心理健康養(yǎng)生
心理健康養(yǎng)生
心理健康是指精神、活動正常、心理素質(zhì)好。大多與遺傳(基因)相關(guān)。既能過著平平淡淡的日子,也能經(jīng)受各種事件的發(fā)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹心理健康養(yǎng)生知識,希望對你有用!
兒童心理健康養(yǎng)生知識
1、兒童心理健康的培養(yǎng)原則
被愛與價值感。孩子需要父母的愛,被愛使孩子有安全感與價值感。父母對子女示愛時,除了使孩子體驗到被愛的滿足之外,也使孩子知道因何事而被愛,從而學(xué)到是非觀念。
安全感。一個沒有安全感的人是無法信任別人的,對他人不信任則無法和人建立友誼,可能會使其成為剛愎自用的人。孩子如果缺乏安全感和自信心,會使他不敢自由自在地探索周圍環(huán)境,學(xué)習(xí)新的事物,他的情緒和智能發(fā)展也會受到不良影響。
規(guī)則。規(guī)則對孩子來說就像是一棟房子的墻壁,它給生活一個界限及廣度。只有當(dāng)孩子知道什么是可以期待的事,他才會覺得舒適自在。所以規(guī)則是安全感的來源,規(guī)則的建立可以給孩子提供自由成長的順序感。
新的學(xué)習(xí)經(jīng)驗?,F(xiàn)代兒童發(fā)展理論認(rèn)為兒童是成長中的個體,其心智能力的發(fā)展是其生理學(xué)方面的成熟加上后天學(xué)習(xí)經(jīng)驗而形成的。從出生起,兒童必須有切合其能力的學(xué)習(xí)機會以學(xué)習(xí)新的經(jīng)驗,才能發(fā)展出正常的智能、語言、人際關(guān)系技巧、情緒感受、表達(dá)能力和人格。
2、養(yǎng)兒童健康心理的禁忌
注意不要過分地關(guān)心孩子。這樣做容易使孩子過度地以自我為中心,認(rèn)為人人都應(yīng)該尊重他,結(jié)果成為自高自大的人。
不要賄賂孩子。要讓孩子從小知道權(quán)利與義務(wù)的關(guān)系,不盡義務(wù)不能享受權(quán)利。
不要太親近孩子。應(yīng)該鼓勵孩子與同齡人一起生活、學(xué)習(xí)、玩耍,這樣才能學(xué)會與人相處的方法。
不要勉強孩子做一些不能勝任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而來,強迫他們做力所不能及的事情,只會打擊他們的自信心。
不要對孩子太嚴(yán)厲、苛求甚至打罵。這樣會使孩子養(yǎng)成自卑、膽怯、逃避等不健康心理,或?qū)е路纯?、殘暴、離家出走等異常行為。
不要欺騙和無謂地恐嚇孩子。嚇唬孩子會喪失父母在孩子心目中的權(quán)威性,以后的一切告誡,孩子就不會服從了。
不要在小伙伴面前當(dāng)眾批評或嘲笑孩子。這會造成孩子懷恨和害羞的心理,大大損害孩子的自尊心。
不要過分夸獎孩子。孩子做事取得了成績,略表贊許即可,過分夸獎會使孩子產(chǎn)生沾沾自喜求虛榮的不良心理。
不要對孩子喜怒無常。這樣會使孩子敏感多疑、情緒不穩(wěn)、膽小畏縮。
心理健康水平的10個標(biāo)準(zhǔn)
1.心理活動的強度。
在遭遇精神打擊時,抵抗力低的人往往反應(yīng)強烈,并容易遺留下后患;而抵抗力強的人,雖有反應(yīng),但不強烈,不會致病。
2.心理活動耐受力。
生活工作中長期遇到的慢性精神刺激,可以使耐受力差的人處在痛苦之中,在經(jīng)歷一段時間后,便會出現(xiàn)心理異常,個性改變,精神不振,甚至產(chǎn)生嚴(yán)重軀體疾病;而對耐受力強的人來說,他們雖然也體驗到某種程度的痛苦,但最終不會在精神上出現(xiàn)嚴(yán)重問題,甚至還會在逆境中做出更大成績。
