一旦進入30歲，當(dāng)務(wù)之急就是學(xué)會取舍。如果繼續(xù)放縱自己，仍像20歲時那樣沉溺作樂，你就會長得像個肉團。我行我素，到40歲或50歲，你很可能變成一個脾氣暴躁的怪物，而且疾病纏身。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹40歲女人的養(yǎng)生經(jīng)，希望對你有用!

　　40歲女人的養(yǎng)生經(jīng)

　　防治骨質(zhì)疏松。

　　女性40歲以后骨質(zhì)疏松的患病幾率極大。這是由于雌激素水平下降，女性的骨吸收大大增加，使得骨量逐漸減少，從而易發(fā)骨質(zhì)疏松。經(jīng)常感到腰酸背痛正是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。40歲女性最好每天曬10分鐘太陽、多走20分鐘路、喝1瓶牛奶、不酗酒、不吸煙，同時做些簡單的運動。

　　調(diào)理月經(jīng)。

　　這一時期女性的卵巢功能開始衰退，隨著年齡增長，卵巢功能由不穩(wěn)定到衰退，平衡失調(diào)，常常在絕經(jīng)前表現(xiàn)為經(jīng)期延長、月經(jīng)周期紊亂、出血不止等，有時會出現(xiàn)月經(jīng)周期間隔時間長，由正常20—30天變?yōu)?—3個月或更長時間行經(jīng)一次。女人保養(yǎng)方式：最重要就是保持精神愉快，接受經(jīng)期變化的現(xiàn)狀;注意不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。應(yīng)多喝豆?jié){、多吃些豆類食品。

　　保證睡眠。

　　更年期女性失眠的原因一方面是因為潮熱發(fā)作對睡眠的干擾，另一方面也與體內(nèi)雌激素水平不足有關(guān)。因為雌激素對大腦皮層有抑制作用，雌激素缺乏時，大腦的抑制過程減弱，興奮過程相對過高，兩者的平衡狀態(tài)遭到破壞時，便表現(xiàn)為失眠。女人保養(yǎng)方式：多吃有安神作用的食物，比如小米。

　　預(yù)防心血管疾病。

　　女性在更年期后比同年齡的男性更易患心臟疾病。而女性進入更年期，體內(nèi)雌激素水平下降，導(dǎo)致罹患心血管疾病的風(fēng)險大大增加。女人保養(yǎng)方式：培養(yǎng)良好的生活方式，如戒煙酒、咖啡，控制體重等。中年女性要堅持運動，運動可以延緩動脈粥樣硬化的進展。

　　女人特殊時期的保養(yǎng)

　　1、黃體期：

　　月經(jīng)前一星期，這時容易脾氣急躁，心煩，胸脹，腹脹，腰酸，皮膚易油，長痘，還有這個時候應(yīng)該做淋巴排毒 。

　　養(yǎng)生茶飲推薦:適合喝菊花+枸杞，或者是茉莉綠茶(調(diào)肝膽 )

　　做法：菊花10朵，枸杞20顆，冰糖適量，90度以上熱水燜泡兩分鐘即可?；蚴怯?5度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶，也能達到很好的效果。

　　2、月經(jīng)期：

　　這時易胸悶，心慌，痛經(jīng)，乏力，皮膚易敏感，紅血絲，這個時候就是做乳腺疏通效果最好的時期。

　　養(yǎng)生茶飲推薦:喝玫瑰+紅棗/紅糖(調(diào)心臟 )

　　做法：將紅棗3顆掰碎放入杯中，加入玫瑰花，用熱水沖泡3分鐘飲用即可，如果小腹涼，還可以加入紅糖。

　　3、卵泡期：

　　月經(jīng)后一周，胃口好，易興奮，欲望高，皮膚吸收好，這時候做美容的效果也是非常好的。

　　養(yǎng)生茶飲推薦:喝大麥/檸檬紅茶(調(diào)脾胃)

　　做法：用紅茶3克，90度熱水沖泡，去渣取汁，加入檸檬片;或者直接燜泡大麥茶。

　　4、排卵期：

　　月經(jīng)后二周，易疲勞，腰酸， 這個時候做腎部保養(yǎng)的效果也是很好的哦。

　　養(yǎng)生茶飲推薦：喝茉莉/紅茶(調(diào)腎肺 )

　　做法：用紅茶3克，90度熱水沖泡，去渣取汁;或是用85度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶飲用。

