背部按摩手法

　　背部按摩是一種休閑的輕松的方式，通過人體重要經(jīng)絡、重要的穴位按摩手法，疏通經(jīng)絡、活血化淤、驅(qū)風散寒、消腫止痛、協(xié)調(diào)陰陽、加速人體循環(huán)、調(diào)理臟腑、改善人體新陳代謝。下面學習啦小編給大家介紹背部按摩手法，希望對你有用!

　　背部按摩手法

　　1. 把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松

　　2. 現(xiàn)在，把你的右手移向左臀部的側(cè)面，另一只手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開始搖，把她的身體向外推。

　　3. 繼續(xù)搖，同時把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地搖。

　　4. 繼續(xù)搖，把你的左手逐步沿整個背部移動 由左向右。緩緩地停止搖。

　　5. 把蓋在伙伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。

　　6. 雙手放在伙伴的背下部脊柱的兩側(cè)，由下而上慢慢向頸底部推行，然后向兩肩推，再沿背的兩側(cè)推回

　　7. 回滑到腰部時，向上和向里拉。dd重復步驟6和7，直到背部均勻地抹上油并感到發(fā)熱為止。

　　8. 從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上劃到肩部，再從兩側(cè)直下。重復幾次

　　9. 把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動。

　　10. 移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進行，向背下部按壓。

　　11. 從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側(cè)。在最高處時，把手指拉過肩膀向頸部移動。然后再回到臀下部。雙手應緊密相隨，使手與身體的接觸不會中斷。

　　精油背部按摩手法

　　1. 用毛巾熱敷五分鐘，使背部毛孔打開!

　　2. 倒入精油于雙手從上到下呈波浪式上背部精油，掌揉腰部順著膀胱經(jīng)拉至肩部，揉肩部至上部推出。

　　3. 然后用手掌推膀胱經(jīng)并搓熱，用雙手的拇指推膀胱經(jīng)

　　4. 雙掌揉肩、拿肩，拇指打圈揉肩部由頸椎推至風池并點揉，拇指推肩胛骨縫并拉抹肩部由上肢推出

　　5. 拿揉頸椎，雙拳推拉肩頸，再用雙掌合推拉肩頸

　　6. 雙拳搓熱背部，點膀胱經(jīng)上的俞穴，指推背部三條線

　　7. 搓熱腰部并點腰椎上的穴位(理夾脊、點夾脊、理膀胱經(jīng)、點膀胱經(jīng)、推膀胱經(jīng))雙掌搓熱 由下往上搓熱腰部

　　8. 雙手再提拉腰部，后由腰部推向肩部從上肢排出，最后掌揉三焦，搓熱膀胱經(jīng)由上肢推出

　　9. 最后用干毛巾擦干結(jié)束!

　　注意事項

　　開背之前可先洗一下澡，保持背部干凈，精油開過背后要注意防寒，八個小時內(nèi)不要洗澡

　　有皮膚病和皮膚外傷的人不要做精油開背

　　對于過激過飽、過餓、酒后或劇烈運動后盡量不要做開背

　　開背前后一般飲用一杯溫白開水

　　做開背的房間溫度不能太低

　　做開背后十二小時后才能洗澡