養(yǎng)生就是養(yǎng)命
一到四五十歲了,病就全來了,所以養(yǎng)生就是養(yǎng)命。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生相關(guān)知識,希望對你有用!
肩頸堵塞的危害
一、影響面部的循環(huán)、排毒、呼吸和吸收
1、做了很久專業(yè)護(hù)理,但沒有多大效果;
2、面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。
3、有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。
二、頭部供血不足
1、頭痛、頭暈、偏頭痛;
3、睡眠質(zhì)量差(多夢、易醒、難以入睡)
三、肩頸阻塞
1、手按上去后就會(huì)有痛,酸漲的現(xiàn)象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生)
2、肩胛骨縫痛、經(jīng)常四肢發(fā)麻,手腳冰涼做事韌性差,易在短時(shí)間出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。
四、激素分泌失調(diào)
腦下垂體生長動(dòng)情激素、內(nèi)分泌失調(diào)、心理神經(jīng)敏感、易怒、不自信、多疑,頸椎變形,會(huì)造成腰椎變形,腰椎變形會(huì)壓迫坐骨神經(jīng),坐骨神經(jīng)會(huì)壓迫附盆腔,同時(shí)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào):腰酸背痛,腿腳無力,易疲勞,內(nèi)分泌失調(diào),月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),易肥胖,婦科感染,性生活失調(diào) , 宮頸糜爛,子宮肌瘤等等。
體溫降低對人體的危害
(一)對心臟的危害:
我們的身體具有自律調(diào)節(jié)功能,心臟就是動(dòng)力泵,當(dāng)我們體溫比正常體溫低0.5℃的時(shí)候,為了保證身體各臟腑供血量,心臟就要加快泵血的速度,比體溫正常的人的心臟至少每分鐘多跳10次,一小時(shí)多跳600次,24小時(shí)多跳14400次,一年5256000次,10年就比體溫正常的人多跳了52560000次。心臟就會(huì)越來越累,最后導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過重而積勞成疾。
另外,血液運(yùn)行慢,冠狀動(dòng)脈的營養(yǎng)供給也就會(huì)相應(yīng)減少,使心臟跳動(dòng)缺少推動(dòng)力,就會(huì)導(dǎo)致各種心臟癥狀產(chǎn)生,如出現(xiàn)胸痛、氣促、乏力、心悸(常提示心跳減慢、增快或不規(guī)則)、頭暈?zāi)垦?、暈厥等現(xiàn)象。同時(shí),血液運(yùn)行慢,心臟細(xì)胞代謝的毒素不易排出,也容易導(dǎo)致各種心臟疾病發(fā)生。
(二)對大腦的危害:
人的頭部僅占全身重量的5%,可是它要用人體25%的血液來滋養(yǎng),是人體的“能量消耗大戶”。腦細(xì)胞不能再生,所以比鉆石還要珍貴。基礎(chǔ)體溫低,血液運(yùn)行速度會(huì)變慢,頭部供血、供氧不足,腦細(xì)胞就開始逐漸的衰亡。輕者頭暈、記憶力下降、睡眠不好,重者會(huì)出現(xiàn)腦缺氧、腦供血不足、腦梗塞。長時(shí)間沒有充足的血液滋養(yǎng),就有可能引發(fā)腦萎縮、老年癡呆癥等。
(三)對肝臟的危害:
血液循環(huán)減慢導(dǎo)致營養(yǎng)供應(yīng)的速度減慢,肝臟吃不飽,這個(gè)人體“化工廠”的工作效率就打折扣了,代謝不掉的毒素堆積在肝臟里,脂肪堆積就會(huì)形成脂肪肝,堆積在血管里,就形成高血脂。膽固醇堆積在肝臟中就會(huì)形成膽固醇結(jié)石。另外,膽汁也是肝臟分泌的,肝臟功能減弱了,膽汁分泌紊亂,進(jìn)而影響消化。由此可見,體溫降低會(huì)導(dǎo)致臟腑機(jī)能出現(xiàn)一系列“多米諾骨牌”式的問題。肝為將軍之官,肝臟功能減弱還會(huì)導(dǎo)致以下問題:
1、乳腺、婦科有問題及內(nèi)分泌失調(diào)者
雌激素的主要成分是雌二醇。雌二醇完成任務(wù)后,要回到肝臟及時(shí)代謝出去。如果肝臟功能差,不能及時(shí)把雌二醇代謝出去,就會(huì)把它轉(zhuǎn)變成雌三醇。雌三醇再回流到身體里,就會(huì)引起乳腺、婦科疾病及內(nèi)分泌失調(diào)。所以肝臟不健康,才是乳腺、婦科疾患和女性內(nèi)分泌失調(diào)的根源。
2、有結(jié)石者
人體長結(jié)石,根源就是血液太臟了,肝臟沒能把血液里的毒素代謝掉,毒素排不出去,逐漸沉淀在臟器器官里,所以才長結(jié)石。
3、臉上有斑或有痘者
健康專家說,你的血液有多干凈,你的臉就有多干凈。血液中90%成分是水,70%的水是由腸道吸收的,肝是解血毒的,臉上長斑或痘,說明腸道和肝臟這兩個(gè)器官都功能下降了。我們?nèi)绻F(xiàn)在只做美容,好比在擦干凈樹葉,但樹根在吸收毒素,斑或痘還會(huì)再長出來的。要想解決根本問題,就一定要從樹根入手,也就是說一定要從腸道和肝膽入手。
(四)對腎臟的危害:
腎臟是人體的重要器官,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎臟的基本功能是生成尿液,清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物,同時(shí)經(jīng)重吸收保留水分及其他有用物質(zhì),以調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡及維護(hù)酸堿平衡。腎臟同時(shí)還有內(nèi)分泌功能,又為機(jī)體部分內(nèi)分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能,保證了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,使新陳代謝得以正常進(jìn)行。
如果腎臟長期處于低體溫的狀態(tài),會(huì)嚴(yán)重影響其正常生理功能。尤其會(huì)減慢機(jī)體代謝廢物的排出,造成尿素氮、肌酐、尿酸等100余種代謝廢物和毒性物質(zhì)的沉積,從而造成各種腎臟疾病,常見如腎病綜合征、慢性腎衰竭、腎結(jié)石等,更嚴(yán)重者可能導(dǎo)致尿毒癥。
夏天養(yǎng)生小常識
一、夏季失水多,應(yīng)多喝水
喝多點(diǎn)水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分,水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明,維持著人體正常的生理功能。夏季失水會(huì)比較多,若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
二、保健要“養(yǎng)陽”
炎熱夏季,很多人會(huì)患空調(diào)病,人們白天夜里都開著空調(diào),室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會(huì)傷陽氣。因此,要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調(diào)的溫度開至26度以上為宜,不要在露天及陰冷的地方過夜。
三、補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素
暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得。
人體夏季大量排汗,故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí),飲用一些鹽開水,以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學(xué)家還建議:高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克,鈣1克,這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗,有益于人體健康。多食富含上述營養(yǎng)成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等,亦可飲用一些水果汁。
四、盡量穿淺色衣服
深色衣服會(huì)吸收陽光,使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性,深色容易吸引蚊子,特別是黑色。
五、皮膚瘙癢注意事項(xiàng)
夏季出游,因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí),可涂少量膚輕松等軟膏,不要用熱水燙洗,也不宜用堿性大的肥皂清洗,以免刺激皮膚,加重癥狀。
六、做些養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、過于劇烈,應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜,以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼,剛?cè)嵯酀?jì),開合適度,起伏有致,身端形正不偏倚,正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵,與自然的陰陽消長相吻合,可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。