60歲女人養(yǎng)生的方法
60歲女人養(yǎng)生的方法
如果容顏未老,就精心保養(yǎng),如果初老來襲,就更要補(bǔ)救那些年忽視的保養(yǎng)細(xì)節(jié)!下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹60歲女人養(yǎng)生的方法,希望對你有用!
60歲女人養(yǎng)生
一、經(jīng)常運(yùn)動,能讓大腦年輕10歲
盡管知道運(yùn)動有諸多好處,堅(jiān)持仍是難題。如果告訴你,運(yùn)動可以讓你年輕10歲,是不是更有動力了呢?美國《神經(jīng)學(xué)》周刊發(fā)表的一項(xiàng)研究稱,運(yùn)動可以減緩大腦衰老,最多可年輕10歲!
二、堅(jiān)持防曬,讓皮膚年輕20歲
美國皮膚病協(xié)會研究發(fā)現(xiàn),紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
美國綜合醫(yī)院對皮膚衰老的原因進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),注重防曬的女性,更少有皺紋和老年斑,并且氣色紅潤,看起來比實(shí)際年齡年輕20歲。
1、防曬最好的方法是物理防曬。遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽,通通用起來,不要懶。
2、綠茶水擦洗皮膚,有很好的防輻射、保護(hù)皮膚功效。綠茶中所含的茶多酚、茶色素能有效改善光老化對真皮細(xì)胞的影響。
具有防曬功效的中草藥還有蘆薈、槐米、丹參、菊花、金銀花等,都可分別用來煎水外洗。泡水或煮湯也可以。
3、黃芩苦參噴霧。喜歡自己動手的朋友不妨自制防曬噴霧,可以從中藥店買回黃芩1兩,苦參5錢,研磨至碎末,加入兩碗清水,以大火煲約15分鐘。待涼后取出液體,裝入噴瓶中就可以隨取隨用了。
將這兩種中藥自制成噴霧,隨身攜帶,使用起來很方便。不過,建議三日內(nèi)用完,且要注意冷藏保存。
三、堅(jiān)持地中海保健,使身體年輕5歲
堅(jiān)持地中海飲食,讓你越吃越年輕。哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),那些遵循地中海飲食習(xí)慣的老年人的腦容量更大,其腦部比遵循傳統(tǒng)飲食習(xí)慣的人年輕5歲。
PS:地中海食物是什么鬼??
橄欖油
深海魚
果蔬
四、少吃糖,年輕5歲
甜食的存在對于我們始終是一種誘惑。世界衛(wèi)生組織(WHO)曾調(diào)查了23個國家人口的死亡原因,得出結(jié)論:嗜糖之害,甚于吸煙,長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短,并提出了“戒糖”的口號。
美國疾病與預(yù)防控制中心對3萬多人的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析,結(jié)果顯示,一天總熱量超過21%來自添加糖的人,與添加糖攝取量不到總熱量10%的人相比,因心臟疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)多了1倍,而50~70歲的人如果血糖水平增高,會讓他們看上去老了5~7個月。
日常飲食中要遠(yuǎn)離各種含有隱形糖的食物,盡量選擇糖的替代品,如用水果代替甜食,烹飪時(shí)用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。
女人60歲的保養(yǎng)秘訣
加米醋
功效:
抑制皮膚細(xì)菌孳生
方法:
醋與水的比例為5%,在一盆洗臉?biāo)锏紊?~10滴即可。
加綠茶
功效:
收斂肌膚、抗輻射
方法:
取一袋袋裝綠茶或2克綠茶,在茶壺里用2升水煮成茶水,待茶水變溫洗臉。
淘米水
功效:
去油脂、潤膚
方法:
直接將當(dāng)天的淘米水加熱后使用,效果就會很好。
加白糖
功效:
去角質(zhì)、淡化痘印
方法:
洗完臉后取適量白糖在手上加點(diǎn)水按摩開來,然后沾在臉上按摩1分鐘左右即可沖掉。
加食鹽
功效:
除角質(zhì)和油脂
方法:
在一盆洗臉?biāo)锛觾尚∩资雏}即可。
加蜂蜜
功效:
抗衰老、防干燥
方法:
中干性肌膚的人,平時(shí)可以將2~3滴蜂蜜加到洗臉?biāo)?,洗臉時(shí)沾濕整個面部再輕輕拍打、按摩面部幾分鐘。油性皮膚的人則不太適合用蜂蜜水洗臉。