女性產(chǎn)后的瘦臉?lè)椒ㄍ扑]
女性產(chǎn)后的瘦臉?lè)椒ㄍ扑]
很多媽媽生完寶寶后，產(chǎn)后一段時(shí)間大補(bǔ)特補(bǔ)，一不小心讓臉變胖了，變成一張大餅?zāi)槪瑒e擔(dān)心，我們有好辦法讓你的臉瘦下來(lái)。下面小編整理了產(chǎn)后的瘦臉?lè)椒?，一起?lái)看看吧!
產(chǎn)后的瘦臉?lè)椒?/h2>
⑴外出時(shí)，選用具有抗紫外線功能的化妝品。紫外線的照射可導(dǎo)致肌膚失去彈性，破壞膠原蛋白，使面部肌肉出現(xiàn)老化、松弛。勿吸煙，吸煙會(huì)破壞皮膚對(duì)維生素C的吸收，從而對(duì)皮膚彈性構(gòu)成威脅。
?、七M(jìn)食時(shí)慢慢咀嚼食物，可以鍛煉表情肌的彈力，使臉變瘦。
?、丘B(yǎng)成熱水浴的習(xí)慣，以加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝。
⑷調(diào)節(jié)好精神狀態(tài)，保持抬頭挺胸的健康姿勢(shì)。經(jīng)常垂頭、表情呆滯，會(huì)使面部、頸部的肌肉松弛，脂肪堆積。
?、啥喑院Ｔ孱愂澄?如海帶、發(fā)菜、紫菜等)，有助于皮膚健美。
?、式?jīng)常做一些簡(jiǎn)單的面部運(yùn)動(dòng)，能有效的保持面部肌肉的張力。可以每天按“魚、依、西、烏、喔、哇”張口發(fā)聲來(lái)運(yùn)動(dòng)臉部，也可在空閑時(shí)重負(fù)做微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數(shù)次。
?、讼掳?、頸部脂肪較多者，宜每天做低頭、迎頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作。初期動(dòng)作應(yīng)慢些，活動(dòng)幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應(yīng)，適應(yīng)以后再稍稍加大運(yùn)動(dòng)量。這種頭部運(yùn)動(dòng)可幫助新媽媽消除頸間脂肪，趕走“雙下巴”。
?、袒瘖y時(shí)，重點(diǎn)放在增強(qiáng)臉部輪廓感和立體感上。選用比皮膚略深的粉底打底，可使臉部顯得結(jié)實(shí)些。自耳鬢到下巴處，可用暗色彩妝打出陰影，這樣可使臉部顯得瘦一些。
日常瘦臉小妙招
1、吸管瘦臉
準(zhǔn)備：準(zhǔn)備20張紙片，一支吸管。
做法：用吸管把紙片吸起來(lái)停留8秒，然后就像搬運(yùn)工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去，每天可以做20次。
2、滾珠式按摩
臉部按摩滾珠：一有時(shí)間就可以滾一滾。
做法：通過(guò)臉部按摩滾珠按摩面部的效果確實(shí)是有的，滾動(dòng)的力量能促進(jìn)面部血液循環(huán)、淋巴循環(huán)，對(duì)于面部許多平時(shí)很難運(yùn)動(dòng)到的部位都有很好的放松作用。
但是滾珠的按摩方式是混亂的，想要面部肌肉變緊致，必須遵循由下至上的方向，讓面部肌膚向上提拉。并且滾珠力度很多時(shí)候不好控制，用力過(guò)猛會(huì)傷及肌膚深層組織，是非常需要注意的瘦臉?lè)ā?/p>
3、舌頭伸展操
這個(gè)方法主要是去除雙下巴。
做法：慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來(lái)，維持5秒鐘，然后慢慢地將舌頭收回去，最后閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之后你就會(huì)擁有尖尖的下巴。
4、點(diǎn)按穴位
位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處與位于嘴唇斜下凹處的穴位，具有增進(jìn)臉部血液循環(huán)以及讓皮膚變得緊致的神奇功效，常按這兩個(gè)穴位，可以使臉部變小變美哦。
做法：仰躺在床上，使用手肘支撐著身體，然后盡可能地向后伸展頸部，堅(jiān)持10秒鐘，再盡可能地慢慢收回下巴，停留5秒鐘后放松下來(lái)，每天重復(fù)5次。
5、瘦臉按摩操
水腫瘦臉按摩操可以消除你胖臉的困惑。
做法：
(1)取出珍珠般大小的按摩膏，平均點(diǎn)在下巴和兩邊臉頰位置;
(2)沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動(dòng)作連續(xù)做5分鐘;
(3)將雙手包住臉頰1分鐘，因?yàn)檎菩臒崃τ兄つw吸收，每天堅(jiān)持這樣按摩，四星期之內(nèi)就能達(dá)到瘦臉的效果。
瘦臉食譜推薦
1、綠豆薏仁粥
材料：綠豆20g、薏仁20g
做法：
(1)薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜。
(2)將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入新的水，用大火燒開。
(3)用小火煮至熟透即可食用。
溫馨提示：綠豆及薏仁在中醫(yī)里有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生;綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快排出。但是粥品本身可能會(huì)因?yàn)闆](méi)有調(diào)味而覺(jué)得口感較差，可添加一些甜味利增加甜味，至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖 都是要計(jì)算熱量的哦!
2、活力沙拉
材料：美國(guó)生菜50g，小黃瓜30g，玉米粒35g，小番茄50g，葡萄干10g，低脂酸奶50g。
做法：
(1)生菜及小黃瓜洗凈切成片狀，小番茄洗凈備用。
(2)將生菜、小黃瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。
(3)倒入優(yōu)格、撤上葡萄干即可食用。
溫馨提示：蔬果中含有豐富的纖維素，可以預(yù)防便秘，及加速腸道中毒物的排除。而酸奶中豐富的素b群，也能帶出紅潤(rùn)的好氣色，讓你臉色看起來(lái)明亮動(dòng)人。
3、西瓜雪泥
材料：西瓜300g，果糖10g，冰塊適量
做法：
(1)西瓜去皮切成小塊。
(2)將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻。
(3)加入果糖拌勻即可。
溫馨提示：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出;西瓜也有降火的作用，對(duì)因火氣大而引起的痘痘，具有緩和的效果。
要點(diǎn)四、在吃東西時(shí)一定要慢慢的咀嚼食物，這樣可以鍛煉臉部表情肌肉的彈性，這樣就使臉蛋變瘦。要調(diào)整好精神狀態(tài)，走路時(shí)要保持抬頭挺胸的健康姿勢(shì)。如果你經(jīng)常垂頭、表情呆滯，會(huì)使面部、頸部的肌肉松弛，脂肪堆積。
要點(diǎn)五：沒(méi)事的時(shí)候要做一些簡(jiǎn)單的面部運(yùn)動(dòng)，可以每天按“魚”、“依”、“西”、“烏”、“喔”、“哇”張口發(fā)聲運(yùn)動(dòng)臉部，還可以在空閑時(shí)重復(fù)微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數(shù)次。
要點(diǎn)六：飲食上也要很注意，多吃一些海藻類的食物，如海帶、發(fā)菜、紫菜等，不僅可以瘦臉還有助于皮膚美容。
猜你喜歡：