女人喝什么酒養(yǎng)生

　　愛喝酒的女性朋友喝酒就喝養(yǎng)生酒。同樣是酒，但養(yǎng)生酒是對身體有益的好酒。下面學習啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生酒，希望對你有用!

　　女人養(yǎng)生酒的制作

　　材料：

　　當歸、熟地、黃芪各30g，赤芍、川芎各18g，香附、黨參各25g，肉桂8g，黃酒2500ml。

　　做法：

　　把上述材料磨成粗末，然后用紗布包好放進酒壇里，倒進黃酒，接著隔水蒸煮，之后放涼。將酒壇密封好，每天晃動一次，15天后就可以喝了，每次喝15-20ml，每天喝2次。

　　功效：

　　這種歸地黃芪酒可以活血行氣，養(yǎng)血滋陰，調經(jīng)溢血，是一種制作簡單，功效神奇的自制養(yǎng)生酒。

　　女人養(yǎng)生補腎方法

　　一、打太極拳

　　太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。

　　二、按摩腰部

　　手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。

　　三、旋轉按摩

　　兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　四、刺激腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫(yī)認為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

　　女性更年期的飲食養(yǎng)生

　　1. 防止貧血。

　　婦女更年期由于月經(jīng)變化很突出, 有些人月經(jīng)頻繁、增多、出血時間延長, 有的出現(xiàn)“血崩”樣的大流血, 這樣, 可能引起貧血。鐵是人體合成血紅細胞的主要元素, 但制造血紅細胞除鐵以外, 還需要有蛋白質、維生素等多種營養(yǎng)素。因此, 在膳食中要選擇動物肝臟、瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質和維生素的食物。也可選用健脾益氣或滋陰補血之食療方輔佐治療, 如紅棗桂圓湯等。

　　2. 防止營養(yǎng)缺乏及身體發(fā)胖。

　　更年期的年齡已進入中老年時期, 體內代謝過程以分解代謝為主。如營養(yǎng)供給不足, 有些婦女在絕經(jīng)后容易出現(xiàn)缺鈣性骨質疏松和其他營養(yǎng)缺乏病, 或由于代謝紊亂而出現(xiàn)脂肪堆積、身體發(fā)胖、體重增加和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等癥, 因此, 重視飲食養(yǎng)生來防止疾病十分重要。一方面, 多吃含豐富優(yōu)質蛋白的食物(如瘦肉、雞、魚、蛋、乳類等) 和含鈣較豐富的食物(如各種豆類、蝦皮、海帶、芹菜、白菜等)以補其不足; 另一方面, 要少吃或不吃動物脂肪和含膽固醇較高的食物。如身體發(fā)胖、體重增加, 就要適當調劑主食, 多吃雜糧和蔬菜,控制油脂和糖類, 并注意平時不要吃得過飽。

　　3. 防止血壓增高。

　　由于自主神經(jīng)功能和大腦皮層功能失調, 往往會出現(xiàn)血壓增高、頭昏心慌和失眠等病癥, 應注意通過飲食加以防止。選擇含B 族維生素豐富的食物, 如粗糧(小米、玉米) 、標準面粉, 動物肝、腎、瘦肉、牛奶、綠葉菜和水果等。因為這些食物能維持神經(jīng)健康和促進消化, 對防止頭痛、暈眩和記憶力衰退有好處。同時, 要吃低鹽飲食, 不吃刺激性食物(如酒、咖啡、濃茶、胡椒), 更不要吸煙。

　　女性更年期飲食方

　　甘麥大棗粥大麥、粳米各50克, 大棗10 克, 甘草15 克。先煎甘草, 去渣, 后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2 次, 空腹食。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用于婦女更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持, 或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數(shù)者。

　　甘麥飲小麥30 克, 紅棗、甘草各10 克, 水煎服。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒者。

　　合歡花粥合歡花(干品)30 克或鮮品50 克, 粳米50 克, 紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500 毫升, 用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1 小時空腹溫熱食用。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效。適用于更年期惱怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。

　　棗仁粥酸棗仁30 克, 粳米60 克。洗凈酸棗仁, 水煎取汁, 與粳米共煮成粥。每日1 劑, 連服10 日為1 個療程。適宜于更年期精神失常、喜怒無度、面色無華、食欲欠佳等癥。

　　蓮子百合粥蓮子、百合、粳米各30 克同煮粥, 每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寧、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

　　枸杞肉絲冬筍枸杞、冬筍各30 克, 瘦豬肉100 克, 豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋內放入豬油燒熱, 投入肉絲和筍絲炒至熟, 放入其他作料即成。每日1 次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

　　杞棗湯杞子、桑椹、紅棗各等份, 水煎服, 早晚各1 次; 或用懷山藥30 克, 瘦肉100 克, 燉湯喝, 每日1 次。適于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。