人到中年萬事忙，其中是女性，上有雙親要贍養(yǎng)，下有孩子要撫養(yǎng)，雖然人到中年后，事業(yè)有成，風(fēng)度翩翩，美麗依然。但此時(shí)機(jī)體已進(jìn)入生理衰退期，或隱藏著某種疾病。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中年婦女養(yǎng)生秘訣，希望對(duì)你有用!

　　中年婦女養(yǎng)生護(hù)腎方法

　　1：按摩腳心

　　由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕!因?yàn)榕陨诚到y(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的BB計(jì)劃也許真要打個(gè)大問號(hào)?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸，并經(jīng)常按摩腳心。

　　2：補(bǔ)納腎氣

　　很少有人會(huì)把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問自己一句：虛不虛?但事實(shí)是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?，可能就是腎虛。你可以每天把兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。

　　3：太極拳

　　讓更年期(更年期食品)早早現(xiàn)身

　　女性一般在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性(女性食品)則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。所以平時(shí)休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。最好就是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)方式——太極拳。

　　4：強(qiáng)腎操：

　　眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

　　腎主水，腎虛會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問題，人看起來浮腫。所以在睡前少喝水。做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

　　5：飲食

　　腎陽不足即生寒?？梢栽谌粘ｏ嬍持凶⒁膺x擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物。

　　失眠、渾身燥熱、注意力難以集中

　　巨大的工作壓力(壓力食品)、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄(葡萄食品)、桑葚等食物。

　　夏季女性養(yǎng)生食物

　　1：燕麥

　　燕麥的營養(yǎng)價(jià)值是谷物類作物種比較高的。它當(dāng)中含有人體必須的多種氨基酸，另外它的蛋白質(zhì)含量也是很高的。經(jīng)常吃燕麥，能改善血液循環(huán)、補(bǔ)充女性體內(nèi)的鈣，對(duì)老年人還有延年益壽的作用。此外，據(jù)健康專家稱燕麥能穩(wěn)定情緒，對(duì)痛經(jīng)還有治療作用。

　　2：酸奶

　　酸奶能補(bǔ)充人體的鈣，另外也是人體補(bǔ)充維生素的主要來源，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶之所以能成為世界公認(rèn)的健康食品，因?yàn)樗苡行У恼{(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、改善腸道環(huán)境，預(yù)防腸道感染疾病。

　　3：西紅柿

　　西紅柿被稱為“神奇的菜中之果”。西紅柿中含有豐富的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，能增加胃液酸度，從而調(diào)節(jié)腸胃，利于消化。西紅柿的美容功效也是有目共睹的。西紅柿所含的谷胱肽，能維持正常的新陳代謝，減少色斑的形成，抗衰抗感染。番茄紅素能延緩女性衰老，預(yù)防婦科炎癥。

　　4：豆類

　　豆類食品的營養(yǎng)價(jià)值很高，中國有句古話是“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”，意思是說五谷是有營養(yǎng)的，但沒有豆子就會(huì)失去平衡。經(jīng)常吃含有豆類食品，能減少體內(nèi)脂肪的含量，令身材苗條，提高免疫能力。豆中的異黃酮成分，還有助減輕女性更年期癥狀，延緩衰老。

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