有益于女性美容養(yǎng)顏的食物推薦
愛美是女性的天性，而衰老是女性無法避免的事情。對于職業(yè)女性來說，每天待在相對密閉的空間會產(chǎn)生大量粉塵、病菌等有害物質(zhì)，被人體或肌膚吸收使得臉色變得晦暗。那么，美容養(yǎng)顏的食物有哪些呢?下面小編整理了美容養(yǎng)顏的食物推薦，一起來看看吧!
美容養(yǎng)顏的食物
全麥?zhǔn)称?/p>
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。
因此，睡前可以吃燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥?zhǔn)称贰?/p>
牛奶、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。牛奶能讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。
小米粥
小米富含色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
睡前不妨煮一碗小米粥來吃，不僅有助于睡眠，還能幫助美容。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。
奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。
對抗咖啡因的食物
可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
魚
魚是低脂肪、高蛋白質(zhì)的食品，它所含的蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長的必要物質(zhì)，假使缺乏，頭發(fā)會暗淡無光，以至零落，皮膚也會枯燥乃至蛻皮。
草莓
它含有豐厚的維生素C，有利于皮膚堅(jiān)固嫩滑。同時(shí)還含有維生素A與鉀，能安康頭發(fā)和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路里。
養(yǎng)生小常識大全
常做深呼吸
在生活中，若是大家能夠經(jīng)常進(jìn)行一下深呼吸，不但能夠令換氣的效率提高，還能夠增加自身的肺活量，從而令肺部的功能加強(qiáng)，從而避免在生活中出現(xiàn)氣喘的癥狀。
多喝水，少喝飲料
很多朋友都知道，若是飲料喝太多很容易就會肥胖，還會身體里面的維生素B變少，那樣會更加容易疲憊。所以，大家最好多喝一些水，盡量少喝飲料，這樣能夠令身體里面的代謝加強(qiáng)，使毒素可以完全排出在身體之外。
多吃蔬菜
其次，朋友們還要多吃一些綠色蔬菜，比如菠菜和生菜等，這些蔬菜里面有很多的膳食纖維，可以對消化起到幫助作用，同時(shí)還可以提高自己的免疫能力。
吃飯細(xì)嚼慢咽
有很多朋友在吃飯的過程中速度常常會特別快，事實(shí)上，這是不對的。吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，多吃一些容易消化的食物，這樣能夠讓腸胃能夠更好的進(jìn)行工作。
一些美容養(yǎng)生小常識
多喝蜂蜜
蜂蜜對于女性的好處是非常多的，早起以后可以喝一杯蜂蜜檸檬水，能夠起到減肥和美白的作用，只需要連續(xù)喝一個(gè)禮拜，就會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變好了很多，沒有任何副作用，但是要注意蜂蜜只有冷喝才可以把其效果發(fā)揮到最好，十分鐘以后再吃東西，喝的時(shí)候最好是空著肚子。
小習(xí)慣預(yù)防長斑
斑點(diǎn)一直困擾著很多女性，其實(shí)只要注意養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，就能夠有效的避免這一點(diǎn)，比如說出去的時(shí)候做好防曬的工作，化妝以后一定要卸妝，帶妝運(yùn)動(dòng)和睡覺是非常要不得的，還需要經(jīng)常去運(yùn)動(dòng)，像是瑜伽等運(yùn)動(dòng)就是非常不錯(cuò)的，可以幫助我們排出體內(nèi)的毒素，對于經(jīng)常對著電腦工作的人來說，需要做好補(bǔ)水的工作，不要吃太多含有色素的產(chǎn)品，不然會導(dǎo)致斑點(diǎn)變得更嚴(yán)重。
多喝水
不管是從美容還是從健康的角度來看，多喝水的好處都是十分明顯的，早起后喝一杯水可以幫助排出體內(nèi)的宿便，但是要注意如果是水腫體質(zhì)的話就盡量不要在睡前喝水了。
猜你喜歡：