上班族養(yǎng)生誤區(qū)
上班族就是每天坐在電腦前工作的白領(lǐng)們,上班族覺得自己每天都在做著重復(fù)的事情,沒有很好的鍛煉身體,養(yǎng)成錯誤的養(yǎng)生方法,那么上班族的養(yǎng)生誤區(qū)都有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹上班族養(yǎng)生誤區(qū),希望對你有用!
上班族養(yǎng)生5個誤區(qū)
【誤區(qū)一】通過洗腸、斷食進(jìn)行排毒養(yǎng)顏
很多明星為了排毒養(yǎng)顏,都會選擇洗腸的方式,清楚身體的毒素,既避免了社交場合的尷尬,也讓皮膚更加透明有光澤。不習(xí)慣用洗腸方法的人也可以選擇斷食的方法,在一周里面定期選擇一天不吃飯,只吃水果或者蜂蜜水,以排清身體毒素。
誤區(qū)分析:洗腸會讓腸管變粗,如果經(jīng)常洗腸的話還會導(dǎo)致腸管麻痹,導(dǎo)致一些人為引起的疾病。另外,使用斷食排毒法也要因人而異,不同人不同體質(zhì),有些人脾胃虛寒,如果不吃飯而整天吃水果等涼性食物,會導(dǎo)致胃脹氣。如果是需要大量體力進(jìn)行工作的人,斷食會讓身體乏力、出現(xiàn)眩暈、低血糖的癥狀。
【誤區(qū)二】天然蘆薈是“補(bǔ)品”
隨著社會污染增多,人們養(yǎng)生都十分講究注重綠色和天然,天然的食品和護(hù)膚品都受到了人們的無限青睞。蘆薈就是一種深受人們喜愛的健康食品和美容佳品。
誤區(qū)分析:人們不應(yīng)該以偏概全,同時對于蘆薈來說,在500多個品種的蘆薈里面只有十多種能夠入藥,而且可以食用的僅僅只有幾個品種。因此,人們不能盲目將“補(bǔ)品”“健康食品”“美容佳品”的高帽扣在所有蘆薈的頭上,而且也不能亂吃蘆薈當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。要知道,蘆薈里面含有的蘆薈大黃素容易導(dǎo)致人們腹瀉,不同品種的蘆薈性質(zhì)也會相差甚遠(yuǎn),不同體質(zhì)的人食用后所帶來的效果也不盡相同。
【誤區(qū)三】飯后立刻刷牙可以保護(hù)牙齒健康
不少人從小就被灌輸飯后要刷牙漱口,將殘?jiān)宄梢员Wo(hù)牙齒的健康。尤其是小孩子們,每天都被強(qiáng)迫著去刷牙。也有一些白領(lǐng)們在聚餐后,在別人忙著準(zhǔn)備下一輪娛樂活動的時候,他們就不慌不忙地在洗漱間拿出牙刷刷牙。
誤區(qū)分析:從口腔專家最新的研究發(fā)現(xiàn),如果飯后立刻刷牙不僅無法保護(hù)牙齒健康,還有可能損害牙齒。因?yàn)樵谘拦诒砻嬗幸粚蝇m瑯質(zhì),在吃飯后,尤其吃了酸性食物,會就是牙齒的琺瑯質(zhì)變得松軟,此時進(jìn)行刷牙就會對琺瑯質(zhì)造成損害,久而久之,飯后刷牙的習(xí)慣就會讓牙齒的琺瑯質(zhì)變得越來越少,同時還會讓人的牙齒變得異常敏感。進(jìn)食的時候會產(chǎn)生酸、軟、痛等情況。最科學(xué)的飯后刷牙時間應(yīng)該是在飯后的1-2個小時。
【誤區(qū)四】身材不好不用怕,我有塑形內(nèi)衣
現(xiàn)今社會是以瘦為美的審美觀社會,女人們也爭前恐后地開展減肥工作。但是有一些懶美眉卻習(xí)慣用塑形內(nèi)衣來塑造形體,將贅肉硬生逼進(jìn)去來凸顯“美好”身材。你看不用節(jié)食,不用運(yùn)動,就能擁有好身材,誰不動心?
誤區(qū)分析:大家不妨思考一下塑形內(nèi)衣為什么能將肥肉隱藏起來?正因?yàn)樗苌韮?nèi)衣夠緊!長時間穿塑身內(nèi)衣會影響血液循環(huán)和汗液的排泄,導(dǎo)致女性的私處潮濕,為細(xì)菌繁殖提供了條件。尤其是白領(lǐng)一族,整天都要坐在辦公室電腦前,如果穿著塑身內(nèi)衣,因?yàn)檫^度束縛就會影響血液循環(huán),不僅會出現(xiàn)手腳冰冷,甚至還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
【誤區(qū)五】健身房健身最適合白領(lǐng)
因?yàn)榘最I(lǐng)平日都忙于工作和生活,很少時間可以進(jìn)行運(yùn)動,但是成為了健身房的會員后,就可以隨意安排自己的運(yùn)動時間,除了上班時間,喜歡何時去都可以。而且與同事、朋友一同在健身房健身,既能健身,還能小聚,一舉兩得。
誤區(qū)分析:白領(lǐng)日常生活與工作很多時候都是處于室內(nèi),但是連同健身需要大量氧氣進(jìn)行呼吸的時候,也在封閉的健身房里面,這樣一來,身體的細(xì)胞得不到戶外大自然的沐浴,很容易就導(dǎo)致白領(lǐng)們患上亞健康、抵抗力低下等問題。因此白領(lǐng)如果想要運(yùn)動健身,在一個晴天里到戶外親近大自然,跑步或者做操,都十分利于養(yǎng)生。
3大白領(lǐng)職業(yè)病
TOP 1:頸椎病
要問現(xiàn)在的白領(lǐng):“每天身體哪部分最讓人難受?”答案十有八九是頸椎。肩膀酸痛、頭疼、頭暈、眼花甚至惡心、手麻……樣樣都是頸椎不好惹的禍。要如何治療及防范呢?