　　女人養(yǎng)生喝玫瑰花茶

　　玫瑰花茶為中國再加工茶類中花茶的一種，是由茶葉和玫瑰鮮花窨制而成。玫瑰花茶所采用的茶坯有紅茶、綠茶，鮮花除玫瑰外，薔薇和現(xiàn)代月季也具有甜美、濃郁的花香，也可用來窨制花茶，其中半開放的玫瑰花，品質(zhì)最佳。成品茶甜香撲鼻、香氣濃郁、滋味甘美。玫瑰花茶制作工藝為茶坯與鮮花處理、窨花拼和、起花、復(fù)火、提花。

　　玫瑰花茶的主要功效

　　中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

　　玫瑰花茶能降火氣、滋陰美容、調(diào)理血氣、促進血液循環(huán)、養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞，愈合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助于促進新陳代謝。

　　玫瑰花茶的泡法

　　玫瑰花茶的泡法一：粉玫瑰茶

　　材料：粉玫瑰5朵去核紅棗2枚

　　作法：用80攝氏度的水泡制(水溫過高會破壞維生素C)

　　飲用：每日兩杯

　　注：只用了1個月，膚色就白皙粉透。玫瑰和紅棗中的維生素C含量比檸檬還高，而維生素C又為水溶性維生素，它的功效當(dāng)然不凡了。而且餐后飲用還能去脂，一舉兩得。

　　玫瑰花茶的泡法二：丹參杞玫瑰茶

　　材料：丹參3克，枸杞子6粒，葡萄干6粒，玫瑰花2朵。

　　做法：混合后用沸水沖泡10分鐘即可。

　　用法：代茶飲用!

　　功效：益氣活血，養(yǎng)陰安神，適用于心肌缺血，失眠健忘，臉色無光華者。

　　長期服用，效果顯著。

　　玫瑰花茶的泡法三：桂圓玫瑰茶

　　材料：桂圓5克，枸杞子5克，玫瑰花2朵。

　　做法：桂圓取肉，與枸杞子混合后用沸水沖泡10分鐘，放入玫瑰花即可。

　　用法：代茶飲用。

　　功效：養(yǎng)血滋陰，養(yǎng)顏潤膚。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

　　長期服用，效果顯著。

　　玫瑰花茶的搭配

　　玫瑰花茶在生理調(diào)節(jié)作用上的組合：

　　幫助睡眠、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：玫瑰+菩提+迷迭香+甜葉菊

　　養(yǎng)顏美容、美化肌膚：玫瑰+紫羅蘭+薰衣+金盞花

　　美姿瘦身、健胃整腸：檸檬葉+甘菊+玫瑰+薄荷

　　調(diào)節(jié)生理、活血護膚：茉莉花茶+玫瑰+洋甘菊+紫羅蘭+檸檬葉

　　玫瑰花茶的特效組合(另外加幾個含有同種特效的組合)：祛痘

　　祛斑:玫瑰花茶+薄荷+西洋甘菊

　　冷香玫瑰+玫瑰茄+桃花=祛斑除痘補水

　　桃花+檸檬片+百合花=除痘清火

　　瘦身 薰衣草+檸檬片+玫瑰花茶+玉美人=減少皺紋祛斑, 牡丹花+纖巧紅梅+桃花+玫瑰王+米菊=排毒養(yǎng)顏,

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào),治療便密. 紫羅蘭+薰衣草+西洋甘菊=滋潤皮膚除皺祛斑.對喉嚨,支氣管炎便密,

　　消除口腔氣味. 迷迭香+玉美人+牡丹花+米菊=對雀斑有明顯消除功

　　美胸: 迷迭香+粉紅玫瑰= 促進乳腺發(fā)育

　　特殊禁忌

　　1、玫瑰花茶具有收斂的作用，便秘者不宜飲用。

　　2、玫瑰花活血散淤的作用比較強，月經(jīng)量過多的人在經(jīng)期不宜飲用。

　　3、胃寒、腹瀉、常感覺到疲倦、身體虛弱者不宜服用。

　　產(chǎn)地分布

　　中國主要產(chǎn)地為廣東、福建、浙江等省，廣東主要生產(chǎn)玫瑰紅茶、福建主要生產(chǎn)玫瑰綠茶、浙江主要生產(chǎn)玫瑰九曲紅梅。