老年人養(yǎng)生注意事項

　　在日常生活當中老年人應該注意自己的身體變化，要注意養(yǎng)生的方法，全面的進行調(diào)理。下面學習啦小編給大家介紹老年人養(yǎng)生注意事項，希望對你有用!

　　老年人秋季養(yǎng)生注意事項

　　滋陰潤燥

　　秋季飲食以“潤”為主，多食用具有生津潤肺的食物有比較好的保健作用，比如銀耳、雪梨、蘋果、藕、蘿卜等。吃法上也以粥、羹、湯等多汁水為主，比如雜糧八寶粥、蓮藕老鴨湯、蓮藕雪梨汁、荸薺銀耳羹等。

　　少辣多酸

　　有些老人覺得辣味開胃，可以促進食欲，有利于秋季進補，實則不然，整整一個夏季腸胃功能減弱，如果剛?cè)肭锞统孕晾笔澄铮c胃難以適應，很容易引發(fā)消化道疾病，所以，秋補也要慢慢來，最好少辛辣。而多酸的水果則可以促進消化，幫助腸胃盡快恢復。酸味食物還可以生津、保肝磁粉制動器。

　　少涼多溫

　　雖然已經(jīng)立秋，可是“秋老虎”依然帶來悶熱，此時切莫還像夏季一樣貪涼，因為氣候已經(jīng)悄然變化，早晚溫差大，我們的身體也是陽氣漸衰，陰氣漸盛，繼續(xù)貪涼的話，涼氣則會侵襲肌體，容易引發(fā)關節(jié)炎、感冒、咳嗽等疾病。對于一些寒性的水果，可以蒸熟來吃，一是可去掉其中的寒涼之氣，二是與其它食材搭配，口感和營養(yǎng)功效都會有所提高，比如川貝燉蘋果、銀耳雪梨羹卷板機。

　　因人而異

　　無論飲食還是鍛煉，都要根據(jù)自己的實際情況而定。如果胃酸本來就多的老人家，就要少食山楂、檸檬等酸味水果了;大便干燥的可以多吃一些有緩下作用的水果，比如桃、香蕉等;容易腹瀉者則不要再使用這些了，可以食用蘋果、柿子等具有收斂作用的水果;糖尿病人更要注意適當吃一些含糖量低的水果，而且進食時間也要選在兩餐之間型材彎曲機。

　　成人適當節(jié)制

　　成年人往往以為自己“年輕體壯”而忽略飲食，因此也更容易放縱自己做出一些“飽口福，傷身體”的事情，其實秋季在飲食上有些地方也要特別注意

　　忌盲目“貼秋膘”

　　秋季氣候宜人，食物豐富，在“立秋到，貼秋膘”的感召下，人們往往進食過多，這不僅給腸胃帶來負擔，更容易攝入過剩能量、造成脂肪堆積。建議大家在打算“貼肉”的時候想想，你在夏天是否“掉肉”了?你現(xiàn)在的體重是否合適?本來就患有高血脂、高血糖、肥胖的人就更不能隨意“進補”了，依然要吃一些熱量低的食品，比如粗糧、蔬菜、豆制品等干式變壓器。

　　忌辛辣生冷

　　伴隨著秋天的來臨，愛吃辣的年輕人紛紛涌向水煮魚、麻辣鍋、辣火鍋。這些麻辣的食品偶爾吃一次無妨，但是辣味很容易使人上癮，而且，這些食物往往都是在很燙的情況下被吃進肚里，每次下咽，溫度和味道都會對消化道形成一次強烈刺激，長此下去，消化道疾病也就離得不遠了。溫度太高和太低了都不好，所以，生冷的食物也不要多吃。建議食物的溫度與人體接近，吃著不燙口即可，也就是我們說的“溫”。

　　忌油膩煎炸

　　中醫(yī)認為“苦燥之品易傷津耗氣”，而油炸的食物由于脂肪含量高，口感更香，對人的誘惑也更大。但是，油膩煎炸的食物會大大增加肥胖的幾率，且不易消化，很容易積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，從而造成多痰、咳嗽等疾病，如果飲食不改，癥狀會久治不愈磁粉離合器。

　　吃海鮮要節(jié)制

　　秋季是海鮮上市的季節(jié)，尤其是螃蟹，黃美肉肥，吃的時候一定要注意幾點：一是新鮮度，海產(chǎn)品一旦不新鮮了，特別容易滋生細菌微生物;二是加工處理的衛(wèi)生程度，螃蟹、皮皮蝦等海產(chǎn)品的溝溝角角比較多，容易藏污納垢，在下鍋之前一定要徹底清洗干凈;第三螃蟹是“大寒”之物，雖然伴有姜汁，但是依然不能去掉其中的寒性，脾胃本就虛寒的人實在不宜多吃。對于正常人來講，每周一次、每次兩三只即可。

　　老年人冬季養(yǎng)生注意事項

　　1、注意防寒保暖。

　　在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

　　2、合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。

　　3、保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

　　4、進行適當?shù)挠憻?，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

　　5、隨時觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。

　　老人低體溫的癥狀

　　嚴冬時節(jié)還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低于35℃者為體溫過低。由于老人出現(xiàn)低體溫后，可能無任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。

　　1、體溫過低的老年患者，發(fā)病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯癥狀。

　　2、這類病人一般不出現(xiàn)寒戰(zhàn)，但得不到及時治療就會出現(xiàn)意識模糊。

　　3、語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。

　　4、此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發(fā)硬、皮膚出現(xiàn)涼感。

　　因此，在寒冷的冬季，老人的居室應采取防寒保暖措施。

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