女人秋季養(yǎng)生茶

　　秋天正是女人養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。養(yǎng)生，不外乎就是從飲食方面下手。調(diào)理適合養(yǎng)生的食譜,多食養(yǎng)生的水果，自然也少不了讓女人修身養(yǎng)性的養(yǎng)生茶。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人秋季養(yǎng)生茶，希望對(duì)你有用!

　　6款女人秋季養(yǎng)生茶

　　姜蘇茶

　　姜蘇茶可用于風(fēng)寒感冒、頭疼發(fā)熱，以及惡心嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適癥。方法是選取生姜和蘇葉各3克，把生姜切成絲，蘇葉清洗干凈，把準(zhǔn)備好的生姜和蘇葉放在茶杯中，用沸水沖泡10分鐘左右即可飲用，建議每天飲用2次為宜，于上午和下午各飲一杯。

　　蘿卜茶

　　蘿卜茶可以起到清肺熱、化痰濕的作用，加入少許的鹽可以調(diào)味，清肺消炎。方法是選擇100克白蘿卜、5克茶葉，把白蘿卜清洗干凈后切成片并下鍋煮爛，可撒少許鹽進(jìn)行調(diào)味，之后再用沸水沖泡茶葉，5分鐘后倒進(jìn)蘿卜汁中，一天飲用2次。

　　銀耳茶

　　銀耳茶可以起到滋陰降火、潤肺止咳的作用，特別適合陰虛咳嗽。方法是選取20克銀耳、5克茶葉、20克冰糖。把銀耳清洗干凈后加入冰糖一同燉熟，之后再用沸水沖泡茶葉5分鐘后倒入銀耳湯中，攪拌均勻即可飲用。

　　桂花茶

　　桂花茶適合風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛、齲齒牙痛及口臭等。方法是選取3克桂花、1克紅茶、3克綠茶，用沸水沖泡，再蓋蓋悶上10分鐘即可。

　　苦瓜茶

　　苦瓜茶可利尿，選取新鮮的苦瓜，把苦瓜瓤去掉并裝進(jìn)綠茶，掛在通風(fēng)處陰干，想要飲用時(shí)就把苦瓜切碎，取10克左右用沸水沖泡即可。

　　茄子茶

　　茄子茶可以治療氣管炎，把秋茄子的莖根清洗干凈，并晾曬后切碎，加入適量綠茶，用沸水沖泡即可。

　　女性秋季養(yǎng)生常識(shí)

　　1、少辛增酸

　　秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

　　2、睡眠調(diào)節(jié)

　　秋天，天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”，睡眠時(shí)頭向西臥為好。深秋時(shí)節(jié)氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。

　　3、冷水浴

　　秋高氣爽，氣溫、水溫、體溫比較接近。冷水對(duì)人體的刺激較小，所以此時(shí)最適宜開始冷水浴。冷水浴健身可以提高身體對(duì)寒冷的快速適應(yīng)力，不易患因著涼而起的疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎等;同時(shí)冷水浴會(huì)促進(jìn)皮膚與內(nèi)臟間的血液循環(huán)，預(yù)防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血壓病等;冷水浴還能使內(nèi)臟血管包括消化道血管內(nèi)血流量增多，增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。

　　4、秋季精神調(diào)養(yǎng)

　　秋季，在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，以“收”為要，做到“心境寧靜”，這樣才會(huì)減輕肅殺之氣對(duì)人體的影響，才能適應(yīng)秋天的特征。如何才能保持心境清靜呢?簡單地說，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止會(huì)破壞神氣的清靜。在現(xiàn)實(shí)生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要“爭名在朝，爭利于市”，多做好事，多做奉獻(xiàn)。

　　5、節(jié)制房事

　　中醫(yī)認(rèn)為，在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。這點(diǎn)對(duì)于中年人特別重要。因?yàn)楫?dāng)人年過40歲以后，陰氣由旺盛逐漸減弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趨勢(shì)。如果能善自珍攝，不過分透支體力，注意養(yǎng)腎保精，則能延緩衰老，達(dá)到長壽，所以中年人節(jié)欲十分必要。

　　6、運(yùn)動(dòng)禁忌

　　秋日清晨氣溫低，鍛煉時(shí)不可穿單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)槿梭w在氣溫下降的環(huán)境下，會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。鍛煉時(shí)，衣服不宜一下子脫得太多，待身體發(fā)熱后，再脫下多余的衣服。鍛煉后不要穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

　　秋天既不酷熱也不嚴(yán)寒，應(yīng)當(dāng)是讓心情舒暢的一個(gè)季節(jié)，所以女性朋友們不妨和朋友、家人一起出去散散心，也對(duì)減緩秋燥很有好處哦。有效地進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理，在秋季時(shí)節(jié)自當(dāng)更舒心、更健康。