一年四季的變化，不僅影響自然界的植物，而且影響人的房事。人的機(jī)體也是一個小天地，和自然界一樣有四季的變化，而且受自然界變化的影響。人應(yīng)該根據(jù)四季的變遷來調(diào)節(jié)自己的房事，以適應(yīng)自然界春生、夏長、秋收、冬藏的變化規(guī)律。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹老人四季養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　老人四季養(yǎng)生藥枕

　　1、春季藥枕：

　　蔓荊子、青葙子、黃菊花、薄荷、鉤藤各250克，裝進(jìn)枕中每日枕用。

　　分析：春季萬物生發(fā)，體內(nèi)風(fēng)熱隨之而動，故選用上述五味疏風(fēng)清熱的中藥，取其芳香之氣吸人體內(nèi)，以消除疲勞，預(yù)防感冒。尤其適于頭暈、頭痛及高血壓患者使用。

　　2、夏季藥枕：

　　生大黃、荷葉、蔓荊子、藿香、蒼術(shù)各250克，裝入枕中每日枕用。

　　分析：夏日炎炎，酷熱難當(dāng)，體內(nèi)濕氣常聚，人多見疲憊不堪。選用上述清熱、消暑、除濕的五味中藥，在一定程度上可避免暑氣侵腦，免致頭暈?zāi)垦！w胖多痰、濕熱較重者尤為適宜。

　　3、秋季藥枕：

　　瓜蔞仁、旋復(fù)花、五味子、桔梗、射干、柑橘皮各250克，裝入枕中每日枕用。

　　分析：秋季按五行屬金，秋風(fēng)肅殺，多影響人的肺氣，發(fā)生咳嗽、哮喘、胸悶。選用以上降氣、平咳、止喘藥物，可使肺氣通達(dá)而少生咳喘。本方對支氣管炎、哮喘、咳嗽痰多者最為適宜。

　　4、冬季藥枕：

　　干姜200克，麻黃、附子、木香、陳茄子各250克，裝入枕中每日枕用。

　　分析：冬季數(shù)九隆冬，寒氣逼人，尤易傷腦而見周身不適(酸痛)，關(guān)節(jié)疼痛。選用辛香燥火的藥物，以防寒，增加體溫，保護(hù)大腦不受傷害。本枕對年老體衰、命門火弱、陽虛怕冷者，尤為適宜。

　　老年人的夏季養(yǎng)生

　　1、精神調(diào)養(yǎng)

　　夏季暑氣當(dāng)令，烈日酷暑，汗液外泄。汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調(diào)養(yǎng)。夏季精神調(diào)養(yǎng)要做到神清氣怡，快樂歡暢，胸懷寬闊。

　　多參加一些有意義的文體活動，如果條件許可，還可參加夏令營活動，外出旅游，消夏避暑等，既使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。

　　2、起居調(diào)養(yǎng)

　　夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，人應(yīng)該晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。晚些入睡，以順應(yīng)自然陰氣的不足。早些起床，以順應(yīng)陽氣的充盛。

　　因為夏天太陽升得早，清晨空氣新鮮，早起后到室外參加一些活動，對增強(qiáng)體質(zhì)頗有益處。夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當(dāng)午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。

　　夏季暑熱濕盛，宜防暴曬降室溫，但不可只圖一時之快過于避熱趨涼，切不可在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。睡眠時亦不可讓電風(fēng)扇直吹，有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外溫差不要過大。在樹下、過道里、涼臺上乘涼的時間不宜太長。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)

　　夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外、陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于消熱避暑，健脾益氣。

　　因此，飲食宜選清淡爽口、少油膩易消化的食物。適當(dāng)選具有酸味的、辛香的食物，以增強(qiáng)食欲。

　　4、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

　　俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”夏天的運(yùn)動鍛煉對健康起著重要作用。

　　夏季經(jīng)常參加鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。

　　在假日或合適的時間去江河、湖海進(jìn)行游泳鍛煉，最益于調(diào)節(jié)心情，消除疲勞，增進(jìn)健康。