中年人的養(yǎng)生湯
我國現(xiàn)在注重養(yǎng)生的人是越來越多了,其中喜歡煲養(yǎng)生湯的人占多數(shù)。尤其是人到中年,不論是男性還是女性,精神狀態(tài)和體力都大不如年輕的時(shí)候了,而這個(gè)時(shí)候也是各種疾病開始入侵我們身體的時(shí)候,所以養(yǎng)生是非常有必要的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中年人的養(yǎng)生湯,希望對你有用!
4款中年養(yǎng)生湯
魚湯健脾開胃
魚有健脾開胃、止咳平喘等功能,將它和冬瓜、蔥白煮湯服用,可以減輕水腫。魚湯含有優(yōu)質(zhì)蛋白,還能緩解壓力、睡眠不足等情志因素導(dǎo)致的皺紋。
排骨湯抗衰老
排骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為女性提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán),尤其是50~59歲的人,骨骼老化速度快,多喝骨頭湯可強(qiáng)壯骨骼,減緩身體老化進(jìn)度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或蓮藕,還能起到清熱、補(bǔ)氣的作用。體虛乏力,腰酸腿軟者尤為適合。
雞湯抗感冒
雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機(jī)能。本季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力,將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補(bǔ)作用,有炎癥的人要少喝。
豬蹄湯養(yǎng)氣血
豬蹄性平味甘,入脾、胃、腎經(jīng),能強(qiáng)健腰腿、補(bǔ)血潤燥、填腎益精。加入一點(diǎn)花生米和豬蹄煲湯,尤其適合女性,民間還用于婦女產(chǎn)后陰血不足、乳汁不足。
中年養(yǎng)生防病的方法
1:失眠
人到中年,精神壓力和工作壓力都不小,往往容易出現(xiàn)失眠。這個(gè)時(shí)候,我們可以多吃一些草莓。 可補(bǔ)充鉀、鎂兩種元素,鉀有鎮(zhèn)靜的功能,鎂有安撫機(jī)體的作用,兩者結(jié)合,可以達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果。
2:前列腺疾病
男性到了中年,前列腺炎或者前列腺增生的發(fā)病率就開始上升。尤其是前列腺增生,在50歲之后呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢。
3:糖尿病
糖尿病是常見的代謝性疾病。一些具有家族遺傳史的人,或者生活不規(guī)律者,往往會(huì)在中年時(shí)期發(fā)病。因此,我們平時(shí)可以多吃一些魚肉及膳食纖維。魚肉含有豐富的ω-3脂肪酸,可以增強(qiáng)人體對糖的分解和利用能力,維持糖代謝的正常狀態(tài)。鰻魚、金槍魚,都是預(yù)防糖尿病的佳品。膳食纖維可緩解血糖升高同時(shí)又可將部分糖通過排泄帶出體外 。
4:心臟病
心臟病是影響和威脅中年人生命的最大殺手。許多中年人在毫無征兆的情況下,會(huì)發(fā)生心源性猝死。為了避免悲劇發(fā)生,我們可以在日常多吃 含有大量的纖維素、微量元素和苯酚、鉀、鎂、鈣、鐵、錳等元素的食物或營養(yǎng)補(bǔ)充劑, 這些都是阻止動(dòng)脈硬化的要素。
5:血栓
現(xiàn)代豐盛的飲食習(xí)慣,使血栓容易在體內(nèi)形成,成為炸彈,不知何時(shí)給我們的健康帶來致命一擊。腦梗、心梗的產(chǎn)生,就是血栓的直接影響所致。 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),睡前、晨起喝一杯溫水 、適當(dāng)喝茶,改變 高脂飲食 ,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),多攝入不飽和脂肪 可有效預(yù)防腦梗死和心梗。
6:造血功能退化
隨著年齡的增長,人體骨髓內(nèi)造血細(xì)胞的功能開始減退。這樣的現(xiàn)象不得到及時(shí)重視,會(huì)影響全身血液循環(huán)和血量,形成貧血以及重要臟器的供血不足。
這個(gè)時(shí)候,我們可以多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白高的食物,適量補(bǔ)充鈣、鐵、葉酸、維生素C等 。用來攝取造血物質(zhì),增強(qiáng)骨髓制造血細(xì)胞的能力。
7:胃病
人到中年,患上一定程度的胃病是難以避免的事情。這和中國人不分餐的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系,不分餐,很容易產(chǎn)生幽門螺桿菌的反復(fù)交叉感染。這個(gè)時(shí)候,我們可以多喝一點(diǎn)葡萄酒。
葡萄酒有不錯(cuò)的殺菌能力,可以殺死引起胃炎、胃潰瘍的幽門螺桿菌。這是因?yàn)?,葡萄酒在被釀造的過程中,會(huì)產(chǎn)生一種叫做多酚的物質(zhì)。這種物質(zhì)會(huì)起到殺菌作用,給我們的胃增添了一層保護(hù)膜。
8:尿道結(jié)石
尿道結(jié)石是中年人的常見病之一。尤其是在運(yùn)動(dòng)缺失、高脂飲食較為普遍的今天,泌尿系統(tǒng)結(jié)石病的發(fā)病率逐年升高。 根據(jù)自身生活實(shí)際,安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間,多喝 茶水以防 結(jié)石。