攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下。
2、指壓時(shí)，輕輕的往上一頂即可。
雙下巴減肥運(yùn)動(dòng)指壓完畢后，就是柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一松之間，促進(jìn)肌肉的緊實(shí)，并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)的功能。
1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。
2、肩膀不動(dòng)，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。
3、然后回復(fù)動(dòng)作1的姿勢(shì)。
4、肩膀以下保持不動(dòng)，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到動(dòng)作1的姿勢(shì)。
在保養(yǎng)與按摩的同時(shí)，更要使用化妝品來(lái)增加緊膚效果。
日常護(hù)理：
最簡(jiǎn)易的方法就是伸舌頭，不過(guò)如果你認(rèn)為這是一個(gè)不太雅觀的動(dòng)作，那么你還可以選擇另一種方式：把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。
早上起床后，跪在床上，雙膝分開(kāi)同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢后仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴，否則效果就不明顯了。
工作間隙時(shí)，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上顎，保持6秒鐘。此練習(xí)一天做幾次，雙下巴就會(huì)在不知不覺(jué)中消失掉。
洗澡時(shí)，在身心完全放松的情況下，一手按額部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩可消除下巴肌肉的松弛和皺紋，效果極佳。
雙下巴與全身脂肪的增多緊密相關(guān)。因此，欲消除雙下巴還不能忽視全面的體育鍛煉。這一點(diǎn)對(duì)女性來(lái)說(shuō)尤其重要。
另附瘦臉食療法：
在進(jìn)行雙下巴提升運(yùn)動(dòng)之前，我們可以選用一些簡(jiǎn)單的食品做一個(gè)祛雙下巴面膜。選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動(dòng)作加以混合，涂敷在下巴上。
松馳的雙下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循環(huán)良好還能消除脂肪。除此之外，荷爾蒙運(yùn)作更加活化，分解下顎的脂肪，消耗熱量。
有效的按摩瘦臉?lè)椒?/h2>
打擊雙下巴操
先擺出v形手刀狀，以下巴中心位置為起點(diǎn)，利用手型向上推下頜肌肉，一直推到耳際下緣!這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做15個(gè)來(lái)回!
將手指并攏在一起，放在下巴底下，利用手背的力量，向上推下巴!注意哦，兩手背要輪流上陣哦!
別將兩手的食指和中指放在下巴處，用手指夾住小贅肉，將頭部向上抬起，分別向兩側(cè)提拉!
提拉臉頰操
將臉部清洗干凈后，抹涂上精油，將并攏的四指放在臉蛋處，把臉頰進(jìn)行向上提拉!然后，用畫(huà)圓圈的方式，來(lái)回進(jìn)行按摩!
完成上一動(dòng)作后，利用并攏的四指，從笑肌處，將臉部向上提!然后從下巴處揉推到太陽(yáng)穴處!
將手部做出空杯狀，從下方向上做45°的托提，提起蘋(píng)果肌!
最好的方法，還是平時(shí)注意控制住自己的嘴，要會(huì)吃，而不是多吃。
每天按摩幾分鐘，就能有效去除雙下巴了。
健身對(duì)了嗎?一般的人總想著通過(guò)藥物或者控制飲食來(lái)達(dá)到瘦臉的效果，其實(shí)，瘦臉沒(méi)那么痛苦。只要掌握以下的瘦臉按摩方式，輕輕松松告別大圓臉!
兩只手都準(zhǔn)備好正確的姿勢(shì)，拇指固定在耳朵根處，兩手的食指由內(nèi)而外按摩下巴的底部3次。
同樣的姿勢(shì)由內(nèi)而外按摩下巴的上部3遍。這樣的效果是塑造清晰的臉型。
手的姿勢(shì)不變，將拇指固定在太陽(yáng)穴，食指由內(nèi)而外按摩臉頰3次。這樣做的效果是緊實(shí)臉部肌膚，使嘴角更加流暢。
拇指仍固定在太陽(yáng)穴位置，用食指由內(nèi)而外按摩眼睛下面的肌膚，重復(fù)3次。
拇指仍然固定在太陽(yáng)穴，用食指由內(nèi)而外按摩額頭3次。
用兩手的拇指和食指夾起臉頰的肌肉，用食指固定，拇指有節(jié)奏地向上堆積起肌肉然后再松開(kāi)，重復(fù)5次。
有效瘦臉的食物推薦
1.豆苗。綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品哦!
2.柿餅?？梢援?dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材，干燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品，而且柿餅性甘濕無(wú)毒，可以潤(rùn)心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤(rùn)腸，是十分健康的食品。
3.西芹。西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦。
4.冬瓜。經(jīng)常食用冬瓜可以減少脂肪，水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個(gè)月，效果就會(huì)慢慢顯效啦!另外，冬瓜熬湯可以達(dá)到更加理想的瘦臉功效。
5.蜂蜜。胡蘿卜汁蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質(zhì)，兩個(gè)成份搭配在一起，就可以達(dá)到美容，解決臉部浮腫的問(wèn)題。它的制作方法很簡(jiǎn)單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!
6.納豆。納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內(nèi)脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)蓄積，從而達(dá)到健康減肥的效果。而這也會(huì)作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅?zāi)樧兝w細(xì)。
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