夏季養(yǎng)生藥材

　　南方人喜歡煲湯，煲湯的時(shí)候加些中藥材就成了一道滋補(bǔ)的養(yǎng)生藥膳，其實(shí)，炒菜、煮粥的時(shí)候都可以加些保健中藥。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生藥材，希望對(duì)你有用!

　　5種夏季養(yǎng)生藥材

　　1、金銀花 清熱利咽

　　溫馨提示：因山藥藥性平和，所以可長(zhǎng)期食用。

　　屬性功效：金銀花味甘性寒，具有清熱解毒的作用。

　　防病保?。簩?duì)于咽喉腫痛、熱毒瀉痢等癥，用金銀花水煎代茶喝，1天后即可見效。

　　食療推薦：綠豆銀花湯

　　防中暑可以喝綠豆銀花湯：取綠豆100克、金銀花30克，加水適量煮10分鐘左右即可，喝下清湯暑氣全消。

　　2、西洋參 滋陰降火

　　屬性功效：西洋參味苦、微甘，性寒，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津的作用。

　　防病保?。喊疽购螅芏嗳顺?huì)感覺口干目眩、咽痛咳嗽，此時(shí)喝1杯西洋參茶，可讓您口舌生津。

　　溫馨提示：因西洋參性寒，所以脾胃虛弱的人不宜過(guò)多食用。

　　西洋參最簡(jiǎn)單的服用方法是含服或當(dāng)茶飲用。可于早飯前或晚飯后取2~3克西洋參片含于口中，細(xì)細(xì)咀嚼?；蛘呷∥餮髤⑶衅騾㈨?克，用沸水沖泡，悶約5分鐘后，當(dāng)茶頻飲，可反復(fù)飲至無(wú)味，然后將參片或參須嚼服。此外，用西洋參煲湯也是很好的吃法，比如做個(gè)清暑益氣的西洋參冬瓜老鴨湯。要注意的是，服用西洋參期間最好不要喝茶和吃蘿卜，以免影響藥效。

　　3、黃芪 健脾補(bǔ)氣 清熱燥濕

　　屬性功效：味甘、性微溫，歸脾、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾補(bǔ)氣 清熱燥濕等功效。

　　防病保?。涸跐駳廨^重的季節(jié)或地區(qū)，可用參芪粥喝。

　　溫馨提示：因黃芪性微寒、偏涼，所以平時(shí)怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期服用。

　　食療推薦：參芪粥

　　做法是：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

　　4、菊花 目赤腫痛

　　屬性功效：菊花味辛、甘、苦，性微寒，具有疏風(fēng)清熱、解毒、明目等功效。

　　防病保?。阂驘醾L(fēng)、肝火盛所致的頭暈頭痛、目赤腫痛等癥狀，可泡1杯菊花茶喝。

　　食療推薦：枸杞菊花茶

　　每次可取8—10粒，菊花疏風(fēng)清熱、平肝明目，5—6朵即可，加300毫升熱水浸泡代茶飲。到藥店買菊花時(shí)要注意，黃菊花擅于疏散清瀉，適合視疲勞時(shí)眼睛酸脹有分泌物的情況，白菊花養(yǎng)肝陰作用較強(qiáng)，更適合眼睛干澀，沒有眼淚的人

　　5、艾葉 風(fēng)寒咳嗽

　　屬性功效：艾葉味苦、辛，性溫，具有溫經(jīng)止血、散寒止痛、祛濕止癢、安胎的作用。

　　防病保健：因風(fēng)寒所致的咳嗽，可采用艾葉熏腳的方法，具體方法是：取艾葉適量，放入沸水中煎煮15分鐘，去渣取汁，把藥液倒入盆內(nèi)，先熏后洗雙腳;當(dāng)皮膚出現(xiàn)癤腫癥狀時(shí)，可取艾條1根，點(diǎn)燃一端，距患處3～5厘米進(jìn)行熏灸，在熏灸過(guò)程中，艾條應(yīng)以癤腫為中心緩慢旋轉(zhuǎn)，灸至癤腫及周圍皮膚出現(xiàn)明顯紅暈，患者感覺微燙為止，每日1次，每次10分鐘;經(jīng)常胃痛的人，可取艾葉適量，洗凈、切碎，打入雞蛋一起攪拌均勻，在鍋里放入植物油，待油燒熱后將艾葉蛋液放入，炒至半熟，加清水適量煮沸即可，待溫度適宜時(shí)，渣水共服，每日3次。

　　夏季養(yǎng)生小貼士

　　1、滿身汗水時(shí)不宜冷水沖洗

　　人們?cè)趹敉饣顒?dòng)后，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來(lái)“快速冷卻”。這樣身體驟然沖冷水，會(huì)使開放的汗毛孔立即收縮，使汗毛孔關(guān)閉，使熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高燒，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克，而且可使人體抵抗力降低，感冒“趁涼而入”。

　　2、保持良好精神狀態(tài)，安全駕駛

　　炎熱的夏日高溫，在適當(dāng)開啟車內(nèi)空調(diào)的時(shí)候，也應(yīng)盡量保持駕駛室空氣暢通、溫濕度適宜，以保持良好的精神狀態(tài);我們的駕駛員要避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì)，可時(shí)常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進(jìn)血液循環(huán);在?？空拘菹r(shí)，可下車活動(dòng)一下腰、腿，放松全身肌肉，預(yù)防駕駛疲勞。

　　3、夏季失水多，應(yīng)多喝水

　　喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。白開水是最好也是最安全的補(bǔ)水選擇，白開水進(jìn)入體內(nèi)后最容易吸收，可以較快進(jìn)行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分等。

　　4、應(yīng)時(shí)起居

　　夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。而午睡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，有時(shí)睡的時(shí)間越長(zhǎng)，越是感到疲倦，不利于醒后很快進(jìn)入工作狀態(tài)，甚至醒后有不舒服的感覺。因此，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)至一小時(shí)左右為宜。

　　5、飲食清補(bǔ)，多吃 “酸”、“苦”

　　炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產(chǎn)生“熱毒”，表現(xiàn)為發(fā)熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結(jié)等，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來(lái)緩解。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。

　　高溫天氣下，人們常會(huì)感到食欲不振、胃口差。想要調(diào)節(jié)胃口、刺激食欲，而用醋調(diào)味是最簡(jiǎn)單的方法之一?？梢杂么讻霭枋卟嘶蛉忸愂焓常蛴么纂鐫n黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。此外，夏天是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，醋有一定的抑菌能力，在外用餐時(shí)配些醋吃，對(duì)腸道傳染病有預(yù)防作用。