如何煲養(yǎng)生湯

　　又是一個養(yǎng)生的季節(jié)，煲湯成為了很多人養(yǎng)生的首選飲食。那么養(yǎng)生如何煲湯呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生湯的做法，希望對你有用!

　　3款養(yǎng)生湯的做法

　　羊肉蘿卜枸杞湯

　　健康功效：抵御風(fēng)寒，順氣消食。

　　原料：羊肉200g，白蘿卜100g，枸杞10g，料酒，鹽，花椒10粒，蔥、姜、八角1粒。

　　步驟：

　　1.羊肉切塊，用水泡1小時，泡出血水;

　　2.準(zhǔn)備好蔥姜、八角、花椒，用紗布包成料包;

　　3.白蘿卜切成滾刀塊，把羊肉焯水;

　　5.羊肉放入湯鍋煮開,撇去其上面的浮末;

　　6.加入料包后轉(zhuǎn)小火，煲至1小時至肉爛;

　　7.加入鹽和蘿卜繼續(xù)煲30分鐘;

　　8.再加入枸杞煮5分鐘即可。

　　鯽魚豆腐湯

　　健康功效：健脾利水，中溫下氣，治反胃吐食，提高鈣的吸收。

　　原料：鯽魚1條，豆腐1盒，姜3片，蔥3段，油、鹽、胡椒、料酒、雞精適量。

　　步驟：

　　1、鯽魚開膛去內(nèi)臟，去鱗去鰓，洗凈抹干，用鹽和料酒稍腌待用;

　　2、豆腐切成1厘米厚的塊;

　　3、砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色，加入蔥姜;

　　4、加入足夠開水，加蓋，燒開后轉(zhuǎn)小火，煲40分鐘;

　　5、加入豆腐，煮5分鐘左右，加鹽和胡椒調(diào)味即可。

　　濃香豬蹄花生煲

　　健康功效：豐胸食譜。

　　原料：豬蹄1個，花生100g，胡椒粉1.5g，紅棗3粒，大料3個，姜片、當(dāng)歸、參片、桂皮、鹽適量。

　　步驟：

　　1.豬蹄剁小塊用清水沖洗10分鐘;

　　2.花生米用開水煮5分鐘，撈出瀝干水分備用;

　　3.洗凈的豬蹄開水焯燙過涼，把上面的豬毛剔除干凈;

　　4.煮過的花生放入沙鍋底部，再放上豬蹄;

　　5.加入調(diào)味料、料酒，加適量的清水;

　　7.大火煮開，關(guān)小火，然后在蓋子四周圍用錫紙密封，保證不漏氣;

　　8.小火燉煮1個半小時后打開蓋子加入鹽，再加胡椒粉調(diào)味劑即可。

　　冬季煲養(yǎng)生湯的方法

　　冬季煲湯推薦食材

　　冬季飲食應(yīng)進食富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物，如粳米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等豆谷類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜、羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔肉、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等海鮮類;橘子、椰子、菠蘿、桂圓等水果。為預(yù)防冬季常見病可常吃狗肉、羊肉、鹿肉、龜肉、麻雀肉、鵪鶉肉、鴿肉、蝦、蛤蜊、海參等。這些食物可增加熱量，防寒增溫。

　　冬季煲湯可加山藥促進營養(yǎng)吸收

　　山藥是冬季煲湯時最能“錦上添花”的食材，能使肉湯營養(yǎng)加倍，并大大利于肉湯中營養(yǎng)素的吸收。

　　比如山藥胡蘿卜牛肉湯，從口味上來說，山藥的柔潤和牛肉的鮮美相得益彰，還能讓湯汁乳白，鮮味柔和。山藥口感綿軟香甜，胡蘿卜的一絲絲的甘甜，牛肉嫩滑爽口，三者熬成湯，湯色濃稠誘人，香味撲鼻，讓人欲罷不能。山藥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，牛肉更是補中益氣的佳品，故而此湯不僅口味鮮美，還可以補脾養(yǎng)胃、益腎固精等。

