上班族養(yǎng)生誤區(qū)
上班族就是每天坐在電腦前工作的白領(lǐng)們,上班族覺(jué)得自己每天都在做著重復(fù)的事情,沒(méi)有很好的鍛煉身體,養(yǎng)成錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法,那么上班族的養(yǎng)生誤區(qū)都有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹上班族養(yǎng)生誤區(qū),希望對(duì)你有用!
上班族養(yǎng)生5個(gè)誤區(qū)
【誤區(qū)一】通過(guò)洗腸、斷食進(jìn)行排毒養(yǎng)顏
很多明星為了排毒養(yǎng)顏,都會(huì)選擇洗腸的方式,清楚身體的毒素,既避免了社交場(chǎng)合的尷尬,也讓皮膚更加透明有光澤。不習(xí)慣用洗腸方法的人也可以選擇斷食的方法,在一周里面定期選擇一天不吃飯,只吃水果或者蜂蜜水,以排清身體毒素。
誤區(qū)分析:洗腸會(huì)讓腸管變粗,如果經(jīng)常洗腸的話還會(huì)導(dǎo)致腸管麻痹,導(dǎo)致一些人為引起的疾病。另外,使用斷食排毒法也要因人而異,不同人不同體質(zhì),有些人脾胃虛寒,如果不吃飯而整天吃水果等涼性食物,會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。如果是需要大量體力進(jìn)行工作的人,斷食會(huì)讓身體乏力、出現(xiàn)眩暈、低血糖的癥狀。
【誤區(qū)二】天然蘆薈是“補(bǔ)品”
隨著社會(huì)污染增多,人們養(yǎng)生都十分講究注重綠色和天然,天然的食品和護(hù)膚品都受到了人們的無(wú)限青睞。蘆薈就是一種深受人們喜愛(ài)的健康食品和美容佳品。
誤區(qū)分析:人們不應(yīng)該以偏概全,同時(shí)對(duì)于蘆薈來(lái)說(shuō),在500多個(gè)品種的蘆薈里面只有十多種能夠入藥,而且可以食用的僅僅只有幾個(gè)品種。因此,人們不能盲目將“補(bǔ)品”“健康食品”“美容佳品”的高帽扣在所有蘆薈的頭上,而且也不能亂吃蘆薈當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。要知道,蘆薈里面含有的蘆薈大黃素容易導(dǎo)致人們腹瀉,不同品種的蘆薈性質(zhì)也會(huì)相差甚遠(yuǎn),不同體質(zhì)的人食用后所帶來(lái)的效果也不盡相同。
【誤區(qū)三】飯后立刻刷牙可以保護(hù)牙齒健康
不少人從小就被灌輸飯后要刷牙漱口,將殘?jiān)宄梢员Wo(hù)牙齒的健康。尤其是小孩子們,每天都被強(qiáng)迫著去刷牙。也有一些白領(lǐng)們?cè)诰鄄秃?,在別人忙著準(zhǔn)備下一輪娛樂(lè)活動(dòng)的時(shí)候,他們就不慌不忙地在洗漱間拿出牙刷刷牙。
誤區(qū)分析:從口腔專家最新的研究發(fā)現(xiàn),如果飯后立刻刷牙不僅無(wú)法保護(hù)牙齒健康,還有可能損害牙齒。因?yàn)樵谘拦诒砻嬗幸粚蝇m瑯質(zhì),在吃飯后,尤其吃了酸性食物,會(huì)就是牙齒的琺瑯質(zhì)變得松軟,此時(shí)進(jìn)行刷牙就會(huì)對(duì)琺瑯質(zhì)造成損害,久而久之,飯后刷牙的習(xí)慣就會(huì)讓牙齒的琺瑯質(zhì)變得越來(lái)越少,同時(shí)還會(huì)讓人的牙齒變得異常敏感。進(jìn)食的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生酸、軟、痛等情況。最科學(xué)的飯后刷牙時(shí)間應(yīng)該是在飯后的1-2個(gè)小時(shí)。
【誤區(qū)四】身材不好不用怕,我有塑形內(nèi)衣
現(xiàn)今社會(huì)是以瘦為美的審美觀社會(huì),女人們也爭(zhēng)前恐后地開(kāi)展減肥工作。但是有一些懶美眉卻習(xí)慣用塑形內(nèi)衣來(lái)塑造形體,將贅肉硬生逼進(jìn)去來(lái)凸顯“美好”身材。你看不用節(jié)食,不用運(yùn)動(dòng),就能擁有好身材,誰(shuí)不動(dòng)心?
誤區(qū)分析:大家不妨思考一下塑形內(nèi)衣為什么能將肥肉隱藏起來(lái)?正因?yàn)樗苌韮?nèi)衣夠緊!長(zhǎng)時(shí)間穿塑身內(nèi)衣會(huì)影響血液循環(huán)和汗液的排泄,導(dǎo)致女性的私處潮濕,為細(xì)菌繁殖提供了條件。尤其是白領(lǐng)一族,整天都要坐在辦公室電腦前,如果穿著塑身內(nèi)衣,因?yàn)檫^(guò)度束縛就會(huì)影響血液循環(huán),不僅會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷,甚至還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
【誤區(qū)五】健身房健身最適合白領(lǐng)
因?yàn)榘最I(lǐng)平日都忙于工作和生活,很少時(shí)間可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng),但是成為了健身房的會(huì)員后,就可以隨意安排自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,除了上班時(shí)間,喜歡何時(shí)去都可以。而且與同事、朋友一同在健身房健身,既能健身,還能小聚,一舉兩得。
誤區(qū)分析:白領(lǐng)日常生活與工作很多時(shí)候都是處于室內(nèi),但是連同健身需要大量氧氣進(jìn)行呼吸的時(shí)候,也在封閉的健身房里面,這樣一來(lái),身體的細(xì)胞得不到戶外大自然的沐浴,很容易就導(dǎo)致白領(lǐng)們患上亞健康、抵抗力低下等問(wèn)題。因此白領(lǐng)如果想要運(yùn)動(dòng)健身,在一個(gè)晴天里到戶外親近大自然,跑步或者做操,都十分利于養(yǎng)生。
3大白領(lǐng)職業(yè)病
TOP 1:頸椎病
要問(wèn)現(xiàn)在的白領(lǐng):“每天身體哪部分最讓人難受?”答案十有八九是頸椎。肩膀酸痛、頭疼、頭暈、眼花甚至惡心、手麻……樣樣都是頸椎不好惹的禍。要如何治療及防范呢?
