35歲女人如何養(yǎng)生
隨著年齡的增長(zhǎng),美麗的容顏也會(huì)隨之消失,女人到了35歲就要開(kāi)始保養(yǎng),有哪些保養(yǎng)方法呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹35歲女人養(yǎng)生的方法,希望對(duì)你有用!
35歲女人養(yǎng)生的方法
1。1、晨起床,空腹喝一杯檸檬蜂蜜水。
蜂蜜對(duì)女人皮膚的美容功效,相信只要稍微關(guān)注養(yǎng)顏的朋友都是清楚的。而檸檬在國(guó)外的美容專家稱其為美容水果,認(rèn)為檸檬汁可以潔膚美容,防止及消除皮膚色素的沉積〔即是去斑〕,能令肌膚光結(jié)細(xì)膩。所以,每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚〔要持續(xù)〕,即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵,并且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來(lái)做面膜,可以緊膚及去除黃氣,令人容光煥發(fā)。而且原來(lái)一星期至少一次用檸檬汁來(lái)按摩指甲,有令指甲堅(jiān)固的效用。建議回家后可多喝檸檬水。
2、泡一壺普洱茶。
普洱茶還有降脂減肥的功效。它可以讓排泄通順。并非拉肚子,而是有規(guī)律,每天1-2次,喝完一兩杯以后,就有感覺(jué)上廁所了。女人相比男人,消化系統(tǒng)弱很多,因此女性更容易得便秘。這是女性養(yǎng)顏的大敵:想想看那么多垃圾堆在體內(nèi),對(duì)健康肯定有害。因此,排泄這一關(guān)非常重要。
3、用合適的護(hù)膚品做些重要的保養(yǎng)。
相較前面兩種飲食上的保養(yǎng),護(hù)膚品的好處就是見(jiàn)效快,即使已經(jīng)出現(xiàn)皺紋,也可以快速去除。如使用悅美泉青春定格原液,讓肌膚最外層的細(xì)胞脫落,讓皺紋看起來(lái)淺一些。在肌膚保養(yǎng)品方面,悅美泉采用勝肽技術(shù)的護(hù)膚品最被推崇,其成分中含有的小分子活性肽可以快速的修復(fù)彈性纖維,補(bǔ)充流失的膠原蛋白,促使臉部肌肉呈現(xiàn)放松的狀態(tài),達(dá)到平撫表情紋的效果,護(hù)膚保養(yǎng)沒(méi)有副作用反彈,非常不錯(cuò)。
35歲女性的養(yǎng)生秘訣
1.一周5天12點(diǎn)以前就寢
中醫(yī)認(rèn)為,晚上睡眠是補(bǔ)血養(yǎng)腎的黃金時(shí)段,而西醫(yī)也認(rèn)為,晚上10點(diǎn)到半夜2點(diǎn)是促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝的生長(zhǎng)荷爾蒙分泌的高峰期,因此最晚也要12點(diǎn)就寢,睡足7個(gè)小時(shí)。
2.積極攝取紅色及黑色食材
紅棗、枸杞、番茄、紅椒、紅肉、魚(yú)類等紅色食材能補(bǔ)充流失的「血」,并為了不讓「血」阻塞,盡量避免冷食,利用加熱調(diào)理中和寒性,吃起來(lái)更健康。
《養(yǎng)命「腎」為先:每天3分鐘,不花錢、不吃藥,輕松就能提升腎臟健康的24種方法》一書(shū)指出,對(duì)應(yīng)到腎臟的顏色正巧是黑色,因此黑色食物能夠提升腎臟,像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、干香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蜆仔、黑糖、葡萄干、黑棗干、黑醋等。
3.不要讓肚子及腳踝著涼
為了阻絕子宮受到寒氣入侵,女性三分之一血液都集中于腹部,臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒(méi)做好保暖的話,骨盆血液循環(huán)不佳,子宮及卵巢機(jī)能受到影響,月經(jīng)不順、經(jīng)痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來(lái)。建議即使夏天待在冷氣房時(shí)也要穿著輕薄的肚圍,生理期時(shí)貼暖暖包改善血流不順。
另一方面,腳踝由于離心臟遠(yuǎn),不僅容易受寒,更是造成下半身冰冷的原因。邱紅梅表示,感到冷時(shí)就應(yīng)穿上襪子或腿套保暖,或者轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝,促進(jìn)血液流動(dòng)。
4.避開(kāi)冷飲
清涼的飲料,是許多人的最愛(ài)。年輕時(shí)喝一下還沒(méi)什么關(guān)系,一過(guò)35歲后由于身體恢復(fù)力降低,體溫很難回復(fù),導(dǎo)致一年四季手腳冰冷,「血」滯留,無(wú)法輸送養(yǎng)分至腎。喝常溫水、飲料去冰,簡(jiǎn)單的動(dòng)作讓你遠(yuǎn)離生理問(wèn)題。
女性保健蔬菜推薦
1、上海青:維持血管彈性
小白菜可是含有大量的粗纖維,在食用之后會(huì)和人體內(nèi)的脂肪結(jié)合,能夠防止膽固醇形成,減少動(dòng)脈硬化,保持血管彈性。
2、芥藍(lán):軟化血管
芥藍(lán)可以降低膽固醇,軟化血管,防止心臟病等作用。
3、西蘭花:血管清潔劑
西蘭花中含有大量的類黃酮,可以防止感染,是最好的血管清潔劑,可以阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)。
4、黑木耳:排出有毒物質(zhì)
醫(yī)學(xué)證明,木耳中含有植物膠質(zhì),具有很強(qiáng)的吸附力,能夠?qū)埩粼谌梭w消化系統(tǒng)中的灰塵雜質(zhì)吸附,然后排出體外。
5、海帶:防止血栓
海帶中富含巖藻多糖和昆布素,這些物質(zhì)既能防止血栓,又有著降低膽固醇和脂蛋白的作用。
6、冬瓜:預(yù)防動(dòng)脈硬化
冬瓜有利尿消腫、清熱解渴的作用,經(jīng)常吃冬瓜不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量,還能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化和糖尿病。
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