中年人，已經(jīng)往老年人邁步了，所以，如果不趁還益壯的時(shí)候，好好保養(yǎng)保健自己的身體的話，就會(huì)過(guò)早地步入老年人的行列。那么，中年人要如何正確養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中年人秋季養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　8個(gè)中年人秋季養(yǎng)生的方法

　　1、多多用腦，預(yù)防老年癡呆

　　在生活中多培養(yǎng)幾個(gè)自己的興趣愛(ài)好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經(jīng)細(xì)胞就不會(huì)這么快萎縮。積極參加腦力活動(dòng)，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，以便防止到了年紀(jì)大時(shí)老年癡呆的發(fā)生。

　　2、多喝水

　　秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。

　　3、秋冬來(lái)臨之際注意保暖

　　在晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好蓋一個(gè)被子，只有這樣才會(huì)讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時(shí)候要注意加一件衣服，預(yù)防感冒。

　　4、保肝護(hù)嗓多休息

　　俗話說(shuō)春困秋乏，進(jìn)入秋季人身體開(kāi)始進(jìn)入自我保護(hù)階段，這時(shí)一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過(guò)來(lái)，將夏天的虛火都排出體外，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。

　　5、保持室內(nèi)合適的溫度和濕度

　　既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤(rùn)度是非常重要的。居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺(jué)異常，日久而成慢性咽炎病變。

　　6、飲食調(diào)養(yǎng)

　　大家在秋冬即將來(lái)臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。

　　7、秋季少洗澡、多泡腳。

　　秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會(huì)過(guò)多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

　　8、多做健身運(yùn)動(dòng)

　　不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報(bào)的時(shí)間也不宜太久，在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)為佳，多參加適合自己的戶外活動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體，改善體質(zhì)。

　　中年人養(yǎng)生妙招

　　①科學(xué)飲食。

　　人到中年，無(wú)論體力、精力都不如往昔，易疲勞，且恢復(fù)較慢，需要消耗大量的蛋白質(zhì)和各種維生素，如果不注意勞逸結(jié)合與及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，身體就會(huì)慢慢垮下去。因此，一日三餐要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素、粗細(xì)及酸堿合理搭配，多食蔬菜水果，少食高糖、高脂肪食物。

　　②培養(yǎng)愛(ài)好。

　　工作之余，要努力培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如釣魚、跳舞、打球等，這可以結(jié)交到一些志同道合的朋友，做到互相關(guān)心、幫助、互相排憂解難，并而有利于陶冶情操，調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)身心健康。

　　③加強(qiáng)鍛煉。

　　每天適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如打球、跑步、跳舞、打太極等，可以強(qiáng)身健體、提高免疫力。

　　④良好心態(tài)。

　　保持良好的心態(tài)。日常生活中，要養(yǎng)成豁達(dá)、樂(lè)觀的性格，凡事要看得開(kāi)，想得開(kāi)，不斤斤計(jì)較。

　　⑤良好習(xí)慣。

　　按時(shí)作息，不熬夜、不吸煙、不酗酒，尤其是打麻將、斗地主、看電視、玩電腦應(yīng)注意時(shí)間，適當(dāng)節(jié)制。保持人體“生物鐘”正常運(yùn)轉(zhuǎn)，以維護(hù)各個(gè)器官的正?；顒?dòng)，有利于預(yù)防疾病、延緩衰老。

　　生活在工作的身心壓力之下，盡量平和心態(tài),充分享受中年人生的樂(lè)趣，不也樂(lè)乎?心中無(wú)欲，天地則寬，人到中年應(yīng)該參悟這個(gè)道理了，讓心靜下來(lái)，保持樂(lè)觀的心態(tài)，去到一處可以讓你放松身心的好地方，遠(yuǎn)離城市的噪音污染、空氣污染，遠(yuǎn)離壓力，回歸到自然。

　　很多人老了就喜歡來(lái)如山湖城城，是為什么呢?因?yàn)檫@里空氣好，蔬菜新鮮，飯后四處游一游心曠神怡，對(duì)人的健康更有有好處，是個(gè)適合養(yǎng)生的好地方。