氣血兩虛對(duì)于女性的身體危害大，中醫(yī)認(rèn)為女人氣血兩虛會(huì)直接導(dǎo)致五臟功能的減退，引起各器官的早衰，最直接的表現(xiàn)就是面色無(wú)光，皮膚干燥，脫發(fā)，失眠多夢(mèng)，怕冷，健忘，愛(ài)發(fā)脾氣等等。因此女性朋友就要學(xué)會(huì)利用科學(xué)的方法進(jìn)行調(diào)理。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹氣血養(yǎng)生湯，希望對(duì)你有用!

　　5款氣血養(yǎng)生湯

　　1、雙紅南瓜湯

　　原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。

　　2、四物湯

　　材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各15克。

　　做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎煮即可。

　　份量：煮的時(shí)候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就OK了。

　　用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過(guò)之后最好不要放置隔夜再煮。

　　功效：補(bǔ)血調(diào)血，不僅能改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況，還能使發(fā)質(zhì)變得潤(rùn)澤。

　　3、枸杞紅棗烏雞湯

　　原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒

　　做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來(lái)。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。

　　功效：烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

　　4、補(bǔ)血當(dāng)歸鯽魚湯

　　原料：鯽魚(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)

　　做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。

　　功效：當(dāng)歸鯽魚湯屬大補(bǔ)之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達(dá)到補(bǔ)益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。

　　5、黃芪淮山河蝦湯：補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　原料：黃芪、淮山各30克，當(dāng)歸、杞子各15克，桔梗6克(以上中藥店均有售)，河蝦120克。

　　做法：各藥物洗凈，稍浸泡;河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi)，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調(diào)入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。

　　補(bǔ)氣血的飲食養(yǎng)生方法

　　適宜吃些補(bǔ)氣的食物

　　女性調(diào)養(yǎng)要從飲食開(kāi)始，中醫(yī)認(rèn)為，氣能生血、統(tǒng)學(xué)、攝血，可以適量補(bǔ)充補(bǔ)氣類的食物，如山藥、馬鈴薯、紅薯、香菇、栗子、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、大米、糯米、扁豆、紅豆、蜂蜜。

　　補(bǔ)充鐵質(zhì)食物

　　女性特殊的生理周期很容易造成貧血，鐵質(zhì)是造血的關(guān)鍵物質(zhì)，所以在生活中要多攝入含鐵豐富的食物，日常比較常見(jiàn)的如紅棗、菠菜、油菜、動(dòng)物內(nèi)臟、紫菜、海帶、葡萄、桃子等，酸性物質(zhì)能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用，同時(shí)可以一起食用番茄、酸棗仁、酸菜等食物。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物

　　氣血不好的女性往往身體消瘦，面色不華、食欲不好，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要組成，也是構(gòu)成紅細(xì)胞的重要物質(zhì)，在魚、肉、蛋、奶中含有的蛋白質(zhì)最高，氨基酸組成均衡，是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源。

　　補(bǔ)充維生素

　　蔬菜和水果中含有很多的維生素B、維生素C、維生素E和葉酸，能促成紅細(xì)胞的發(fā)育，能還能調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，抗自由基，讓女性恢復(fù)紅潤(rùn)肌膚。

　　當(dāng)然也有一些食物是會(huì)影響血液生成的，我們同樣不能忽視，在食用過(guò)程中有哪些食物是要大家注意的呢?

　　少少吃生冷、辛辣、油膩的食物，容易耗損氣機(jī)

　　忌吃好奇破血的食物，如楊桃等

　　忌吃會(huì)影響鐵質(zhì)吸收的食物，如橙子、柿子、茶等

　　忌吃澀血到食物，如花生米、石榴等