女性春季養(yǎng)生知識
女性春季養(yǎng)生知識
春天也是女人重要的養(yǎng)生時機,利用好春天的時機,一年都會健康美麗、越來越年輕,越來越優(yōu)雅有韻味。下面學習啦小編給大家介紹女性春季養(yǎng)生知識,希望對你有用!
女性春季養(yǎng)生原則
早睡早起、不可戀床
《內經》指出:春三月,“夜臥早起,廣步于庭。”春天應早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。久臥最易傷氣,春眠太久,不但會造成新陳代謝功能下降,致氣血運行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。
運動鍛煉、增強體質
春天空氣清新,最有利于機體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運動鍛煉,是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機,可使全年疾病減少發(fā)生。
節(jié)制房事、不可過度
春天陽氣上升,人的性欲功能也有增強的趨勢。因此,切忌因精神興奮而房事過度,特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進行房事,否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發(fā)心梗、中風等疾病。
萬物復蘇、注意防病
俗語說:“百草回芽,百病引發(fā)”春天萬物萌動,也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播,不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等,若不重視養(yǎng)生保健,一些舊病宿疾也易復發(fā)與加重,如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以,春天應特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風,注意調攝身心,防止疾病發(fā)生。
風和日麗、最宜春游
春天要注意精神調攝,特別要注意“制怒”,做到疏泄條達。風和日麗的天氣,外出踏青問柳,游山戲水,最有利于陶冶情操,使心胸開闊,氣血舒暢,精神旺盛。
調節(jié)飲食、避免助火
春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
著裝適宜、注意保暖
春回大地,但乍暖還寒,氣候變化頻繁而劇烈。所以,應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則,不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒,引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
女性春天養(yǎng)生攻略
1.春回大地氣候時暖時寒。所以要根據氣溫的變化來增減自己的衣服。否則容易風寒引發(fā)疾病。
2.春天人的新陳代謝開始旺盛,應該吃一些高營養(yǎng)、清淡可口的食物??梢远喑渣c蔬菜、水果等。
3.春天陽氣上升,人的性欲增強。但是不要因精神興奮而房事過度,特別是飲酒和剛洗完澡后不要馬上進行房事,否則會影響健康誘發(fā)疾病。
4.春天的空氣清新,是增強我們的體質、抗病能力的最佳時機,女性應該多做運動,可減少全年疾病的發(fā)生。
5.春天人容易犯困,所以應該早睡早起,經常到室外活動筋骨。這樣可以有更加充沛的精力,減少白天的困倦感覺。
6.春天適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播,所以,應注意講究個人衛(wèi)生,平時多開窗通風,以防止疾病的發(fā)生。
女性春季養(yǎng)生小竅門
韭菜,韭菜在一年四季中都是長青的,但是在春季來說,韭菜是最好吃的,其實韭菜一次性吃的時候不要吃的太多了,一次性吃的太多會影響消化的。
春筍,春筍的營養(yǎng)價值很高的,而且在春筍里含有很多豐富的蛋白質以及人體需要的營養(yǎng)成分,當然吃春筍是可以有利于消化還是可以治療便秘的哦。
豆芽,春季往往天氣出現干燥的,不像夏季多雨,很容易導致口干舌燥的,因此說吃豆芽是可以幫助我們滋潤、清熱解毒的,而且豆芽的吃法也是很多的,你可以做湯也可以涼拌。
薺菜,薺菜是可以補鈣的,而且薺菜中的營養(yǎng)是很豐富的,不僅僅胡羅卜素和維生素c豐富還有很多的礦物質,最重要的一點是薺菜還有很多的鈣元素的。
萵筍,春季很適合是萵筍的,在萵筍中含有大量的維生素、鈣等成分的,經常在春季吃萵筍有利于緩解過敏性人的痛苦。
蔥,春季要多吃一些蔥的,吃蔥是有殺菌的功效的,經常吃蔥是可以增強人體的免疫力的,當然在這里小編建議,吃蔥之后最好可以漱口刷牙,因為這樣別人就聞不到你口中的大蔥味道了。