在現(xiàn)在，怎樣能夠減肥是很多女性朋友都很關(guān)注的，特別是在健康飲食方面一定要注意的。下面學習啦小編給大家介紹養(yǎng)生減肥湯，希望對你有用!

　　5款養(yǎng)生減肥湯

　　1、黃瓜豬骨湯

　　(水腫型的肥胖族最應(yīng)該喝)

　　功效：去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫

　　材料：黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

　　作法：

　　(1)豬骨洗干凈，切塊，飛水。

　　(2)其他材料洗干凈備用，黃瓜切塊。

　　(3)水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮兩個半小時，加入調(diào)味料即可飲用。

　　2、鮮香菇豆腐湯

　　(身體燥熱、牙肉紅腫、血壓過高的人最應(yīng)該喝)

　　功效：清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。

　　材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。

　　作法：

　　(1)豬肉洗干凈切片，飛水。

　　(2)把水煮滾，放入鮮香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透后，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可。

　　3、冬瓜發(fā)菜美腿湯

　　(腿部腫脹的人最應(yīng)該喝)

　　功效：去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。

　　材料：帶皮冬瓜兩斤、發(fā)菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。

　　作法：

　　(1)豬肉洗干凈，切塊，飛水。

　　(2)發(fā)菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時后，把雜質(zhì)清洗干凈。

　　(3)冬瓜連皮切塊，薏仁洗干凈備用。

　　(4)把水煮滾，放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮二小時，最后放入發(fā)菜再煮十五分鐘，加鹽調(diào)味即可飲用。

　　4、紫菜排骨湯

　　(視力退化、貧血的人最應(yīng)該喝)

　　功效：美肌膚、清腸胃、減肥、明目。

　　材料：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿卜一個、排骨一斤。

　　作法：

　　(1)排骨洗干凈，飛水。

　　(2)紫菜用清水洗干凈，芹菜切段，紅蘿卜切粒。

　　(3)水煮滾，放入全部材料，大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮二各半小時，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可食用。

　　5、鯉魚補血瘦身湯

　　(身體虛弱、浮腫、眼花、臉色蒼白、精神不振的人最應(yīng)該喝)

　　功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫

　　材料：黑豆四兩、生姜兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。

　　作法：

　　(1)鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗干凈，加少許油在鍋中，略煎至金黃色。

　　(2)將黑豆去瓤粒并清洗干凈，放入鍋中?A不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干凈，備用。

　　(3)紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗干凈，備用。

　　(4)水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至文火煮一個半小時，最后放入鯉魚，煮三十分鐘后加入胡椒鹽粉即可。

　　減肥的錯誤方法

　　節(jié)食減肥

　　節(jié)食減肥是通過控制和降低熱量的攝入，減輕人體重量。一般是不吃主食、晚飯、少吃東西，吃減肥餐等。

　　弊?。?/p>

　　1.減少人體肌肉量、增加脂肪比例。

　　2.降低基礎(chǔ)代謝率。

　　3.節(jié)食使營養(yǎng)不良，健康下降。

　　4.容易導致各種疾病。

　　5.很容易反彈脂肪。

　　醫(yī)療減肥

　　醫(yī)療減肥主要指吸脂減肥。吸脂術(shù)是通過祛除局部脂肪堆積造成的贅肉，實現(xiàn)減輕體重的目的。

　　弊?。?/p>

　　1.只能針對局部整形。

　　2.開刀后的傷口容易引起細菌感染。

　　3.健康狀況和精神狀態(tài)要求很高。

　　4.容易損傷人體血管和神經(jīng)。

　　5.容易引發(fā)并發(fā)癥。

　　6.對全身體重管理作用不大，且費用高。

　　藥物減肥

　　藥物減肥主要以藥物來抑制食欲或刺激人體加速新陳代謝。人體減少了對食物的攝入，便減少了營養(yǎng)的吸收，從而達到減輕體重的目的。

　　弊?。?/p>

　　1.營養(yǎng)攝入減少使體質(zhì)下降，很容易得病。

　　2.減肥藥中多含利尿劑、瀉藥、膨脹素、食欲抑制劑等違禁及有害成分，容易對身體造成各種傷害與疾病，嚴重者有生命危險。

　　中醫(yī)減肥

　　從中醫(yī)角度分析，肥胖多為本虛標實，本虛主要表現(xiàn)為氣虛，標實則以痰濁為主，也可兼血瘀，氣滯。中醫(yī)減肥有以下幾種方式和弊端：

　　1.穴位埋線減肥：即名盛一時的針灸療法。

　　弊?。?/p>

　　a.容易碰破血管感染傳染病。

　　b.此法未得國家有效臨床驗證。

　　2.點穴推拿減肥：抑制食欲中樞，減少飲食攝入。

　　弊?。?/p>

　　a.必須長期扎針。

　　b.減少了營養(yǎng)攝入，健康受影響，易得病反彈。

　　3.中藥減肥：健脾化痰、利濕通腑調(diào)理。

　　弊?。?/p>

　　a.必須長期服用。

　　b.有一定毒副作用，不能長期依賴。

　　4.針灸、儀器減肥：疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理脾胃，促進脂肪分解。

　　弊?。和Ｖ箷磸?/p>

　　運動減肥

　　運動減肥是最有效的方法之一。通過體育運動提高新陳代謝來消耗多余能量、促進脂肪代謝，達到減輕體重的目的。

　　弊?。?/p>

　　必須要持之以恒，大多數(shù)人堅持不了，一旦停止，會反彈的更胖。

　　營養(yǎng)代餐減肥

　　一些公司的營養(yǎng)代餐通過全面均衡的營養(yǎng)，在熱量控制的同時，提高了基礎(chǔ)代謝率，使得代謝掉的重量絕大多數(shù)是脂肪，達到健康減重的目的。

　　弊?。?/p>

　　代餐產(chǎn)品口味單調(diào)，給人的感覺是每天兩頓都只吃藥不進餐，一般都堅持不下來，不人性化。