老中醫(yī)養(yǎng)生秘方

　　中醫(yī)養(yǎng)生是長(zhǎng)壽保健的一個(gè)基本，那么要如何養(yǎng)生才能長(zhǎng)壽呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹老中醫(yī)養(yǎng)生秘方，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生7個(gè)秘方

　　1、每天走路1小時(shí)

　　走路不僅是人的基本活動(dòng)，還是一種鍛煉身體、增進(jìn)健康的有效方法，特別是對(duì)中老年頸椎病患者更是如此。由于工作學(xué)習(xí)等眾多因素的影響使得很多人久坐不動(dòng)，頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，有出現(xiàn)頸椎病、肩周炎、腰腿痛及各種關(guān)節(jié)炎的人群。

　　2、每天一杯番茄汁

　　每天喝一杯西紅柿汁西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素，B族維生素和維生素C，能有效減少黑色素的形成。還含有番茄紅素，具有抗氧化能力，增強(qiáng)人體的免疫功能，有抗衰老，滋潤(rùn)皮膚的作用。

　　3、不要久坐，久坐后果很多

　　一定要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。不要久坐于桌前。有研究表明久坐容易得痔瘡。然而痔瘡又會(huì)引起癌癥的并發(fā)癥。所以一定要謹(jǐn)記。

　　還有久坐容易肥胖，所以一定要多走動(dòng)，一旦坐出來(lái)大肚子。肥胖就不太好減下去了。

　　4、每晚睡夠7小時(shí)

　　每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高達(dá)47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

　　5、一定少吃點(diǎn)糖

　　癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖。當(dāng)血液流過(guò)腫瘤時(shí)，其中約57%的血糖都會(huì)被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營(yíng)養(yǎng)成分。最好少吃或不吃含糖食品。國(guó)際上一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。

　　6、最少開(kāi)窗半小時(shí)

　　只要每天開(kāi)窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時(shí)，最好打開(kāi)窗戶，關(guān)閉與居室連接的門(mén)。

　　經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體，凈化室內(nèi)空氣。據(jù)測(cè)定，在門(mén)窗全部打開(kāi)、室內(nèi)外空氣對(duì)流良好的情況下，經(jīng)過(guò)15分鐘就可讓室內(nèi)與室外的空氣交換一遍。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量。

　　經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，能增加室內(nèi)空氣中負(fù)離子的含量。由于空氣中的負(fù)離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)和造血功能，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)功能，因此被譽(yù)為“空氣維生素”。

　　7、午、晚餐，吃夠30分鐘

　　用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過(guò)分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

　　老中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘方

　　1、晨起一杯水，保心又潤(rùn)腸

　　人在早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)候喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。而起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

　　早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚。

　　2、飯前一碗湯，苗條又健康

　　常言道：“飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方”，這話是有科學(xué)道理的。這是因?yàn)椋瑥目谇谎屎?、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經(jīng)之路，吃飯前，先喝幾口湯，等于給這段消化道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

　　3、常飲一點(diǎn)茶，養(yǎng)生又排毒

　　茶的最早發(fā)現(xiàn)與利用，是從藥用開(kāi)始的。“神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之”?？梢?jiàn)，喝茶有很多好處，喝茶有助于延緩衰老，長(zhǎng)壽，還有助于預(yù)防和抗癌、護(hù)齒明目。

　　4、常食一點(diǎn)醋，健胃又殺菌

　　醋又稱為食醋、醯、苦酒等，是烹飪中常用的一種液體酸味調(diào)味料。 醋具有促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，有防腐殺菌的功效。

　　將醋蒸熏對(duì)流感病毒有殺滅作用，對(duì)甲型鏈球菌、卡化球菌、肺炎雙球菌、白色葡萄球菌、流感桿菌也有較強(qiáng)的抑制作用。

　　5、四肢?；顒?dòng)，全身關(guān)節(jié)松

　　有句俗話“飯后散步，不進(jìn)藥店”。這從一側(cè)面反映出運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體健康的好處。運(yùn)動(dòng)，不僅可愉悅身心，還可提高自身免疫力，達(dá)到強(qiáng)身健體、長(zhǎng)壽之功效。

　　活動(dòng)過(guò)程中，不應(yīng)局限于身體某一部位，而應(yīng)使全身活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)全身血液循環(huán)。

　　6、肩頸關(guān)節(jié)動(dòng)，防治頸椎病

　　長(zhǎng)期處于一個(gè)姿勢(shì)，人們會(huì)感覺(jué)到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族，長(zhǎng)期久坐在電腦旁，保持一個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)期下去易患頸椎病。

　　建議人們每隔一段時(shí)間，動(dòng)動(dòng)肩頸關(guān)節(jié)，以防止頸椎病的發(fā)生。

　　7、 雙手搓面部，目明兩耳聰

　　頭部也是身體重要的器官。中醫(yī)專家指出，常搓面部，可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)刺激面部及耳部等頭部穴位，可使目明耳聰。

　　8、 十指常梳頭，美發(fā)又健腦

　　頭部有百合穴等穴位，用十指或木梳等梳頭用具梳頭，或點(diǎn)按頭部穴位，可健腦益智，同時(shí)還可防止脫發(fā)，延緩衰老，延年益壽。

　　9、睡前一杯奶，美夢(mèng)來(lái)相伴

　　睡前一杯奶，可以使人們更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠，也是長(zhǎng)壽秘方中的一大法寶。

　　人們應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣。不過(guò)需要注意的是，入睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，防止心緒不寧。

　　10、每天一把棗，永遠(yuǎn)不顯老

　　大棗，以色紅、肉厚、飽滿、核小或無(wú)核、味甜者為佳。民間有“天天吃大棗，青春永不老”“的說(shuō)法，雖然有些夸張，但也說(shuō)明常常食用大棗對(duì)健康是有益的。