　　羊肉本身具有良好的溫補作用，在羊肉湯中加塊山藥，不但能夠驅(qū)寒氣，還能補虛損、溫腎陽、健脾胃、益精氣。有補脾益腎、溫中暖下之效，同時還能養(yǎng)顏通便。

　　冬季煲湯放陳皮溫胃健脾散寒

　　在湯里放幾片陳皮，不僅能改善味道，能起到緩解胃部不適、治療咳嗽痰多的作用。

　　陳皮，其實是我們平時所吃的橘子的皮，由于其放置的時間越久，其藥效越強，故名陳皮。中醫(yī)學(xué)認為陳皮味辛苦、性溫，具有溫胃散寒、理氣健脾的功效，適合胃部脹滿、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等癥狀的人食用?，F(xiàn)代研究表明，陳皮中含有大量揮發(fā)油、橙皮甙等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸道內(nèi)積氣，增加食欲。煲湯時放入10克左右的陳皮即可。

　　小貼士：陳皮偏于溫燥，有干咳無痰、口干舌燥等癥狀的陰虛體質(zhì)者不宜多食。

　　煲湯小常識

　　飛水：肉類燉湯前都應(yīng)先將主料飛水—就是開水里煮一下。這不僅可以去掉生腥味，也是一次徹底清潔的過程，還能使成湯清亮不混濁，鮮香無異味，一試就靈。當(dāng)然，飛水也是有學(xué)問的。若冷水放肉，肉由水的冷到開，經(jīng)歷了一個煮熟的過程，營養(yǎng)流失嚴重。最宜溫水下鍋，煮約7~8分鐘，不蓋蓋并適時翻動。開水下鍋也行，3~5分鐘即可。

　　放鹽：對于燉湯來說，這還是個不小的問題。放鹽的時間在某種意義上能主宰湯的口味。不管是有的人說下鍋時就放鹽，還是半熟時放，都不對。鹽煮長了會與肉類發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，肉類里的蛋白質(zhì)被鎖定，湯味淡，肉也燉不爛。那么鹽該何時放好呢?記住了，鹽和別的調(diào)味品一定要在湯已燉好時放。放鹽后轉(zhuǎn)大火10分鐘再?；穑型静唤疑w，不光味道全進去了，而且湯味更濃。注意，放鹽進去后不要攪拌，那會留下一股生鹽味。

　　冬季煲湯食用禁忌

　　1、忌亂補：一般來說，老人以補益腎氣為主。但具體到個人，又有氣虛、陽虛、陰虛、血虛和氣血陰陽共虛等多種情況，應(yīng)視個人體質(zhì)情況進補;

　　2、忌過于油膩厚味：對于消化不良者，關(guān)鍵在于恢復(fù)脾胃功能。脾胃功能良好，營養(yǎng)吸收才有保證。否則補了也是白補。因此冬補應(yīng)以容易消化吸收為好;

　　3、忌單純進補：冬補只是養(yǎng)生保健的一個重要方面，但是，單純靠進補被不能達到理想境界，還應(yīng)當(dāng)有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和腦力勞動，并注意調(diào)理好飲食，方有益于養(yǎng)生;

　　4、忌偏補：中醫(yī)認為“氣為血之帥，血為氣之母”。冬補切忌一味偏補，而應(yīng)注意兼顧氣血陰陽，防止過偏而引發(fā)其他疾病;

　　5、忌偏貴：補品并非越貴越好，關(guān)鍵在于對癥進補。中醫(yī)有一句名言：“用之得當(dāng)大黃是補藥，用之不當(dāng)人參是毒藥。”所以冬補忌一味追求補品的珍貴難得，不對癥的貴重補品，吃多了也未必是好事;

　　6、忌流感進補：冬令流感咳嗽時不宜時補，否則后患無窮。