3.周期節(jié)律性。
人的心理活動在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性。有的人白天工作效率不太高,但晚上就很有效率,有的人則相反。如果一個人的心理活動的固有節(jié)律經(jīng)常處在紊亂狀態(tài),不管是什么原因造成的,我們都可以說他的心理健康水平下降了。
4.意識水平。
如果一個人不能專注于某種工作,不能專注于思考問題,思想經(jīng)常“開小差”或者注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯,則要警惕心理健康問題了。
5.暗示性。
易受暗示性的人,往往容易因為一些無關(guān)因素而引起情緒波動和思維動搖,有時表現(xiàn)為意志力薄弱。不易受暗示的人則相反。
6.康復(fù)能力。
即指從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到常態(tài)水平的能力。因為在生活工作中,誰也不可避免遭受精神創(chuàng)傷,在精神創(chuàng)傷之后,情緒極大波動,行為暫時改變,甚至某些軀體癥狀都是可能出現(xiàn)的。但是由于每個人各自的認(rèn)識能力、經(jīng)驗不同,從打擊中恢復(fù)過來所需要的時間也會有所不同,恢復(fù)的程度也有差別。康復(fù)水平高的人恢復(fù)得較快,而且不留什么嚴(yán)重痕跡,而康復(fù)水平低的人則需要很長時間。當(dāng)再次回憶起這次創(chuàng)傷時,他們的情緒表現(xiàn)也不同。
7.心理自控力。
情緒的強度、情感的表達(dá)、思維的方向和思維過程都是在人的自覺控制下實現(xiàn)的。當(dāng)一個人身心十分健康時,他的心理活動會十分自如,情感的表達(dá)恰如其分,辭令暢通,儀態(tài)大方,不過分拘謹(jǐn),不過分隨便。這就是說,通過觀察一個人的自我控制能力,也可以判斷其心理健康的水平。
8.自信心。
當(dāng)一個人面對某種生活事件或工作任務(wù)時,首先是估計自己的應(yīng)付能力。有些人可能估計過高,有些人可能估計過低。過高的自我評估,在實際操作中容易因掉以輕心而導(dǎo)致失敗,從而產(chǎn)生失落感或抑郁情緒;過低的自我評價,常會畏首畏尾,因害怕失敗而焦慮不安。一個人是否有恰如其分的自信,是評定其心理健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。
9.社會交往。
一個人能否正常與人交往,也能標(biāo)志著一個人的心理健康水平。當(dāng)一個人毫無理由地與親友和社會中其他成員斷絕來往,或者變得十分冷漠時,這就構(gòu)成了精神病癥狀。如果過分地進(jìn)行社會交往,與任何素不相識的人也可以“一見如故”,也可能是一種躁狂狀態(tài)。其實,在現(xiàn)實生活中,比較多見的是心情抑郁,人處在抑郁狀態(tài)下,社會交往受阻較為常見。
10.環(huán)境適應(yīng)能力。
一個人為了生存和自我發(fā)展,就必須適應(yīng)環(huán)境。而環(huán)境條件是不斷變化的,有時變動很大,這就需要采取主動或被動的措施,使自身與環(huán)境達(dá)到新的平衡,這一過程就是適應(yīng)。有的人面對急劇變化的生活環(huán)境時,感到無能為力,只是忍耐、韜晦,而不做出改變;而有的人當(dāng)生活環(huán)境突然變化時,很快地采取各種辦法去適應(yīng),并以此保持心理平衡。能否積極適應(yīng)環(huán)境,保持心理平衡往往標(biāo)志著一個人的心理健康水平。