對癥治療:
目前國內(nèi)對于頸椎病強(qiáng)調(diào)以非手術(shù)治療為主,比如按摩、牽引、物理治療、針灸和中草藥等等。西醫(yī)的診斷配合中醫(yī)的治療效果是最好的。而手術(shù)治療至今仍然爭議不斷,因?yàn)橹委煹某晒β蕵O大地受到病人病情的影響,而且危險(xiǎn)性依然存在。
防患未然:
運(yùn)動頸部:避免連續(xù)長時間屈頸低頭,注意1~2小時改變頸部姿勢,做多方向活動或輕柔按摩頸部。
重視枕頭:睡覺的枕頭要軟硬適當(dāng),最合理的休息姿勢是仰臥位,頸后部放置枕頭不要高于12厘米。
避免猛回頭:一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。
TOP 2:胃病
為了陪好客戶,每天除了兩三個小時正常工作,其他的時間全部“貢獻(xiàn)”給了各大酒店。這么多年的煙酒飯局應(yīng)酬下來,別看表面上生龍活虎,其實(shí)早被胃炎纏上了,經(jīng)常胃疼、泛酸。
對癥治療:
據(jù)權(quán)威部門調(diào)查,胃病在我國的發(fā)病率是職場白領(lǐng)比體力勞動者發(fā)病率高,原因就是這類人群體力消耗少、心理壓力大。同時,吸煙飲酒、不定時進(jìn)餐、不吃早餐、吃夜宵等習(xí)慣又嚴(yán)重?cái)_亂了胃腸功能。
胃病患者在飲食上應(yīng)該格外小心。要盡量做到定時進(jìn)餐,每日可定時進(jìn)食5~6次,且進(jìn)食量要少。病重的人最好吃營養(yǎng)豐富又易于消化的松軟食品,如面條、米粥、牛奶等。
防患未然:
目前在治療上還沒有什么特效藥,所以胃病的預(yù)防、自我調(diào)養(yǎng)就顯得更加重要了。
一、飲食規(guī)律化。飲食應(yīng)該定時定量,不要暴飲暴食。過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物應(yīng)盡量避免,飲食時要細(xì)嚼慢咽,使食物充分與唾液混合,有利于消化和減少胃部的刺激。
二、少吃對胃有刺激性的藥物。長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物,如紅霉素、強(qiáng)的松等,都可造成胃粘膜損傷而出現(xiàn)炎癥或潰瘍。煙草中的有害成分能促使胃酸分泌增加,對胃粘膜產(chǎn)生有害的刺激作用,過量吸煙會引起膽汁返流。過量飲酒或長期飲用烈性酒能使胃粘膜充血、水腫、甚至糜爛,慢性胃炎發(fā)生率明顯增高。應(yīng)戒煙忌酒。
三、積極治療口咽部感染灶,勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃導(dǎo)致慢性胃炎。
四、保持精神愉快。胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào),促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮,進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。
TOP 3:抑郁癥
你是不是為了工作,每天晨昏顛倒,廢寢忘食?在公司的時候,他滿腦子想的是什么時候才能回家?晚上回到家,整夜睡不著,于是到酒吧狂歡度日?總是莫名地?zé)┰辏?jīng)常大發(fā)雷霆?
對癥治療:
“我什么時候能成為CEO?”,“如果那輛梅賽德斯屬于我就好了”……如果你整天在幻想這些不切實(shí)際的問題,那么奉勸你還是小心一些。雖然高薪厚職是很多人夢寐以求的事,但不是每個人都能得到的,得不到的何不讓自己過得簡單自在些,不要死死抱著“高薪快樂”的想法不放,否則,你離抑郁也就不遠(yuǎn)了。
學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,排解內(nèi)心的壓力。別整天忙著工作,也別把話都悶在肚子里。其實(shí),很多人的抑郁是自己憋出來的。
防患未然:
職場中我們應(yīng)該如何避免抑郁癥的發(fā)生,或者在抑郁癥出現(xiàn)的早期,該如何自救呢?美國國立精神衛(wèi)生研究所提出以下幾條自療措施:
大事化小:千萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)??梢詫⒁患蟮姆彪s的工作分成若干小部分。根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事。
善交際:嘗試著多與人們交往。盡量多參加活動。嘗試做一些輕微的體育鍛煉。
避免做出決定:比如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
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