下肢部按摩可消除下肢疲勞，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，對(duì)于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、半身不遂、下肢肌肉萎縮等有較好的防治作用。

　　下肢部自我保健按摩的操作方法

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　　用拇指與其余 源 指相對(duì)用力，從上到下捏拿下肢，先后側(cè)，再前側(cè)，拿揉5～8分鐘，刺激要柔和舒適。本法可松弛下肢肌肉、消除下肢疲勞。

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　　兩手搓熱，五指并攏，同時(shí)，從大腿外側(cè)自上而下擦至外踝關(guān)節(jié)，再從內(nèi)踝關(guān)節(jié)向上擦至大腿內(nèi)側(cè)，反復(fù) 遠(yuǎn)遍，以透熱為度。

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　　以兩掌根或半握拳有節(jié)律地輕輕擊打下肢，順序?yàn)榇笸?、膝部、小腿，左右依次擊打?～8遍。

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　　以食指至小指分別置于各趾縫間，沿骨間隙自下而上，反復(fù)梳摩至解溪穴10～20次。

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　　擦涌泉穴時(shí)右足擱于左足大腿上，右手握右踝，左手小魚際側(cè)擦右足底涌泉穴 緣園 次，擦至發(fā)熱，然后再擦左足涌泉穴，以局部有溫?zé)岣袨橐?，每?cè) 1～2 分鐘。