小滿時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
小滿時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，那么小滿節(jié)氣我們該如何養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小滿時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法，希望對你有用!
小滿時(shí)節(jié)的養(yǎng)生知識(shí)
一、“三防”
1、防濕邪。小滿過后，“暑多挾濕”，濕邪容易打入人體內(nèi)部潛伏起來。
2、防內(nèi)火攻心。炎熱的天氣，體內(nèi)血流會(huì)加快，增加心臟負(fù)荷。
3、防貪涼傷陽氣。小滿，不能使氣機(jī)過于外泄，也不能貪涼而傷陽。
二、健脾祛濕
1、消暑解乏——食苦瓜
2、逼走濕氣——生姜
3、紅豆薏仁健脾祛濕
小滿時(shí)節(jié)不要做
1、不能“夜臥早起”需要繼續(xù)蓄積陽氣，不能晚睡。
2、避免貪圖涼快而著涼受風(fēng)晚上不宜開空調(diào)、睡涼席、洗冷水澡。
三、身體最怕的事
1.頸椎最怕空調(diào)吹
2.喝水最怕快，宜少量多次
3.眼睛最怕曬，記得太陽天戴墨鏡
4.晨練最怕早，不宜早于6點(diǎn)
5.家里最怕灰，建議夏天增加清潔的次數(shù)
6.腸胃最怕涼，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西
小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法
1、運(yùn)動(dòng)篇
小滿時(shí)節(jié)，乍暖還寒，天氣好的時(shí)候適合戶外運(yùn)動(dòng)，但是又不宜出汗，所以釣魚無疑是最適合這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)了，既感受了大自然的盎然春意，又陶冶了情操。
2、起居篇
謹(jǐn)防皮膚疾病
小滿節(jié)氣多雨潮濕，皮膚病高發(fā)，而且以“風(fēng)疹”為多。其病因包括濕郁肌膚、腸胃積熱等，所以這時(shí)候在皮膚病的治療上，要以疏風(fēng)祛濕、清瀉血熱為原則。清爽清淡的素食有利于預(yù)防這類皮膚病，尤其是清熱利濕作用的食物。生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒等辛辣的食物應(yīng)該相應(yīng)減少。針對皮膚病，要特別注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿著透氣性好，能吸汗的衣襪，才能避免濕氣郁積。
3、飲食篇
冬瓜荷煲老鴨
原料：冬瓜200克，荷葉半張，老鴨半只，料酒、生抽、鹽適量。
做法：1)荷葉洗凈切條，老鴨切塊，冬瓜去皮切塊備用。
2)將老鴨過一遍熱水。
3)鍋內(nèi)加水，放入老鴨塊，加料酒燒開，轉(zhuǎn)小火燉半小時(shí)。
4)加入冬瓜和荷葉，燒開后加生抽和鹽調(diào)味即可。
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