補(bǔ)血養(yǎng)生是女人養(yǎng)生之道的必經(jīng)過程，而女人補(bǔ)血養(yǎng)血也是需要規(guī)律和訣竅的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人補(bǔ)血養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　女人補(bǔ)血養(yǎng)生5種方法

　　1.神養(yǎng)

　　保持愉悅的心情，開朗的性格，不僅能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，而且還有利于身心健康，同時(shí)還能使身體骨骼里的骨髓造血功能變得旺盛起來，讓你的皮膚變得紅潤，臉上有光澤。所以不管什么時(shí)候，一定要保持樂觀的情緒。

　　2.動養(yǎng)

　　所謂動養(yǎng)，也就是說要經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉以及戶外活動。每天最少要抽出半個(gè)小時(shí)，做做健美操、跑步、散步、打球、游泳或者跳舞，這些運(yùn)動都能增強(qiáng)體力和造血功能。

　　3.食養(yǎng)

　　女性在日常生活中應(yīng)該多吃一些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必需的微量元素、葉酸以及維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)。富含這些物質(zhì)的食物主要有動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、新鮮蔬果等。

　　4.藥養(yǎng)

　　貧血的人應(yīng)該多吃補(bǔ)血養(yǎng)血的藥膳。可以用黨參15克，紅棗15顆煎湯代茶飲用。也可以用麥芽糖60克，紅棗20克，加水煮熟使用。還可以用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15克，加紅糖煮成粥。如果是嚴(yán)重的貧血者，就應(yīng)該加服硫酸亞鐵片等補(bǔ)血藥品。

　　5.睡養(yǎng)

　　每天要保證有充足的睡眠，這樣才能擁有充沛的精力和體力。要做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合，同時(shí)還要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式。平時(shí)不要熬夜、不要偏食、不吃零食、戒煙限酒，不要在月經(jīng)期或者產(chǎn)褥期有性行為。

　　補(bǔ)血美容食物

　　一：黑米

　　黑米能補(bǔ)血，又叫補(bǔ)血米，特別適用于產(chǎn)婦。黑米有淡淡的藥味，所以又叫藥米。每天吃一碗黑米粥可補(bǔ)氣養(yǎng)血。有肝硬化和食道靜脈曲張的人，一定要煮透、煮爛，避免黑米外殼劃傷引起出血。

　　二：烏雞

　　《本草綱目》記載烏雞有大補(bǔ)作用，可以補(bǔ)諸勞虛損，可以治療消渴癥。另外，對老年人骨質(zhì)疏松、防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等疾病都有很好的療效。

　　三：黑木耳

　　木耳含鐵量比較多，對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。木耳不僅駐顏養(yǎng)顏、美白補(bǔ)血，而且對心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，同時(shí)能預(yù)防動脈粥樣硬化，對預(yù)防心腦血管疾病有一定好處。另外，它含有一些多糖體，可以防止基因突變，有防癌抗癌的保健作用。

　　女人補(bǔ)血養(yǎng)生食譜

　　一、紅糖水氣虛補(bǔ)血

　　紅糖是女性朋友熟悉的一種補(bǔ)血食品，紅糖通過“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”來發(fā)揮氣虛補(bǔ)血的作用。這對體弱血虛的人群，特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。對經(jīng)期痛經(jīng)的婦女來說，紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經(jīng)剛來時(shí)服用，也有一定的活血補(bǔ)氣的作用。將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品。

　　二、黑木耳補(bǔ)血佳品

　　女性補(bǔ)氣虛要選擇適合自己的補(bǔ)品。因?yàn)椴⒉皇窃矫F越稀罕的東西就越適合你的體質(zhì)。如果沒有條件吃燕窩的人，多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的，有清肺、潤肺、養(yǎng)胃益氣補(bǔ)血的功效，而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的營養(yǎng)價(jià)值高。黑木耳燉紅棗枸杞，紅棗是媽媽級的女人最喜歡的補(bǔ)血佳品，這兩者相加，應(yīng)該更補(bǔ)血才對。

　　三、當(dāng)歸紅棗排骨

　　紅棗是個(gè)很好的天然美容保養(yǎng)品，具有很好的美容養(yǎng)顏效果。取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

　　四、黑糯米補(bǔ)血粥

　　大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補(bǔ)血的上品，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。女人每個(gè)月喝黑糯米補(bǔ)血粥可以起到補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。不過桂圓不易消化，每次盡量下7.8個(gè)就可以。

　　五、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

　　燕麥?zhǔn)且环N大家熟悉的美容養(yǎng)顏佳品，先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加入適量的水，開火，記得要看時(shí)間啊!粥滾開了即可出鍋哦!出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美。

　　氣血充足的女人看上去氣色更好，并且生活精力更加充沛。因此，女性朋友要注意自己的飲食養(yǎng)生。合理的飲食有助于幫助自己的氣血充足，有一個(gè)更良好的生活狀態(tài)。