女人夏季如何養(yǎng)生

　　夏季一出門就是炎熱的太陽,人體內的水分很容易流失,所以更加需要養(yǎng)生,那么夏季養(yǎng)生保健小常識你知道嗎?下面學習啦小編給大家介紹女人夏季養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　女人夏季養(yǎng)生原則

　　1 、飲食調理

　　“民以食為天”所以夏季養(yǎng)生也一定要注意合理搭配飲食。夏季是女性婦科病的高發(fā)期，并容易出現(xiàn)復發(fā)的可能性。另外在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季養(yǎng)生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。

　　2 、情緒調整

　　夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。或者是可以給自己充足的時間做自己喜歡的事情，可使人心理得到放松，心理舒暢，身體也就得到了健康的發(fā)展。

　　3 、戶外運動

　　夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡，以及促進新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調的使用不可過度，以免得上空調病。

　　4 、午睡

　　夏季特點是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短。夏季炎熱，工作上的壓力加上生活上的忙碌，更多的女性的睡眠質量一直都得不到提高，甚至還會有失眠的現(xiàn)象發(fā)生。所以夏季養(yǎng)生睡眠質量很重要。由于夏季天氣的原因，中午艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，所以夏季養(yǎng)生應該注重午睡，消除疲勞，補充精力。下午的工作效率也會相應提高。另外，午睡以半小時以內為宜。

　　夏季飲食注意事項

　　1、宜定時。

　　夏季要按時進餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣會使脾胃生理功能紊亂，誘發(fā)胃病。

　　2、是宜清淡。

　　夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，致使食欲不振，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養(yǎng)消化吸收，因此，夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆?jié){、梨等清淡食物。

　　3、宜搭配。

　　夏季飲食要注意食物結構的合理，講究搭配。細糧和粗糧要搭配好，一個星期應吃三餐粗糧;稀的與干的要搭配好，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃米飯，晚上一天吃干飯，一天吃稀粥。葷菜與蔬菜要搭配好，以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉蝦類等葷食。

　　4、宜藥粥。

　　夏天不適合大補，最好少吃油膩，多吃清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

　　5、忌生冷。

　　炎炎夏季，適當吃些涼食或喝些冷飲會讓人感覺身心舒適，但是，這些食物不宜吃得太多。吃太多會損傷脾胃，影響食欲，甚至導致胃腸功能紊亂。尤其是老年人和兒童，更要注意。

　　6、忌過飽。

　　夏天的飲食不能過飽，尤其是晚餐更不應飽食。特別是老人和兒童，他們的消化能力本來就不強，夏季更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。

　　女人夏季養(yǎng)生禁忌

　　一、不宜用生水

　　所謂生水，是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進入陰道破損處，并在那里生長繁殖而致病。

　　二、不宜剪腋毛

　　有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結腫大等癥狀。

　　三、不宜戴金屬首飾

　　夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內，從而引起接觸性皮炎。

　　四、不宜久穿長筒絲襪

　　夏天氣溫高，人體皮膚上的汗孔處于舒張狀態(tài)，散發(fā)熱量，以保持正常的體溫。若久穿長筒襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產物還會刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。

　　五、夜晚護扶不宜用白天的化狀品

　　人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。

　　六、不宜亂灑香水

　　有的女性在噴灑香水時認為多多益善，臉上胸部到處灑，這樣做是錯誤的。搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會引起化學變化，產生紅腫刺痛，嚴重的還會發(fā)展成為皮炎。

　　正確的方法是：灑香水的部位應該是太陽穴、耳后、頸后、肘內側、手腕、膝內側和裙下擺的里側;洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

　　七、不多涂化妝品

　　口紅用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內，染上沙眼或紅眼病。