如果你擁有一張大餅?zāi)?，?huì)給人一種圓嘟嘟的感覺(jué)，所以瘦臉對(duì)于愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)可是非常重要的。但是對(duì)于懶人一族來(lái)說(shuō)，最適合的瘦臉?lè)椒ň褪峭ㄟ^(guò)飲食來(lái)改善了，那么吃什么可以瘦臉呢?下面由小編為大家介紹可以瘦臉的食物，希望能幫到你。

　　吃什么可以瘦臉

　　1、菠菜

　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營(yíng)養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦。

　　2、豆苗

　　綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利于消除水腫的鉀，而且豆苗可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

　　3、胡蘿卜

　　相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來(lái)全身的輕盈改變。

　　4、西洋芹

　　富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素，還能促進(jìn)口腔活動(dòng)，是不可多得的小臉健康食物呢。

　　5、柿子干

　　可以當(dāng)零食吃的柿子干，不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。

　　瘦臉的方法

　　按摩法

　　每天在起床或者睡覺(jué)的時(shí)候可以拍下自己臉部比較胖的部位，然后輕輕的拍個(gè)五分鐘左右，或者用揉的也可以，但是這樣要堅(jiān)持下次，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)可以隨著時(shí)間的長(zhǎng)久慢慢的通過(guò)拍打的方式把臉上的肥肉給瘦下來(lái)。

　　喝水

　　喝水是可以幫助我們瘦臉的，因?yàn)楫?dāng)我們喝水的時(shí)候可以幫助我們消除臉上的浮腫。而每天喝水的好處還是有很多的。如果你覺(jué)得開(kāi)水沒(méi)什么味道非常難喝的話，你也可以往開(kāi)始里面加點(diǎn)檸檬，這樣還可以起到美容的效果哦。

　　學(xué)會(huì)正確咀嚼方式

　　因?yàn)槲覀儾徽５木捉婪绞綍?huì)讓我們的臉部呈現(xiàn)不一樣的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候還會(huì)讓你的腮幫變得非常的突出，這樣就讓瓜子臉不復(fù)存在了。比較正確的咀嚼方式就是要把食物分別放在兩側(cè)一起慢慢的咀嚼，這樣才會(huì)讓我們的腮幫不會(huì)因?yàn)槌詵|西而變得突出，這樣才會(huì)呈現(xiàn)出瓜子臉來(lái)。

　　運(yùn)動(dòng)減肥

　　大家都知道運(yùn)動(dòng)減肥是可以幫助我們?nèi)頊p肥的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)的話，全身是都會(huì)出汗的，這樣就會(huì)把臉上多余的水分通過(guò)汗水而排出體外，所以運(yùn)動(dòng)一直都是大家想要用來(lái)減肥的一個(gè)方法。

　　喝黑咖啡

　　為什么說(shuō)喝黑咖啡可以瘦臉呢?因?yàn)楹诳Х仁菦](méi)有糖分的，而我們臉上會(huì)變大基本都是因?yàn)槌霈F(xiàn)浮腫的情況，而黑咖啡可以幫助我們把臉上那些充足的水分而毒素都排出體外，所以說(shuō)喝黑咖啡也是可以瘦臉的。

　　用毛巾熱敷

　　我們可以準(zhǔn)備一個(gè)熱毛巾，然后擰干后先看看會(huì)不會(huì)燙傷皮膚，等不會(huì)燙傷皮膚的話就可以敷在臉上，這樣可以幫助我們緩解臉上的肌肉，這樣在通過(guò)一些按摩的方法就可以起到瘦臉的效果。

　　用溫水洗臉

　　其實(shí)說(shuō)到用溫水洗臉的話基本就是跟用毛巾熱敷的遠(yuǎn)離是一樣的，都是要配合拍打按摩我們的臉部進(jìn)行的。但是這些效果確實(shí)是很不錯(cuò)的瘦臉?lè)椒ā?/p>

　　瘦臉的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)

　　一：只要多運(yùn)動(dòng)=達(dá)到減肥目的。

　　運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯，即使每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球，但只要稍微多喝一兩聽(tīng)易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。要想取得良好的減肥效果，除了從事運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行合理調(diào)整。

　　二：空腹運(yùn)動(dòng)有損健康。

　　人們可能總會(huì)擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗從而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。飯前1-2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如定量步行、跳舞、騎自行車等是有助于減肥的。這是因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)，這都是減肥的錯(cuò)誤觀念。

　　三：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)越劇烈則減肥效果越佳。

　　只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能使咱們體內(nèi)多余的脂肪得到消耗。這是由于小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉主要利用氧化脂肪酸來(lái)獲取身體所需的能量，使脂肪消耗得快。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而減少。因此松平緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100-124次/分的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最有利于減肥。

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