進(jìn)入老年期之后，身體素質(zhì)的衰弱會(huì)導(dǎo)致老年人的生活慢下來(lái)，老年人或許認(rèn)為自己就是一把老骨頭，慢是沒(méi)辦法的事情，殊不知， 老年人養(yǎng)生需要慢。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹老年養(yǎng)生箴言，希望對(duì)你有用!

　　老年養(yǎng)生5大箴言

　　管住嘴：

　　就是要在飲食方面約束自己，不能大吃大喝，更不能暴飲暴食。飲食注意粗細(xì)、葷素搭配，結(jié)構(gòu)要合理，營(yíng)養(yǎng)要全面。只有管好自己的嘴，才能夠讓腸胃舒服，肚子平坦，疾病遠(yuǎn)離。

　　邁開(kāi)腿：

　　就是要堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)。每天到空氣清新的廣場(chǎng)、公園等處走走步、踢踢腿、伸伸腰、蹦蹦跳、聊聊天。只有邁開(kāi)雙腿走出去，見(jiàn)世面，領(lǐng)略大自然的風(fēng)光，才能胸懷寬廣，身心健康。

　　常用腦：

　　就是要讀一讀報(bào)紙、看一看書(shū)籍，上網(wǎng)與朋友溝通交流，經(jīng)常思考。有條件的還可以寫(xiě)寫(xiě)文章，開(kāi)闊思路。常用腦才能讓頭腦變得靈活起來(lái)，精氣神十足。

　　心態(tài)平：

　　就是什么事情都要往開(kāi)處想。人老了，要把名利、地位、金錢(qián)看得淡一些，沒(méi)有什么比身心健康更重要的事情了。

　　干點(diǎn)事：

　　就是每天做些力所能及的事情。經(jīng)常有事做，生活才能有樂(lè)趣，干點(diǎn)事情，還可以換來(lái)一個(gè)好身體。

　　老年人養(yǎng)生指南

　　韭菜炒雞蛋

　　中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所副所長(zhǎng)馬冠生指出，除了遵循“食物多樣”的原則外，春分之后最值得一吃的就是韭菜。

　　這個(gè)時(shí)候的韭菜不僅鮮嫩好吃，營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值還非常高。馬冠生介紹，韭菜含有豐富的膳食纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、保持大便通暢，可以預(yù)防便秘和腸癌。

　　韭菜的吃法很多，春分節(jié)氣，不妨把立起來(lái)的、立不起來(lái)的雞蛋和韭菜一起炒了，不僅味道鮮美，養(yǎng)生保健效果翻倍哦!

　　草莓

　　春分第一果首推當(dāng)屬草莓，尤其是對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。

　　草莓不僅能防治多種癌癥，還能保護(hù)心腦血管，中老年人常吃能延年益壽。

　　104歲的“酒界泰斗”秦含章，和86歲的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家索穎，是有名的長(zhǎng)壽夫妻。他們的長(zhǎng)壽秘訣就不開(kāi)草莓。原來(lái)索穎每當(dāng)春天草莓上市時(shí)，都會(huì)買(mǎi)好幾斤新鮮草莓做成草莓醬，然后一家人吃，能保健防病。

　　甜酒

　　民間春分有“簪花喝酒”的習(xí)俗，可別小瞧了，這個(gè)習(xí)俗正是老祖宗春分養(yǎng)生的大智慧。

　　甜酒，營(yíng)養(yǎng)豐富，有很多養(yǎng)生功效。國(guó)醫(yī)大師金世元介紹說(shuō)，甜酒酒勁小，還有活血、驅(qū)寒、暖身、開(kāi)胃等多種功效，特別適合平時(shí)喝。

　　放風(fēng)箏

　　放風(fēng)箏也是春分的一個(gè)重要習(xí)俗。春暖花開(kāi)時(shí)，走到戶(hù)外，滿(mǎn)眼的綠色是肝臟和眼睛的“最?lèi)?ài)”，這個(gè)時(shí)候放風(fēng)箏再好不過(guò)了。

　　放風(fēng)箏時(shí)極目遠(yuǎn)眺，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，放松頸部肌肉，有利于保護(hù)和增強(qiáng)視力，預(yù)防頸椎病。呼吸大自然的清新空氣，還可清心肝之火，散內(nèi)結(jié)郁熱，有助于各個(gè)臟腑的保養(yǎng)。

　　《紅樓夢(mèng)》里的賈母之所以能活到八十多歲，就是因?yàn)榻?jīng)常放風(fēng)箏。

　　太沖穴

　　太沖穴，位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

　　為什么太沖穴是春分的第一穴位?這是因?yàn)樘珱_穴是肝經(jīng)上的第一個(gè)要穴。揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個(gè)總開(kāi)關(guān)打通了，整個(gè)肝經(jīng)的氣血都會(huì)旺盛。

　　枸杞水

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德提醒中老年朋友，春分這天，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人肌膚滋潤(rùn)有光澤。

　　中老年朋友還可采集桃花陰干，研成細(xì)末，日服0.5克，能使人容美顏紅，減少面部皺紋。