女性愛美是不分年齡階段的，40歲以后的女人工作忙碌，精神壓力過大，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)閉經(jīng)、欲望下降的表現(xiàn)，而過度減肥的女性就更糟糕。促性腺激素是一種含糖的蛋白質(zhì)，長期營養(yǎng)不足、缺乏蛋白質(zhì)的人，使腦垂體功能衰退，該激素分泌不足，其結(jié)果是卵巢萎縮、功能減退。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹40多歲女人養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　40多歲女人養(yǎng)生的方法

　　1.洗臉和洗澡。

　　別看這兩件事就覺得很無所謂，對于天天都要做的事，還有保養(yǎng)可言?如果你是抱著這種心態(tài)那么就大錯特錯了，保養(yǎng)就是應(yīng)該從小事做起，別以為天天做的事，對我們就沒有影響，一旦哪些細(xì)節(jié)沒做好，做了就等于沒做一樣的。女人在洗臉的時候一定要注意力度，盡量輕柔，根據(jù)自己的皮膚選擇適合自己膚質(zhì)的洗面奶，可以選擇溫和的美容產(chǎn)品，粗硬、刺激性強(qiáng)的洗臉用品、收斂化妝水對皮膚都會有一定的傷害;洗臉時用的是溫水，洗完以后，用毛巾輕按，盡量不完全擦干，留有像露珠一樣的一層潮潤在皮膚上;卸妝時把化妝棉浸濕后擠掉水，沾上調(diào)理化妝水，以向上打圈圈方式拍到臉上。女性在四十多歲以后，身體皮膚會變得比較薄、干、粗糙，有些人甚而皮膚干到發(fā)癢，其它部位也逐漸變得松軟下垂，因此要注意洗澡時用的沐浴露，最好是有補(bǔ)充水分與保持彈性的功效作用的。

　　2.保證充足的睡眠

　　睡覺可以美容，這說法確實(shí)存在，而事實(shí)也是這樣，你睡眠好了，體內(nèi)分泌正常，那么就不會給皮膚帶來不利，睡眠充足，有利于去除臉上緊繃的線條與壓力，使你看起來容光煥發(fā)。女人在睡前有幾點(diǎn)是需要注意的，第一就是卸妝，絕對不能帶著妝睡覺，卸妝要徹底;擦除皺霜與眼霜睡覺，在嘴唇上擦些油或冷霜;每周三次用深層清潔品與毛刷清潔皮膚;每周做三次能夠增強(qiáng)心率和吸氧的耐力訓(xùn)練，增強(qiáng)耐力。女人在四十歲以后應(yīng)該多為自己著想，這時候孩子都有自己的世界了，你也應(yīng)該尋找屬于你的世界，建立社會關(guān)系網(wǎng)，可以多找老朋友聚舊之類的;有空可以養(yǎng)養(yǎng)花，陶冶情操。

　　3.注意飲食的調(diào)理。

　　科學(xué)補(bǔ)充雌激素，四十多歲的女人，卵巢功能的逐漸衰退很快，體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少，因此可以適當(dāng)給體內(nèi)補(bǔ)充雌激素;多吃核桃、松子、腰果等補(bǔ)腦食物，以防記憶力的下降;少吃油膩食物食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果;避免被動吸煙，也就是盡量不要去一些充滿煙霧的環(huán)境里工作或生活;保持樂觀向上的心態(tài)，多一些大笑，以幫助你減輕憂慮、緊張、壓力。

　　四十歲女人的保養(yǎng)秘笈

　　1、每天吃點(diǎn)蜂蜜。

　　蜂蜜中含有許多有效的抗氧化物質(zhì)，它的抗氧化功效高于維他命E和綠茶。

　　2、禁止吸煙。

　　吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會因吸煙而使水分散發(fā)，令嘴唇缺水干燥，出現(xiàn)唇紋。

　　3、不使用過熱的水洗澡。

　　它會帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。

　　4、多做有氧運(yùn)動。

　　如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，刺激血液循環(huán)到皮膚，使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足。膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑。

　　40歲女人飲食保養(yǎng)

　　40歲女人的保養(yǎng)，就不能和20歲的女人進(jìn)行一樣的簡單補(bǔ)水保養(yǎng)了，這時候的皮膚蛋白質(zhì)缺少的比較多，所以，對于肌膚一定要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，不然就會看到肌膚有明顯的皺紋或者是色斑等情況的出現(xiàn)。

　　除了從保養(yǎng)中補(bǔ)充蛋白質(zhì)外，日常的飲食中，也要多吃點(diǎn)含有膠原蛋白的實(shí)物，補(bǔ)充膠原蛋白能完善好皮膚和器官功能，也是修復(fù)各損傷組織的重要的補(bǔ)品，膠原蛋白里面富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸，防止身體加快衰老。另外，維生素的補(bǔ)充也是極為重要的，日常飲食中，蔬菜水果營養(yǎng)高，必不可少，特別是水一定要定時喝，每天最好8杯水，不能說等到覺得口渴了才去喝水。

　　還有含維生素豐富的水果對身體更有益、甜品不要多吃，牛奶也增加身體的鈣可在睡起飲用。多花費(fèi)時間去活動，關(guān)聯(lián)筋骨，不論是什么運(yùn)動都行，運(yùn)動可以使人心情愉快，增強(qiáng)女性線條感。早睡早起，睡眠要好，身體不能太過疲憊。(來源：家庭醫(yī)生在線)