女人吃什么最養(yǎng)生

　　好吃也許是女人的天性，但是聰明的女人不會成為單純的吃貨。不僅要能吃，還要會吃。那么女性吃什么養(yǎng)生呢？下面學習啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生的食物，希望對你有用!

　　女人養(yǎng)生食譜

　　食譜一

　　名稱：黨參蓮子雞湯

　　材料：雞1只，新鮮山藥250g，黨參、茯苓各1g，蓮子2g，枸杞10g

　　做法：

　　1、山藥去皮洗凈，切段。黨參洗凈后，與山藥一起放入鍋中，加3L水，煮開備用。

　　2、雞去毛、去內(nèi)臟洗凈后過水，在洗凈備用。

　　3、蓮子用沸水煮1分鐘后撈出。

　　4、將雞、蓮子、枸杞、山藥黨參湯一起放入燉鍋，加水，水沒過雞為宜，開始燉。熟后加入適當鹽調(diào)味即可。

　　小貼士：山藥最好要買帶皮的，新鮮。

　　食譜二

　　名稱：桂圓紅豆湯

　　材料：紅豆150g，干桂圓30，紅棗50g，冰糖

　　做法：

　　1、紅豆洗凈后，用水浸泡2小時左右，備用。

　　2、將桂圓去殼，留肉備用。

　　3、紅豆、紅棗放入鍋中，加入1.5L水，用大火開始煮。

　　4、水煮沸后，再加入桂圓，改用中火煮。

　　5、加入適量冰糖后，再煮10分鐘。

　　小貼士：紅豆和紅糖都補血，但不能放一塊食用。

　　食譜三

　　名稱：銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、紅棗、蓮子、枸杞、冰糖

　　做法：

　　1、銀耳用水泡開后，將根去掉，洗凈。

　　2、將紅棗、蓮子、枸杞洗凈備用。

　　3、將材料都放入鍋中(注意冰糖等煮開后放)，加足水，用大火煮，煮開后轉用小火。

　　4、放入冰糖，再用小火煮10分鐘左右，即能食用。

　　小貼士：銀耳紅棗湯不宜隔夜食用。

　　食譜四

　　名稱：補血四物湯

　　材料：當歸10g， 白芍12g，熟地12g，川芎8g

　　做法：將材料放入煎壺，加水煎服，每天1劑，早晚分服。

　　小貼士：這個湯藥味有些濃。

　　女人補血養(yǎng)生食譜

　　一、紅糖水氣虛補血

　　紅糖是女性朋友熟悉的一種補血食品，紅糖通過“溫而補之，溫而通之，溫而散之”來發(fā)揮氣虛補血的作用。這對體弱血虛的人群，特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。對經(jīng)期痛經(jīng)的婦女來說，紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經(jīng)剛來時服用，也有一定的活血補氣的作用。將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養(yǎng)生飲品。

　　二、黑木耳補血佳品

　　女性補氣虛要選擇適合自己的補品。因為并不是越名貴越稀罕的東西就越適合你的體質(zhì)。如果沒有條件吃燕窩的人，多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的，有清肺、潤肺、養(yǎng)胃益氣補血的功效，而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的營養(yǎng)價值高。黑木耳燉紅棗枸杞，紅棗是媽媽級的女人最喜歡的補血佳品，這兩者相加，應該更補血才對。

　　三、當歸紅棗排骨

　　紅棗是個很好的天然美容保養(yǎng)品，具有很好的美容養(yǎng)顏效果。取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

　　四、黑糯米補血粥

　　大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。女人每個月喝黑糯米補血粥可以起到補血氣、促進血液循環(huán)的作用。不過桂圓不易消化，每次盡量下7.8個就可以。

　　五、養(yǎng)顏補血燕麥粥

　　燕麥是一種大家熟悉的美容養(yǎng)顏佳品，先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加入適量的水，開火，記得要看時間啊!粥滾開了即可出鍋哦!出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美。