小雪養(yǎng)生需防感冒的知識(shí)

　　小雪節(jié)氣，最重要的要預(yù)防感冒。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小雪養(yǎng)生防感冒的方法，希望對(duì)你有用!

　　小雪養(yǎng)生防感冒的方法

　　1、每天喝梨水

　　冬天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，而過食油膩之物，往往又會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)痤瘡、煩躁、便秘等癥狀，這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境，而辛辣食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意外感風(fēng)寒即可患上流感，所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果等。還可以采用食療方法。如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤(rùn)肺止咳的功效;還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進(jìn)消化防流感。

　　2、精神放松勿過勞

　　因?yàn)槿魏渭膊〉陌l(fā)生發(fā)展都與精神緊張超負(fù)荷工作造成抵抗力降低有關(guān)，流感也不例外。所以充足的睡眠，良好的心情同樣可以提高機(jī)體的抗病能力;即使患了疾病，放松的調(diào)養(yǎng)也可以使疾病及時(shí)的康復(fù)。

　　3、中醫(yī)中藥可預(yù)防流感

　　中醫(yī)有句名言：“將至不至，必有瘟疫流行。”說的就是冬季到來后天氣不正常，該冷不冷，該下雪不下雪，這就有利于細(xì)菌、病毒的繁殖，人們就要多注意了。除了上述做好以外，還可以使用中藥預(yù)防：

　　用生貫眾3-9克，水煎服，每日1劑，分3次服，連服3日。

　　菊花30克，水煎服，每日2-3次，連服一周。

　　4、多喝水防內(nèi)熱

　　多飲水不但可以補(bǔ)充人體所需的水液，還可以預(yù)防、治療口干、咽干 等干燥癥狀的出現(xiàn)，最主要的是還可以防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產(chǎn)生內(nèi)熱，一有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)感冒，中醫(yī)稱之為“內(nèi)熱外感”，所以要多飲水，從而預(yù)防流感。

　　5、每天行走5-10公里

　　“小雪”雖已進(jìn)入冬季，但氣溫總體還不是太低，所以堅(jiān)持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路，上班之中多爬樓，下班也要去散步。每天行走5--10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人群，有人說：上班太遠(yuǎn)不能走，下班太累懶得走。其實(shí)，這樣很不好，養(yǎng)生最重要的是堅(jiān)持。如果上班太遠(yuǎn)可以走1--2站再坐車或者早下兩站;上班中爬樓梯既可以鍛煉身體還可以防止被流感病毒感染，因?yàn)榉忾]的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播，當(dāng)電梯中有一個(gè)人得了流感，其他人就有可能被傳染，所以建議多爬樓梯。

　　小雪養(yǎng)生防感冒食材

　　1、栗子.生吃補(bǔ)腎，熟吃健脾

　　腰冷腿酸、頸椎不靈的人要從增強(qiáng)腎氣入手，有些零食是不錯(cuò)的，不過得會(huì)吃。栗子有很好的補(bǔ)腎壯筋骨作用，但是要生吃。生栗子買來，放在北陽臺(tái)，每天5 個(gè)，剝開放在嘴里慢慢咀嚼，直到滿口白漿，徐徐咽下。熟吃栗子有健脾作用，但補(bǔ)腎作用就不強(qiáng)了。

　　2、谷物.清補(bǔ)不上火

　　小雪既要補(bǔ)益又不能補(bǔ)過，導(dǎo)致積存內(nèi)火，來年春天反而容易出現(xiàn)上火癥狀。用谷物清補(bǔ)是最好的辦法。芡實(shí)，俗稱“不老米”，健脾益腎，是女人抗衰老的神器?？梢杂密蛯?shí)煲雞湯，燉燕窩也非常不錯(cuò)，能夠養(yǎng)顏固腎。要知道皮膚粉嫩是肺氣充足的表現(xiàn)，而肺氣是靠腎氣頂上來的，因此冬季補(bǔ)腎，是由內(nèi)養(yǎng)外的美容之道。

　　3、藥膳.養(yǎng)血補(bǔ)氣

　　三七、黃精、黃芪也是舒經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)氣養(yǎng)血的好食材。女人抗衰老，主要是氣血充足，而這三種藥膳食材都是既養(yǎng)血又補(bǔ)氣的好東西，小雪季節(jié)常用，對(duì)防病和美容都有幫助。

　　小雪節(jié)氣艾灸養(yǎng)生

　　小雪節(jié)氣吃什么最好， 農(nóng)諺云：小雪不見雪，來年長(zhǎng)工歇，小雪雪漫天，來年必豐產(chǎn)。冬令進(jìn)補(bǔ)，人人皆知，容易患富貴病的痰濕體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)需要小心斟酌，謹(jǐn)記“魚生火，肉生痰，白菜蘿卜保平安”。一種痰濕體質(zhì)是懶動(dòng)多吃導(dǎo)致，一種是因思慮操勞或者年老而致脾胃、元?dú)馓?，這兩類人最好都以素為補(bǔ)。素補(bǔ)要按照“十月心肺氣弱，腎氣強(qiáng)盛，宜減辛增苦以養(yǎng)腎氣”的原則，可以選擇：山藥、牛蒡、大黃米(《纂要》冬氣寒，宜食黍，以熱性治其寒)、白果、萵筍、薏米、茯苓、大米、小米、黑米、燕麥、紅豆、紅薯、南瓜、馬鈴薯、蘿卜、白菜、胡蘿卜、豆腐、為了改善心情可增加以下食物的攝取全麥面包等。

　　小雪是冬季的第二節(jié)氣，從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，但是我們也應(yīng)該在注意防寒保護(hù)陽氣。 小雪時(shí)節(jié)，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。空氣濕潤(rùn)對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病會(huì)有所改善。但雪后會(huì)出現(xiàn)降溫天氣，要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

　　小雪艾灸穴位：大椎，至陽，腎俞，心腧，涌泉，關(guān)元，神闕，膻中。

　　小雪防三病：1呼吸道疾病----慎防感冒，此時(shí)天氣異常寒冷，木枯草衰，萬物凋零，陰雪紛紛，常會(huì)使人觸景生情，抑郁不樂。其時(shí)節(jié)改變情緒，調(diào)攝身心的基本方法就是運(yùn)動(dòng)。冬季寒冷，尤其在降雪少的情況下，病毒和細(xì)菌活躍。在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御細(xì)菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病……2心臟病----注意保暖，冬天是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會(huì)使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛，并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛等，也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會(huì)表現(xiàn)為呼吸困難，胃部不舒服等，因此很容易被忽視……3腦血管病----心態(tài)平和，寒冷、勞累等都可能使血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足，大腦出現(xiàn)缺氧狀況，發(fā)生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風(fēng)”。一般來說，中風(fēng)分缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風(fēng)的早期癥狀有突發(fā)眩暈、突然間半側(cè)臉、身體麻木、無力等，也有患者看東西重影，頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會(huì)在24小時(shí)內(nèi)消失。