女人養(yǎng)生之道食物
女人養(yǎng)生之道食物
夏季是人體陽(yáng)氣最旺的季節(jié),很多女性認(rèn)為這個(gè)時(shí)候就需要吃一些寒性食物來(lái)“降溫”。下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹女人養(yǎng)生食物,希望對(duì)你有用!
女人養(yǎng)生食物
1、吃草莓培養(yǎng)耐心補(bǔ)充維生素
吃草莓能培養(yǎng)耐心,因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物,生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染,因此,吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下沖洗,隨后用鹽水浸泡5—10分鐘,最后再用涼開(kāi)水浸泡1-2分鐘。之后,你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
2、吃火龍果緩解重金屬中毒
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富,功用獨(dú)特,對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。
3、吃香蕉保持快樂(lè)心情
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂(lè)的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。
4、吃葡萄增強(qiáng)免疫抗衰老
葡萄特別適合懶惰的人吃,因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ遣粍兤?、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的專(zhuān)研人員也發(fā)現(xiàn),葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì),進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
5、吃梨幫助器官排毒
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),幫助器官排毒、凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。
6、吃柚子維護(hù)血管健康
柚子是保證人體健康,使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白,減輕動(dòng)脈血管壁的損傷,維護(hù)血管功能,預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
女人美容養(yǎng)生之道
1、護(hù)膚要有重點(diǎn)
整個(gè)臉部肌膚,就涂一樣的保養(yǎng)品,這是絕對(duì)不可以的。護(hù)膚一定要有所聚焦點(diǎn)。一定要根據(jù)環(huán)境氣候和自己的肌膚狀況來(lái)針對(duì)性的護(hù)膚!
TIPS:春天眼部容易出現(xiàn)干燥細(xì)小的皺紋,就應(yīng)該選擇滋潤(rùn)效果比較好的眼霜或者眼部精華、眼膜,集中護(hù)理;而冬季,嘴唇又變成了護(hù)膚的重點(diǎn)。
2、治理痘痘是持久戰(zhàn)
不要痘痘剛一消就萬(wàn)事大吉,啥都不管了。你應(yīng)該時(shí)刻保持清醒,如果是油性肌膚,只有堅(jiān)持徹底卸妝,清淡飲食,養(yǎng)成健康護(hù)膚習(xí)慣,痘痘才會(huì)真正的遠(yuǎn)離你
3、把面霜涂在濕潤(rùn)的皮膚上,效力更明顯
無(wú)論抗衰老還是美白,在你擦上面霜之前先涂上精華基底液,不僅涂抹均勻更容易,吸收更快,起效也會(huì)更完全。
4、維C是提亮膚色的法寶
睡眠不足,膚色暗沉的時(shí)候,最好先用輕柔磨砂膏去除老化角質(zhì),然后搽上含維他命C成分的眼部精華液及抗氧面霜,為皮膚注入新鮮活力及美妙光澤。
5、與其遮瑕不如無(wú)暇
遮瑕膏再?gòu)?qiáng)大也不能讓你臉上的瑕疵無(wú)影無(wú)蹤。所以面對(duì)臉上的瑕疵不能只想著如何遮蓋,而是要努力根治!臉上的各種瑕疵一定要尋找根治的辦法,而不是遮掩。
tips:痘痘選擇含有水楊酸的護(hù)膚品;色斑就選擇美白精華集中淡斑。
6、肉桂是“護(hù)膚品”
肉桂能幫你降低對(duì)糖和淀粉的渴望。因?yàn)檫^(guò)量攝入糖和淀粉不僅使胰島素水平上升,還誘發(fā)皮膚的糖化反應(yīng),糖化反應(yīng)將破壞膠原蛋白,讓皮膚變松弛、出現(xiàn)皺紋,自由基消失無(wú)法應(yīng)對(duì)抗衰老。
7、Party開(kāi)始前小小運(yùn)動(dòng)一下,你的美麗指數(shù)會(huì)大大增加
小小運(yùn)動(dòng)一下,能讓你的臉頰變得紅潤(rùn)有光澤。這樣你的閨蜜就會(huì)好奇你用的是什么護(hù)膚品
女人養(yǎng)生食譜
木瓜燉燕窩
材料:鮮熟木瓜1/4~1/2個(gè)(視大小而定),燕窩盞30~50克,冰糖50克。
制作:先將木瓜洗凈外皮,用刀剖開(kāi),去除內(nèi)核,用湯匙挖出木瓜肉,備用。將燕窩浸泡于清水中,約30分鐘后倒掉浸過(guò)的水,再次加入清水浸泡干凈燕窩一個(gè)半小時(shí),然后取出燕窩,和木瓜肉一同放進(jìn)燉盅內(nèi)。同時(shí)用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖,趁熱倒進(jìn)已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內(nèi),加蓋,隔水燉兩小時(shí),待溫后飲用。
鯽魚(yú)蛤蜊湯
材料:蛤蜊干60克、白鯽魚(yú)一條(約300克)、黃豆50克、花生仁50克、生姜3片,味料及植物油適量。
制作:先將活白鯽魚(yú)去鱗及內(nèi)臟,洗凈血污,用干凈布抹干魚(yú)身,于鍋內(nèi)加熱植物油,將鯽魚(yú)煎至兩面呈黃色,下少許食鹽,魚(yú)香溢出后起鍋備用。蛤蜊干用溫水浸泡至軟,洗凈備用。黃豆、花生仁去除霉粒,用清水洗凈。材料準(zhǔn)備妥當(dāng)后,一同放瓦鍋內(nèi),加適量清水,先用武火,煮沸后改用文火,煲煮兩小時(shí),待溫后調(diào)味飲用。
綠豆粥
材料:干綠豆30克、鮮海帶30克(干品20克)、大米100克。
制作:先將綠豆洗凈去除雜質(zhì),然后加溫開(kāi)水浸泡兩小時(shí),鮮海帶用清水浸泡2~3小時(shí),洗去咸味,切細(xì)備用。大米洗凈。以上材料一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi),加適量清水,用中火煮粥,煮至豆?fàn)€粥糜為度。待溫后,不加糖食用。每日可食2~3次,隨量食用。
燕窩燉冰糖
材料:血色燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。
制作:先將燕窩挑揀去雜質(zhì),用清水稍加浸泡再挑洗干凈,備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi),加適量清水及冰糖(甜度隨人所好),蓋好盅蓋,隔水用中火燉兩小時(shí),待溫飲用。
雪蛤膏玉竹煲水鴨
材料:雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生姜1片、食鹽少許。
制作:先將雪蛤膏去除雜質(zhì),用清水浸泡發(fā)透,再用清水清洗干凈備用。玉竹、薏米用清水洗凈。水鴨剖殺,去除內(nèi)臟用清水洗凈血污,砍成大塊。以上各物準(zhǔn)備就緒后,一同放入瓦鍋,加適量清水,先用武火,再用中火煲一個(gè)半小時(shí)。待溫,加食鹽調(diào)味飲食。
無(wú)花果煲生地湯
材料:無(wú)花果3個(gè)、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
制作:用清水洗凈茯苓沙泥,刮去褐色表皮,用刀切成片狀備用。無(wú)花果、生地用清水洗凈;鮮瘦肉用清水洗凈血污,切塊備用。以上材料準(zhǔn)備就緒后,一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi),加適量清水,先用武火后用中火煲湯,煲一個(gè)半小時(shí),待溫后,調(diào)味飲食。