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女人夏季如何養(yǎng)生

時(shí)間: 保燕704 分享

女人夏季如何養(yǎng)生

  夏季一出門就是炎熱的太陽,人體內(nèi)的水分很容易流失,所以更加需要養(yǎng)生,那么夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)你知道嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人夏季養(yǎng)生的方法,希望對(duì)你有用!

  女人夏季養(yǎng)生原則

  1 、飲食調(diào)理

  “民以食為天”所以夏季養(yǎng)生也一定要注意合理搭配飲食。夏季是女性婦科病的高發(fā)期,并容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的可能性。另外在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,所以夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物,不然會(huì)使胃腸受到傷害。

  2 、情緒調(diào)整

  夏季是最容易出汗的季節(jié),并會(huì)損傷很多的心氣,在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作,比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶,或是參加一些自己感興趣的活動(dòng),來一次消夏避暑的旅行?;蛘呤强梢越o自己充足的時(shí)間做自己喜歡的事情,可使人心理得到放松,心理舒暢,身體也就得到了健康的發(fā)展。

  3 、戶外運(yùn)動(dòng)

  夏季適合戶外運(yùn)動(dòng),有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò),以及促進(jìn)新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因?yàn)橄募練夂虮容^炎熱,所以建議在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。不要怕夏季出太多汗,在該出汗的時(shí)候出汗可以起到有效排毒的效果,另外空調(diào)的使用不可過度,以免得上空調(diào)病。

  4 、午睡

  夏季特點(diǎn)是晝長夜短,人晚睡早起,睡眠時(shí)間相對(duì)縮短。夏季炎熱,工作上的壓力加上生活上的忙碌,更多的女性的睡眠質(zhì)量一直都得不到提高,甚至還會(huì)有失眠的現(xiàn)象發(fā)生。所以夏季養(yǎng)生睡眠質(zhì)量很重要。由于夏季天氣的原因,中午艷陽高照,最易使人傷暑,加之夏日夜短,更需要白晝午睡補(bǔ)充,所以夏季養(yǎng)生應(yīng)該注重午睡,消除疲勞,補(bǔ)充精力。下午的工作效率也會(huì)相應(yīng)提高。另外,午睡以半小時(shí)以內(nèi)為宜。

  夏季飲食注意事項(xiàng)

  1、宜定時(shí)。

  夏季要按時(shí)進(jìn)餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,這樣會(huì)使脾胃生理功能紊亂,誘發(fā)胃病。

  2、是宜清淡。

  夏天氣溫高,出汗多,飲水多,胃酸易被沖淡,消化液分泌相對(duì)減少,消化功能減弱,致使食欲不振,如果過食油膩食物,會(huì)傷害脾胃,影響營養(yǎng)消化吸收,因此,夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆?jié){、梨等清淡食物。

  3、宜搭配。

  夏季飲食要注意食物結(jié)構(gòu)的合理,講究搭配。細(xì)糧和粗糧要搭配好,一個(gè)星期應(yīng)吃三餐粗糧;稀的與干的要搭配好,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃米飯,晚上一天吃干飯,一天吃稀粥。葷菜與蔬菜要搭配好,以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以肉蝦類等葷食。

  4、宜藥粥。

  夏天不適合大補(bǔ),最好少吃油膩,多吃清熱降暑的食物,如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

  5、忌生冷。

  炎炎夏季,適當(dāng)吃些涼食或喝些冷飲會(huì)讓人感覺身心舒適,但是,這些食物不宜吃得太多。吃太多會(huì)損傷脾胃,影響食欲,甚至導(dǎo)致胃腸功能紊亂。尤其是老年人和兒童,更要注意。

  6、忌過飽。

  夏天的飲食不能過飽,尤其是晚餐更不應(yīng)飽食。特別是老人和兒童,他們的消化能力本來就不強(qiáng),夏季更差,吃得過飽,消化不了,容易使脾胃受損,導(dǎo)致胃病。

  女人夏季養(yǎng)生禁忌

  一、不宜用生水

  所謂生水,是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌,如性病病原體等,如果用生水洗會(huì)陰,水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進(jìn)入陰道破損處,并在那里生長繁殖而致病。

  二、不宜剪腋毛

  有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無袖衣裙時(shí)腋毛露在外面不雅觀,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí),這樣做有損健康,極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染,不僅局部疼痛難受,還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。

  三、不宜戴金屬首飾

  夏天出汗較多,金屬首飾如耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會(huì)溶于汗水中,并能滲入皮膚內(nèi),從而引起接觸性皮炎。

  四、不宜久穿長筒絲襪

  夏天氣溫高,人體皮膚上的汗孔處于舒張狀態(tài),散發(fā)熱量,以保持正常的體溫。若久穿長筒襪,不僅使汗孔不能舒張,影響汗液的排出,而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會(huì)刺激皮膚發(fā)癢,甚至發(fā)生皮膚炎癥。

  五、夜晚護(hù)扶不宜用白天的化狀品

  人在睡眠中全身放松,毛孔自然舒張,容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品,因這類用品易堵塞毛孔,使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以,在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品,水劑化妝品不堵塞毛孔,不影響皮膚呼吸,也不影響汗腺的正常排泄,而且更易被皮膚吸收。

  六、不宜亂灑香水

  有的女性在噴灑香水時(shí)認(rèn)為多多益善,臉上胸部到處灑,這樣做是錯(cuò)誤的。搽了香水的部位,經(jīng)太陽光線照射會(huì)引起化學(xué)變化,產(chǎn)生紅腫刺痛,嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成為皮炎。

  正確的方法是:灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);洗頭時(shí)在最后一遍清水中滴幾滴香水,可使頭發(fā)的香氣久存。此外,可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

  七、不多涂化妝品

  口紅用多了,口紅中的油脂會(huì)滲入人體皮膚,而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解,各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔,容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉,汗水會(huì)將眼影沖入眼內(nèi),如再用手揉,更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi),染上沙眼或紅眼病。

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