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秋冬季健康養(yǎng)生知識(shí)

時(shí)間: 保燕704 分享

  寒冷而又干燥的季節(jié),專家提醒飲食的原則是以甘平為主,即多吃有清肝作用的食物,其中的吃法也是多種多樣。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬季健康養(yǎng)生知識(shí),希望對你有用!

  秋冬季健康養(yǎng)生

  適當(dāng)保暖:

  雖然現(xiàn)在很多工薪階層等上班族,室內(nèi)都配置空調(diào)等保暖設(shè)備;但是在上班路上,也是一定要注意保暖的。建議多穿一些防御寒冷的衣物,如保暖內(nèi)衣、羽絨服等等。很多愛美的女生,都只喜歡上身保暖,下面卻把腿部裸露在寒冷的空氣中,這就是所謂的不要溫度,只要風(fēng)度的表現(xiàn)啦。現(xiàn)在不注意保暖,年邁的時(shí)候后悔莫及。

  合理睡眠:

  秋冬季節(jié),合理睡眠是相當(dāng)重要的。由于秋冬季節(jié),陽光照射變?nèi)?,人們接受到的陽氣不足,需要在秋冬季?jié)注意養(yǎng)陽。合理睡眠對于身體的調(diào)節(jié)很有益處,能夠有效的保護(hù)身體精氣神的完美維持。所以,對于精氣神不足的朋友,在秋冬季節(jié)儲(chǔ)備保護(hù)更加重要。

  適當(dāng)性愛:

  秋冬季節(jié)需要儲(chǔ)蓄陽,如何過多的進(jìn)行房事會(huì)對儲(chǔ)陽造成一定的損失。如果過多的話,可能會(huì)造成身體上的一些疾病、降低免疫力等。因此,在秋冬季節(jié),節(jié)制房事次數(shù)對于養(yǎng)生是很重要的。

  適當(dāng)健身:

  秋冬季節(jié),由于寒冷等因素,人們都喜歡睡懶覺,不喜歡鍛煉身體;這種生活方式是不正確的,不管什么季節(jié),適當(dāng)?shù)腻憻挾际潜夭豢缮俚?。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以讓身體活動(dòng)起來,還在一定程度上提升免疫力。

  合理飲食:

  秋冬季節(jié)注意中氣的滋補(bǔ),吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,如煮粥配大棗等;避免吃一些涼寒發(fā)汗的食物,如大蔥、辣椒等。

  不同體質(zhì)女人秋冬季養(yǎng)生

  火旺:

  這類人比較多,多以年輕人為主。這類人在秋季會(huì)口臭、口干、唇干、上火、口角爛、牙齦爛、便秘。在飲食上可以吃杏仁,還可以吃帶苦味的蔬菜如苦瓜、油麥菜、白蘿卜、生菜、白菜、絲瓜等。

  陰虛:

  此類人在這個(gè)季節(jié)除有“秋燥”的普遍癥狀外,還伴有五心煩熱(胸心、手心、腳心)、心煩、傍晚臉紅等??沙园酝趸ā⑽餮蟛?、雪梨、橙子、百合、玉竹、馬蹄等。

  氣虛:

  除了有“秋燥”等普遍癥狀外,還伴有氣弱、脈弱的現(xiàn)象。可以西洋參、黨參、五指毛桃、玉竹等煲湯調(diào)理。

  寒涼:

  除有“秋燥”癥狀外,還會(huì)有胃寒之癥、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷,一吃涼食即感惡心反胃或拉肚子。因此這類人不能吃寒涼藥、涼食,宜多喝溫水。

  燥熱:

  肺胃燥熱,表現(xiàn)癥為狀為鼻子干、嗓子干、大便干,沒有口臭,牙齦不爛,可以多吃潤肺養(yǎng)陰生津的食物,如藕粉、鮮淮山、冰糖、銀耳等。

  秋冬季飲食養(yǎng)生

  [養(yǎng)腎為先]

  足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補(bǔ)充,要多吃些動(dòng)物性食品和豆類,補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

  [溫食忌硬]

  黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進(jìn)入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

  [增苦少咸]

  冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會(huì)更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

秋冬季健康養(yǎng)生知識(shí)

寒冷而又干燥的季節(jié),專家提醒飲食的原則是以甘平為主,即多吃有清肝作用的食物,其中的吃法也是多種多樣。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬季健康養(yǎng)生知識(shí),希望對你有用! 秋冬季健康養(yǎng)生 適當(dāng)保暖: 雖然現(xiàn)在很多工薪階層等上班族,室內(nèi)
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