夏天高溫炎熱，有些人容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ｒ约靶那闊┰甑那闆r，并且食欲也會(huì)大大的降低。這不僅影響心情，也會(huì)對(duì)身體造成不良影響。那么，炎炎夏日如何養(yǎng)生保健呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏天養(yǎng)生保健常識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　夏天3大養(yǎng)生保健常識(shí)

　　夏季養(yǎng)心秘訣

　　夏季是躁動(dòng)的季節(jié)，因?yàn)闅夂虻难谉?，人體最容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，容易使人煩躁不安、心神不定，所以可以通過(guò)養(yǎng)心，就是“心智、神智”的方式，其中雖未方便簡(jiǎn)單易操作的方式就是靜坐，主要尋找一個(gè)安靜舒適不被打擾的環(huán)境，靜坐是采用腹部呼吸法，吸氣的時(shí)候腹部呈撐起的狀態(tài)，呼氣的時(shí)候則相反，呈消平狀態(tài)，閉上眼睛專心進(jìn)行大約十至二十分鐘，可以使自己的心態(tài)更加平靜，思緒更加清晰。

　　夏季起居秘訣

　　1.養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，因?yàn)橄募臼茄a(bǔ)養(yǎng)的季節(jié)，早起是最適合滋養(yǎng)陽(yáng)氣。2.午后小睡，氣候炎熱，這個(gè)時(shí)候容易使人昏昏沉沉，這個(gè)時(shí)候可以補(bǔ)充一下睡眠，補(bǔ)充體力。3.注意空調(diào)溫度。夏季開(kāi)空調(diào)應(yīng)該控制在26度左右，避免與室外溫度相差太大，使身體不能夠適應(yīng)很容易出現(xiàn)生病的情況。

　　夏季運(yùn)動(dòng)秘訣

　　夏季萬(wàn)物生長(zhǎng)郁郁蔥蔥，這個(gè)時(shí)候可以多接觸大自然，在早晨或者傍晚，，天氣比較涼爽的時(shí)候進(jìn)行一些緩和的體育鍛煉，不建議做大過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使人體大量的排除汗水，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，夏季最適宜做的運(yùn)動(dòng)就是游泳。

　　適合夏天喝的養(yǎng)生湯

　　【海帶瘦身湯】

　　(糖尿病、膽固醇過(guò)高的人最應(yīng)該喝)

　　功效：清熱去濕、減肥輕身

　　材料：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

　　作法：

　　1、瘦豬肉洗干凈切片，飛水。

　　2、冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質(zhì)清洗干凈，切段。

　　3、水煮滾后，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)小時(shí)，加入鹽調(diào)味料即可飲用。

　　【鮮香菇豆腐湯】

　　(身體燥熱、牙肉紅腫、血壓過(guò)高的人最應(yīng)該喝)

　　功效：清熱解毒、降低血脂、潤(rùn)澤肌膚、降低血壓。

　　材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。

　　作法：

　　1、豬肉洗干凈切片，飛水。

　　2、把水煮滾，放入鮮香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透后，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可。

　　【冬瓜發(fā)菜美腿湯】

　　(腿部腫脹的人最應(yīng)該喝)

　　功效：去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。

　　材料：帶皮冬瓜兩斤、發(fā)菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。

　　作法：

　　1、豬肉洗干凈，切塊，飛水。

　　2、發(fā)菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時(shí)后，把雜質(zhì)清洗干凈。

　　3、冬瓜連皮切塊，薏仁洗干凈備用。

　　4、把水煮滾，放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮二小時(shí)，最后放入發(fā)菜再煮十五分鐘，加鹽調(diào)味即可飲用。

　　【鯉魚補(bǔ)血瘦身湯】

　　(身體虛弱、浮腫、眼花、臉色蒼白、精神不振的人最應(yīng)該喝)

　　功效：滋陰補(bǔ)血、益肝腎、明目安神、健脾補(bǔ)氣、利尿消腫

　　材料：黑豆四兩、生姜兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。

　　作法：

　　1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗干凈，加少許油在鍋中，略煎至金黃色。

　　2、將黑豆去瓤粒并清洗干凈，放入鍋中，不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干凈，備用。

　　3、紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗干凈，備用。

　　4、水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至文火煮一個(gè)半小時(shí)，最后放入鯉魚，煮三十分鐘后加入胡椒鹽粉即可。

　　【黃瓜豬骨湯】

　　(水腫型的肥胖族最應(yīng)該喝)

　　功效：去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫

　　材料：黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

　　作法：

　　1、豬骨洗干凈，切塊，飛水。

　　2、其他材料洗干凈備用，黃瓜切塊。

　　3、水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)半小時(shí)，加入調(diào)味料即可飲用。