秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生知識

　　秋冬季節(jié)天氣干燥人體容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀，所以在秋冬季要提高免疫力。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生知識

　　早起喝一碗姜湯

　　秋冬季節(jié)到了，早晨起來洗漱完畢，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺，熱水沖開，喝上一杯，一整天身體熱乎乎，御寒保暖，特別適合容易感冒手腳冰涼的朋友，小朋友們也可以喝。

　　香蕉敷臉舒緩敏感

　　有些朋友皮膚比較敏感，容易出現(xiàn)紅血絲，取香蕉一根搗爛然后敷在臉上等10分鐘左右;

　　用洋甘菊手工皂洗干凈，因?yàn)檠蟾示蘸行迯?fù)皮膚，提高皮膚免疫力的作用，一般20天左右皮膚就會修復(fù)的很好，這種方法又方便，簡單;

　　并且效果非常好，敏感皮膚的朋友少吃海鮮，多吃水果蔬菜，會好很多。

　　經(jīng)常熬夜用枸杞

　　枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。

　　注意：如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

　　紅棗可先剪開，然后再進(jìn)行沖泡。

　　蜂蜜祛痘痘

　　蜂蜜具有較好的滋潤和抗菌功能，取少量蜂蜜點(diǎn)在痘痘部位，會有不錯的改善哦。

　　洋蔥清理體內(nèi)垃圾

　　洋蔥的紋路看上去像人體細(xì)胞。

　　研究表明，它能清除身體所有細(xì)胞里的垃圾物質(zhì)和危害性的游離基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，是適合中老年人的保健食物。

　　花椒洗臉去黑頭

　　用花椒熬水，去除花椒，用濾出的水洗臉，花椒水可以很好的殺滅螨蟲及其他細(xì)菌，對預(yù)防和減少黑頭有很好幫助。

　　皮膚瘙癢用香菜

　　用新鮮的香菜和白酒混合，然后浸泡兩個小時，最后用這種液體來清洗瘙癢的位置，能夠很快的起到止癢的作用;

　　蘋果幫助消化防輻射

　　吃蘋果能幫助消化。

　　且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。

　　蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。

　　用橘子敷臉去皺紋

　　將橘子洗凈，連皮一起搗爛放入碗中，加入蜂蜜及少許醫(yī)用酒精，攪拌均勻后，放入冰箱2-3小時，取出即可使用。

　　每天早晨和晚上涂抹在皺紋處就很好用;

　　脖子背上長痘用綠豆

　　有些朋友脖子后面，背上容易長痘，可以用綠豆碾碎加水，涂抹痘痘，對痘痘恢復(fù)有幫助。

　　綠茶防止眼干

　　常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音.茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體傷害，還能夠預(yù)防干眼癥。

　　白蘿卜治凍傷

　　蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素。

　　將蘿卜切片，用電爐或炭火等熱源烘軟，貼在凍瘡患處，然后涂抹一些凍傷膏，堅(jiān)持一周，皮膚就可以恢復(fù)原樣了，以后冬天也不會再犯了，有凍瘡的小伙伴去試試。

　　米醋治好灰指甲

　　用米醋泡病甲20分鐘左右，會有效抑制甲下真菌的存活，降低細(xì)菌、真菌和微生物的存活和擴(kuò)散。

　　南瓜益氣止咳

　　秋冬天寒是呼吸系統(tǒng)高發(fā)季節(jié)。

　　南瓜含有豐富的VB,VC，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，有潤肺益氣，化痰排膿，治咳止喘作用。

　　秋冬常吃南瓜可預(yù)防咳嗽，預(yù)防寒冷引起的呼吸系統(tǒng)問題。

　　常吃紅薯健脾胃

　　紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃功效。

　　秋冬季節(jié)更適宜多吃。

　　秋冬老年人養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　饑飽適度

　　老人由于內(nèi)分泌的改變和消化酶分泌的相對減少，對饑飽的調(diào)控能力較差，往往饑餓時會發(fā)生低血糖，過飽時會增加心臟負(fù)擔(dān)。尤其是凈素食老人，由于進(jìn)食的全是植物性食物，耐饑性較差，因此應(yīng)少食多餐，按時進(jìn)食。

　　一般每日至少進(jìn)食三餐，最好再增加兩三次副餐。副餐可選食豆奶、豆腐腦、紅棗蓮心湯、花生糊、核桃酪、芝麻醬、各種咸甜粥、松軟糕點(diǎn)、水果等食品。3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。老年人代謝機(jī)能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。

　　蛋白質(zhì)宜精

　　黃豆的蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好。魚肉的纖維短，含脂肪少，肉質(zhì)鮮嫩，其蛋白質(zhì)消化率高達(dá)87%至98%。這些都是老年人獲得蛋白質(zhì)的理想食物。老年人每天需要4份蛋白質(zhì)，不過肉類的攝取必須限量，所以一部分蛋白質(zhì)來源應(yīng)該以豆類及豆制品(如豆腐、豆?jié){)取代。老年人的飲食里，正餐要包含一份蛋白質(zhì)食品(如瘦肉、魚肉、蛋、豆腐等)，尤其是不吃肉、甚至也不吃蛋的素食者，更要從豆類及各種堅(jiān)果類(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中獲取蛋白質(zhì)。

　　脂肪宜少

　　老年人所需的亞油酸等飽和脂肪酸應(yīng)保持適當(dāng)?shù)谋壤?，一般?.25∶1為宜，因此應(yīng)選用植物油和飽和脂肪酸少的瘦肉、魚、禽，不宜多吃肥肉及豬油、牛油。

　　盡量攝取高纖維的食物

　　芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物，都含有豐富的纖維，每天都應(yīng)攝取(但不要太油膩)。纖維對油脂有一定的吸附作用，如有纖維在肚子里，吃進(jìn)去的油脂就容易被纖維吸住，隨排泄物一起出來。

　　低油低鹽、少味精醬油

　　盡量以蒸或煮的方式來烹調(diào)，以減少油脂的攝取。如果是在外面用餐，可要一杯白開水將菜稍微過一下。少吃加淀粉后經(jīng)油炸或炒的東西，因?yàn)榈矸廴菀孜?，像炒面、炒飯、水煎包、蔥油餅等。味覺不敏感的老年人吃東西常覺得索然無味，食物一端上來就猛加鹽巴、頻沾醬油，很容易吃進(jìn)過量的鈉，導(dǎo)致高血壓病的發(fā)生。