一個(gè)人身體健康會(huì)影響到皮膚,皮膚最能顯露年齡的痕跡，多一些注意與保養(yǎng)，即使到了四十歲，依然可以享有健康風(fēng)采的膚質(zhì)。那么進(jìn)入四十歲的女人,應(yīng)該補(bǔ)充什么能讓自己保持青春活力?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹40歲女人養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　40歲女人養(yǎng)生1、皮膚最能顯露年齡的痕跡，多一些注意與保養(yǎng)，即使到了40歲，依然可以享有健康風(fēng)采的膚質(zhì)。

　　無論心理多么健康明亮、追求智能與知性成長，女性在四十多歲時(shí)照鏡子，難免一照就傷心。大多數(shù)女人40歲以后了然于心，“不應(yīng)再介意自己還有沒有外在的‘吸引力’了”。不過45-55歲更年期將來與剛來的期間，她會(huì)關(guān)心更基本的問題──她的自我價(jià)值，例如丈夫兒女不關(guān)心她、寂寞無聊、心情低落……等等。

　　中年女性懷疑自我價(jià)值，往往促使她比以往年輕時(shí)更在意外表，“可能是一個(gè)女性一生中最在意外表的時(shí)候”。反而人到六、七十歲時(shí)因?yàn)橐鉀Q自己與配偶的健康惡化問題，而停止關(guān)注外貌。

　　事實(shí)上，老化的確在四十多歲以后具體表現(xiàn)在皮膚上，這個(gè)時(shí)候如何呵護(hù)皮膚，的確重要。皮膚下面的真皮層因?yàn)槭ニ?、彈性、加上地心引力作用，逐隨年齡漸長而萎縮，表皮隨之松弛，造成皺折。20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即回復(fù)原位，四十多歲時(shí)需4-5秒鐘，60歲以上時(shí)就要6-7秒才能回到原位。

　　皮膚老化另一問題是臉色暗沉、老化斑點(diǎn)不斷冒出。曬太陽與荷爾蒙正是造成“黃臉婆”的原因。80%緣于20歲以前曬傷造成的。所以世界各國的皮膚科醫(yī)生莫不呼吁媽媽們，“別任令孩子光溜溜在太陽下奔跑蹦跳。”

　　皮膚科醫(yī)生認(rèn)為，如果在20-30歲時(shí)就減少日曬、使用防曬的保濕保養(yǎng)品，到了70歲時(shí)比較不會(huì)看起來“像70歲”。

　　至于荷爾蒙發(fā)生變化、與退潮，都會(huì)留下痕跡，婦女懷孕期間臉上長出胎斑;停經(jīng)后，又在臉上、手臂上與手上留下褐色與黑色的斑斑點(diǎn)點(diǎn)。

　　捍衛(wèi)皮膚避免顯得比較老，其實(shí)并不需花太多時(shí)間，只要掌握原則：清潔、保濕、保養(yǎng)以減少皺紋、避免曬太陽造成斑點(diǎn)就夠了。

　　40歲女人養(yǎng)生2、洗臉

　　·皮膚專家提醒，不論你的皮膚是油性、干性或中性，洗臉只有一個(gè)原則，就是一定要輕柔。因?yàn)槿绻阌昧Υ?、磨，?huì)把皮下組織拉松。

　　·選擇溫和的美容產(chǎn)品。粗硬、刺激性強(qiáng)的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會(huì)傷害皮膚。

　　·用溫水洗臉。

　　·用毛巾輕按，不要完全擦干，要讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。

　　· 因?yàn)槊紫碌拿冶坏匦奈ο蛳吕荩悦自?0歲以后會(huì)放大，使用溫和的肌膚調(diào)理化妝水，可以關(guān)住毛孔45分鐘，便于化妝上粉底去。把化妝棉浸濕后擠掉水，沾上調(diào)理化妝水，以向上打圈圈方式拍到臉上。

　　40歲女人養(yǎng)生3、洗澡

　　身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢，因?yàn)檩^少曬太陽所致。不過大體說來，身體皮膚中年后會(huì)變得比較薄、干、粗糙，有些人甚而皮膚干到發(fā)癢。臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得松軟下垂，這跟老化失去水份、彈性，以及地心引力有關(guān)。不過經(jīng)歷劇烈減肥的人，會(huì)松弛得更厲害，所以減肥應(yīng)持之以恒、循序漸進(jìn)。

　　加速把老化堆積的暗沉皮膚角質(zhì)擦除，可促使皮膚看來較年輕。名模特兒，也是《30歲以后的天然健康與美容六周計(jì)劃》作者伊莉莎白馬蒂建議大家用絲瓜絡(luò)來擦澡，便宜又天然健康，這個(gè)風(fēng)行歐洲的洗澡方法，其實(shí)就是臺灣人所用的絲瓜布。

　　程序是：用絲瓜布從身體下端往上端揉搓到心臟部位。在揉擦手腳四肢時(shí)要用力，在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時(shí)，要用打圈圈的方式。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)血液循環(huán)變好、皮膚較有彈性、有光澤、滑潤?！冈皆缃探o你的孩子這樣洗澡越好」，馬蒂說。

　　40歲女人養(yǎng)生4、保濕

　　不管廣告怎么說，你都得先認(rèn)清，保濕品不會(huì)在皮膚上增加濕度，它只是幫你在沐浴后，把水份保存在臉上身體上，因而填平皺紋的溝槽，使皮膚看起來平滑。

　　沐浴過后不需用毛巾把全身擦得徹底干，輕拭一下，留下微潮就好了，然后擦保濕品，鎖住細(xì)胞內(nèi)的水份，每天有兩次保濕，至于用什么牌子并不那么重要。

　　保濕品你可以用水楊酸(AHA)，促使曬傷的皮膚細(xì)胞更新，使肌理平滑結(jié)實(shí)，最好跟皮膚科醫(yī)生討論適合你用的劑量。

　　你也可以選擇不會(huì)阻塞毛孔的乳液。但要注意酸堿值(PH)，尤其是過敏性皮膚，要選擇接近皮膚弱酸的特性，酸堿值應(yīng)在4.5-5.5之間。有些產(chǎn)品標(biāo)示它是「酸堿平衡(PH-balanced)」是看不出意義的，因?yàn)榭赡芤庵杆釅A平衡的酸(這是好的)，也可能意指酸堿平衡的堿(這是不好的)。

　　40歲女人養(yǎng)生5、好好睡一覺

　　睡眠充足，可去除臉上緊繃的線條與壓力，使你看起來容光煥發(fā)。以下是睡前的清潔步驟：

　　·卸妝。絕對不可帶著妝睡覺，卸妝要徹底。

　　·每周三次用深層清潔品與毛刷清潔皮膚。

　　·擦除皺霜與眼霜睡覺

　　·在嘴唇上擦些油或泠霜，因?yàn)樽齑降钠つw很薄，血液在接近表皮部份運(yùn)行，水份容易蒸發(fā)，造成嘴唇干裂。

　　40歲女人養(yǎng)生6、防曬

　　要讓自己的肌膚保持年輕，最重要的一件事就是要擦防曬品。不管你過去多么邋遢，素著臉就出門，此刻就擦，保證你未來幾十年仍看來年輕。

　　·簡單方法，就是擦兼具防曬功效的保濕品。

　　·確定防曬系數(shù)15以上。

　　40歲女人養(yǎng)生7、絕不抽煙

　　抽煙會(huì)阻隔血液送營養(yǎng)到皮膚，造成皺紋。

　　40歲女人養(yǎng)生8、運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，刺激血液循環(huán)到皮膚，使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足。膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑。