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60歲女人養(yǎng)生的方法

時(shí)間: 保燕704 分享

60歲女人養(yǎng)生的方法

  如果容顏未老,就精心保養(yǎng),如果初老來襲,就更要補(bǔ)救那些年忽視的保養(yǎng)細(xì)節(jié)!下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹60歲女人養(yǎng)生的方法,希望對你有用!

  60歲女人養(yǎng)生

  一、經(jīng)常運(yùn)動,能讓大腦年輕10歲

  盡管知道運(yùn)動有諸多好處,堅(jiān)持仍是難題。如果告訴你,運(yùn)動可以讓你年輕10歲,是不是更有動力了呢?美國《神經(jīng)學(xué)》周刊發(fā)表的一項(xiàng)研究稱,運(yùn)動可以減緩大腦衰老,最多可年輕10歲!

  二、堅(jiān)持防曬,讓皮膚年輕20歲

  美國皮膚病協(xié)會研究發(fā)現(xiàn),紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

  美國綜合醫(yī)院對皮膚衰老的原因進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),注重防曬的女性,更少有皺紋和老年斑,并且氣色紅潤,看起來比實(shí)際年齡年輕20歲。

  1、防曬最好的方法是物理防曬。遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽,通通用起來,不要懶。

  2、綠茶水擦洗皮膚,有很好的防輻射、保護(hù)皮膚功效。綠茶中所含的茶多酚、茶色素能有效改善光老化對真皮細(xì)胞的影響。

  具有防曬功效的中草藥還有蘆薈、槐米、丹參、菊花、金銀花等,都可分別用來煎水外洗。泡水或煮湯也可以。

  3、黃芩苦參噴霧。喜歡自己動手的朋友不妨自制防曬噴霧,可以從中藥店買回黃芩1兩,苦參5錢,研磨至碎末,加入兩碗清水,以大火煲約15分鐘。待涼后取出液體,裝入噴瓶中就可以隨取隨用了。

  將這兩種中藥自制成噴霧,隨身攜帶,使用起來很方便。不過,建議三日內(nèi)用完,且要注意冷藏保存。

  三、堅(jiān)持地中海保健,使身體年輕5歲

  堅(jiān)持地中海飲食,讓你越吃越年輕。哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),那些遵循地中海飲食習(xí)慣的老年人的腦容量更大,其腦部比遵循傳統(tǒng)飲食習(xí)慣的人年輕5歲。

  PS:地中海食物是什么鬼??

  橄欖油

  深海魚

  果蔬

  四、少吃糖,年輕5歲

  甜食的存在對于我們始終是一種誘惑。世界衛(wèi)生組織(WHO)曾調(diào)查了23個國家人口的死亡原因,得出結(jié)論:嗜糖之害,甚于吸煙,長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短,并提出了“戒糖”的口號。

  美國疾病與預(yù)防控制中心對3萬多人的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析,結(jié)果顯示,一天總熱量超過21%來自添加糖的人,與添加糖攝取量不到總熱量10%的人相比,因心臟疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)多了1倍,而50~70歲的人如果血糖水平增高,會讓他們看上去老了5~7個月。

  日常飲食中要遠(yuǎn)離各種含有隱形糖的食物,盡量選擇糖的替代品,如用水果代替甜食,烹飪時(shí)用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。

  女人60歲的保養(yǎng)秘訣

  加米醋

  功效:

  抑制皮膚細(xì)菌孳生

  方法:

  醋與水的比例為5%,在一盆洗臉?biāo)锏紊?~10滴即可。

  加綠茶

  功效:

  收斂肌膚、抗輻射

  方法:

  取一袋袋裝綠茶或2克綠茶,在茶壺里用2升水煮成茶水,待茶水變溫洗臉。

  淘米水

  功效:

  去油脂、潤膚

  方法:

  直接將當(dāng)天的淘米水加熱后使用,效果就會很好。

  加白糖

  功效:

  去角質(zhì)、淡化痘印

  方法:

  洗完臉后取適量白糖在手上加點(diǎn)水按摩開來,然后沾在臉上按摩1分鐘左右即可沖掉。

  加食鹽

  功效:

  除角質(zhì)和油脂

  方法:

  在一盆洗臉?biāo)锛觾尚∩资雏}即可。

  加蜂蜜

  功效:

  抗衰老、防干燥

  方法:

  中干性肌膚的人,平時(shí)可以將2~3滴蜂蜜加到洗臉?biāo)?,洗臉時(shí)沾濕整個面部再輕輕拍打、按摩面部幾分鐘。油性皮膚的人則不太適合用蜂蜜水洗臉。

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