日常生活有很多養(yǎng)生的小常識(shí)，我們要如何利用這些小常識(shí)來(lái)做好養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹生活養(yǎng)生小常識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　20個(gè)生活養(yǎng)生小常識(shí)

　　1、常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

　　2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多，對(duì)身體不好。

　　3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。

　　4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。

　　6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　8、早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

　　9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。

　　10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?、高油。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

　　12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　18、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

　　19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

　　冬季養(yǎng)生小常識(shí)

　　人到冬季身體新陳代謝變慢，抵抗力下降，容易生病，而且特別容易損陽(yáng)氣。冬季養(yǎng)生并不是想象那么復(fù)雜，平時(shí)留意一些保健的小常識(shí)，也可以達(dá)到養(yǎng)生的功效。

　　避寒就溫　冬日氣候寒冷，避室應(yīng)溫暖防風(fēng)，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過(guò)境時(shí)，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應(yīng)做好保暖防護(hù)。

　　頭背宜暖　中醫(yī)認(rèn)為，頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位，更是陽(yáng)中之陽(yáng)。冬季風(fēng)寒最易通過(guò)頭部和背部侵入人體，誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽(yáng)氣受損。

　　飲食宜溫　冬季飲食宜溫?zé)?，早晨外出時(shí)，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚(yú)、雞、蛋類(lèi)與豆制品等。

　　謹(jǐn)慎洗澡　洗澡能清潔皮膚，促進(jìn)新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復(fù)發(fā)。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

　　熱水泡腳　腳是人體之根，素有第二心臟之稱(chēng)。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消除疲勞、并有保健益壽之作用。

　　固密心志　冬為閉藏之季，要重視保養(yǎng)精神，固密心志。精神應(yīng)含而不露，勿使情志過(guò)極，以免擾陽(yáng)。嚴(yán)冬季節(jié)，草木凋零，有些老年人會(huì)抑郁寡歡，身心處于低落狀態(tài)。而改變情志的最佳方法就是多活動(dòng)，在陽(yáng)光明媚的天氣里，最好到室外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，吹拉彈唱、會(huì)親訪友，均有益于精神振奮，激起生活熱情。

　　傍晚鍛煉　經(jīng)常鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)并提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如將健身運(yùn)動(dòng)安排在傍晚，可使人的免疫能力達(dá)到最佳狀態(tài)。

　　適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)　冬季氣候變化無(wú)常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地服用一些具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或?qū)ΠY服些滋補(bǔ)藥酒，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，是有益處的。