對(duì)癥治療:
目前國(guó)內(nèi)對(duì)于頸椎病強(qiáng)調(diào)以非手術(shù)治療為主,比如按摩、牽引、物理治療、針灸和中草藥等等。西醫(yī)的診斷配合中醫(yī)的治療效果是最好的。而手術(shù)治療至今仍然爭(zhēng)議不斷,因?yàn)橹委煹某晒β蕵O大地受到病人病情的影響,而且危險(xiǎn)性依然存在。
防患未然:
運(yùn)動(dòng)頸部:避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間屈頸低頭,注意1~2小時(shí)改變頸部姿勢(shì),做多方向活動(dòng)或輕柔按摩頸部。
重視枕頭:睡覺(jué)的枕頭要軟硬適當(dāng),最合理的休息姿勢(shì)是仰臥位,頸后部放置枕頭不要高于12厘米。
避免猛回頭:一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會(huì)對(duì)頸椎造成傷害的體育活動(dòng)。
TOP 2:胃病
為了陪好客戶,每天除了兩三個(gè)小時(shí)正常工作,其他的時(shí)間全部“貢獻(xiàn)”給了各大酒店。這么多年的煙酒飯局應(yīng)酬下來(lái),別看表面上生龍活虎,其實(shí)早被胃炎纏上了,經(jīng)常胃疼、泛酸。
對(duì)癥治療:
據(jù)權(quán)威部門調(diào)查,胃病在我國(guó)的發(fā)病率是職場(chǎng)白領(lǐng)比體力勞動(dòng)者發(fā)病率高,原因就是這類人群體力消耗少、心理壓力大。同時(shí),吸煙飲酒、不定時(shí)進(jìn)餐、不吃早餐、吃夜宵等習(xí)慣又嚴(yán)重?cái)_亂了胃腸功能。
胃病患者在飲食上應(yīng)該格外小心。要盡量做到定時(shí)進(jìn)餐,每日可定時(shí)進(jìn)食5~6次,且進(jìn)食量要少。病重的人最好吃營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化的松軟食品,如面條、米粥、牛奶等。
防患未然:
目前在治療上還沒(méi)有什么特效藥,所以胃病的預(yù)防、自我調(diào)養(yǎng)就顯得更加重要了。
一、飲食規(guī)律化。飲食應(yīng)該定時(shí)定量,不要暴飲暴食。過(guò)酸、過(guò)辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物應(yīng)盡量避免,飲食時(shí)要細(xì)嚼慢咽,使食物充分與唾液混合,有利于消化和減少胃部的刺激。
二、少吃對(duì)胃有刺激性的藥物。長(zhǎng)期服用對(duì)胃粘膜有刺激性的藥物,如紅霉素、強(qiáng)的松等,都可造成胃粘膜損傷而出現(xiàn)炎癥或潰瘍。煙草中的有害成分能促使胃酸分泌增加,對(duì)胃粘膜產(chǎn)生有害的刺激作用,過(guò)量吸煙會(huì)引起膽汁返流。過(guò)量飲酒或長(zhǎng)期飲用烈性酒能使胃粘膜充血、水腫、甚至糜爛,慢性胃炎發(fā)生率明顯增高。應(yīng)戒煙忌酒。
三、積極治療口咽部感染灶,勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃導(dǎo)致慢性胃炎。
四、保持精神愉快。胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過(guò)度的精神刺激,如長(zhǎng)期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào),促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮,進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。
TOP 3:抑郁癥
你是不是為了工作,每天晨昏顛倒,廢寢忘食?在公司的時(shí)候,他滿腦子想的是什么時(shí)候才能回家?晚上回到家,整夜睡不著,于是到酒吧狂歡度日?總是莫名地?zé)┰?,?jīng)常大發(fā)雷霆?
對(duì)癥治療:
“我什么時(shí)候能成為CEO?”,“如果那輛梅賽德斯屬于我就好了”……如果你整天在幻想這些不切實(shí)際的問(wèn)題,那么奉勸你還是小心一些。雖然高薪厚職是很多人夢(mèng)寐以求的事,但不是每個(gè)人都能得到的,得不到的何不讓自己過(guò)得簡(jiǎn)單自在些,不要死死抱著“高薪快樂(lè)”的想法不放,否則,你離抑郁也就不遠(yuǎn)了。
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,排解內(nèi)心的壓力。別整天忙著工作,也別把話都悶在肚子里。其實(shí),很多人的抑郁是自己憋出來(lái)的。
防患未然:
職場(chǎng)中我們應(yīng)該如何避免抑郁癥的發(fā)生,或者在抑郁癥出現(xiàn)的早期,該如何自救呢?美國(guó)國(guó)立精神衛(wèi)生研究所提出以下幾條自療措施:
大事化小:千萬(wàn)不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)??梢詫⒁患蟮姆彪s的工作分成若干小部分。根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事。
善交際:嘗試著多與人們交往。盡量多參加活動(dòng)。嘗試做一些輕微的體育鍛煉。
避免做出決定:比如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
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