老人秋季飲食養(yǎng)生口訣
老人秋季飲食養(yǎng)生口訣
老人在飲食方面不可馬虎,要時刻注意。秋季老人飲食應(yīng)注意什么?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹老人秋季飲食養(yǎng)生口訣,希望對你有用!
老人秋季飲食養(yǎng)生口訣
1、板栗:腎之果。
2、核桃:抗氧化之王。
3、葵花子:保護血管彈性。
4、開心果:心臟之友。
5、杏仁:有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用。
6、榛子:有補氣、健脾、明目、等功效。
7、南瓜子:可防前列腺病。
8、花生:有抗結(jié)核作用。
9、松子:長壽果。
10、腰果:少吃為妙。
老人秋季飲食注意
一:少
老年人在秋天的時候,飲食要注意,不能吃太多,最好是保持八成飽就可以了。如果你吃得太多的話,則會讓你的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題,從而讓你的身體處在疲勞的狀態(tài)中。要知道,饑餓療法,其實是中國的一些傳統(tǒng)的治病的方法的。
老年人尤其是晚餐的時候,要記得,不能吃太多,而且也要注意,不能吃太油膩或者是太辛辣的食物,最好是可以吃一些易于消化的食物。
二,暖
老年人秋天的時候,不要吃一些過涼的食物,最好是只吃一些熱類的食物。要知道,秋天本身天氣就變冷了,如果再吃涼的食物的話,則會讓你被這些食物刺激到了腸胃,自然就會出現(xiàn)身體的不適的。
所以,秋天的時候,多吃一些暖的食物,這樣才可以對抗秋天的多變的天氣。
三,早
老年人在秋天的時候,選擇吃早餐,建議可以早一些,一般選擇在7-8點最好,這樣,可以讓你的胃處在較和的狀態(tài)下,從而午休也是可以很好的睡覺的。
四,慢
這里又講到的這個慢和前面的一個暖有點感覺,又不一樣。這個慢,主要是指在吃的時候,要細嚼慢咽,從而讓食物昜好地被磨碎,從而進入胃后,可以達到一個好的消化的程度。
五,淡
老年人的飲食要淡,尤其是要注意鹽分的攝入量,以及醬油的攝入量。吃什么都少加鹽,這是十分關(guān)鍵的。
六,軟
老年人吃飯的時候,要注意,飲食要軟,但不要太爛,這樣,也能讓你的身體處在健康狀態(tài)中。
老人秋季養(yǎng)生食物
百合:
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等,是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用,提高淋巴細胞轉(zhuǎn)化率,另外百合還可以抑制腫瘤的生長。
大棗:
大棗不僅甜美食品,還是治病良藥。大棗性味甘平,入脾胃有補氣益血之功效,是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。
紅薯:
紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)可以保持血管彈性,對防治老年人習(xí)慣性便秘十分有效。另外,紅薯是一種理想的減肥食品,因為其富含纖維素和果膠具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。
枸杞:
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效,將枸杞根煎煮后飲用,還可以降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。