秋冬季節(jié)是適合進補的養(yǎng)生時節(jié)，進補并不是非得吃些名貴的滋補藥，日常常見的一些食物當(dāng)成食材，就可以做出一道道養(yǎng)生食譜。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬養(yǎng)生食譜，希望對你有用!

　　秋冬4大養(yǎng)生食譜

　　1.川貝燉雪梨

　　功效：有潤燥生津、清熱化痰效能?？煞乐螣岵┛?、咽干音啞、鼻燥唇裂、干咳等癥。

　　做法：

　?、傺├嫦磧魧Π霗M切，挖出雪梨心。

　?、诖ㄘ惸コ煞?，與冰糖一起放入雪梨內(nèi)部。

　?、凵w回雪梨上半部并用牙簽穿聯(lián)。

　?、芨羲疅?5分鐘后即可食用。

　　2.黃瓜獼猴桃汁

　　功效：黃瓜性甘涼，清熱解毒，利水?？芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能解熱止渴，二者合用能潤口唇。也可用其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

　　做法：

　?、冱S瓜洗凈去籽，切成小塊;獼猴桃去皮切塊。

　?、诜湃胝ブ瓩C，加適量涼開水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

　?、奂尤脒m量蜂蜜即可食用。

　　3.冰糖燉銀耳

　　功效：能滋陰潤肺、生津止咳，民間常用來治療秋冬燥咳、干咳無痰、咽干口燥、肺結(jié)核咳嗽痰中帶血、虛熱口瘡等癥，還有滋補之效。

　　做法：

　?、巽y耳放在溫水中浸泡約1小時后剪去硬的部分備用。

　?、诒亲屓胨兄笾寥芙狻?/p>

　?、奂尤脬y耳在蒸鍋里蒸約1小時即可。

　　4.胡蘿卜粥

　　功效：胡蘿卜中的胡蘿卜素在人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A。適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

　　做法：

　?、俸}卜洗凈切絲或小丁，用植物油稍稍煸炒。

　?、谟镁着c水煮成粥底。

　?、壑嗫焓鞎r加入炒好的胡蘿卜稍煮片刻。

　?、芗尤胝{(diào)味料和蔥花即可食用。

　　秋冬養(yǎng)生食療方

　　第1方：蜂蜜祛痘痘

　　蜂蜜具有較好的滋潤和抗菌功能，取少量蜂蜜點在痘痘部位，會有不錯的改善哦。想徹底去掉豆豆和印，用齊峰堂祛痘套裝，草本的沒激素，因為好了后沒有痕跡，在娛樂圈比較流行，如果先用蜂蜜再用它會讓皮膚更光滑細膩。

　　第2方：洋蔥清理體內(nèi)垃圾

　　洋蔥的紋路看上去像人體細胞。研究表明，它能清除身體所有細胞里的垃圾物質(zhì)和危害性的游離基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，是適合中老年人的保健食物。

　　第3方：花椒洗臉去黑頭

　　用花椒熬水，去除花椒，用濾出的水洗臉，花椒水可以很好的殺滅螨蟲及其他細菌，對預(yù)防和減少黑頭有很好幫助。艾林卡君子皂早晚各洗臉一次，不僅把去黑頭去的干干凈凈，還能保濕控油補水，秋冬天氣干特別合適用。

　　第4方：南瓜益氣止咳

　　天寒是呼吸系統(tǒng)高發(fā)季節(jié)。南瓜含有豐富的VB,VC，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，有潤肺益氣，化痰排膿，治咳止喘作用。常吃南瓜可預(yù)防咳嗽，預(yù)防寒冷引起的呼吸系統(tǒng)問題。

　　第5方：常吃紅薯健脾胃

　　紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃功效。 寒冷季節(jié)更適宜多吃。

　　第6方：早起喝一碗姜湯

　　早晨起來洗漱完畢，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺，熱水沖開，喝上一杯，一整天身體熱乎乎，御寒保暖，特別適合容易感冒手腳冰涼的朋友，小朋友們也可以喝。

　　第7方：香蕉敷臉舒緩敏感

　　有些朋友皮膚比較敏感，容易出現(xiàn)紅血絲，取香蕉一根搗爛然后敷在臉上等10分鐘左右，用艾林卡洋甘菊手工皂洗干凈，因為洋甘菊含有修復(fù)皮膚，提高皮膚免疫力的作用，一般20天左右皮膚就會修復(fù)的很好，這種方法又方便，簡單，并且效果非常好，敏感皮膚的朋友少吃海鮮，多吃水果蔬菜，會好很多。

　　第8方：經(jīng)常熬夜用枸杞

　　枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。注意：如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。紅棗可先剪開，然后再進行沖泡。