腎的保健細(xì)節(jié)和養(yǎng)生

　　腎臟對(duì)人體的重要性就不言而喻了，尤其對(duì)男人來說，因此補(bǔ)腎成了許多人崇尚的養(yǎng)生理念。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腎的保健養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　腎的保健細(xì)節(jié)

　　1、拎耳屏：

　　雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

　　2、掃外耳：

　　以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“擦擦”聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。

　　3、拔雙耳：

　　兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。

　　4、鳴天鼓：

　　兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。

　　該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。

　　四大腎保養(yǎng)按摩手法 不同穴位功效不同!以上介紹了4種按摩手法養(yǎng)腎，大家可以在工作之余做一些小小的養(yǎng)護(hù)，通過每天的按摩，希望能夠達(dá)到一定的功效，但是在按摩的時(shí)候必須要找準(zhǔn)穴位才行，這樣才可以有很好的功效，不然按了也是白費(fèi)力氣沒什么功效的!

　　腎的養(yǎng)生方法

　　一、學(xué)會(huì)放松

　　不能長時(shí)間緊張，我們要學(xué)會(huì)放松，將放松作為一種常態(tài)。各種情緒中，恐傷腎，一直處于緊張恐懼的狀態(tài)，會(huì)使腎氣受到傷害。所以日常生活中，一定要學(xué)會(huì)放松，不僅是身體上的放松，也是心情上的放松，身體與意識(shí)的統(tǒng)一放松。

　　二、注意口味

　　咸味入腎，人不吃鹽會(huì)沒力氣，適量攝入咸味，能催發(fā)腎氣，但是咸味吃多了過度催發(fā)也會(huì)傷腎。腎不好的人，口味一定要清淡。

　　甜味是抑制腎的。糖尿病、腎病的人不能吃過甜的東西。

　　微苦的味道能補(bǔ)腎，咖啡淡一點(diǎn)能補(bǔ)腎。堅(jiān)果適量吃點(diǎn)能補(bǔ)腎。冬天吃點(diǎn)烤肉，烤的略焦也可以補(bǔ)腎。

　　三、注意護(hù)腰

　　腰背不能受涼受風(fēng)。腰部受涼受寒，半點(diǎn)沒商量，直接傷腎。很多朋友會(huì)用一塊毛皮質(zhì)的護(hù)腰圍在腰部，是很正確的做法。

　　夏天常見的露臍衫，就強(qiáng)烈不建議穿了，女孩子常穿露臍衫，再空調(diào)一吹，一些婦科病癥妥妥地找上門來。

　　四、冬不按摩

　　冬天的三個(gè)月(節(jié)氣上立冬開始到來年立春)需要注意，不能做按摩，連足底按摩都不能做。冬天是閉藏的季節(jié)，按摩會(huì)將閉藏的腎氣重新調(diào)動(dòng)出來，來年春季就沒有種子糧了。

　　所以，冬天不能做按摩，冬天不能做按摩，冬天不能做按摩，重要的事情說三遍!

　　最傷腎臟的壞習(xí)慣

　　愛喝啤酒

　　如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便方法。

　　食用來路不明的藥食

　　因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。

　　吃太多鹽

　　鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)。

　　不愛喝水

　　體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

　　吃太多肉

　　人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成傷害。解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。

　　不當(dāng)食用蔬菜水果

　　對(duì)慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　用飲料代替開水

　　大部分人不愛白開水的平淡無味，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。 解決方法：保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。