8月份養(yǎng)生的方法

　　八月正是盛夏時節(jié)，氣溫依舊很高，而且面對持久的高溫，空氣中越來越干燥，那么8月如何面對盛夏呢？下面學習啦小編給大家介紹8月份養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　8月份養(yǎng)生

　　關于8月，最明顯的就是立秋到了，這是秋季的開始。

　　立秋時，北斗指向西南。太陽黃經(jīng)為135°。從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此后，氣溫由最熱逐漸下降。

　　立秋的三大明顯特征：

　　涼風至：刮風時人們會感覺到?jīng)鏊?，此時的風已不同于暑天中的熱風。

　　白露降：大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生。

　　寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

　　立秋到來之際，人們容易產(chǎn)生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期。湯和粥，自古就被認為是養(yǎng)生滋補的佳肴，尤其在干燥的夏末初秋，各種湯和粥成了餐桌上不可缺少的美味。種類不同，作用也各異。小編在這里推薦以下幾種養(yǎng)生湯和粥，其潤肺去燥，最適合夏末初秋食用。

　　薏米紅棗小米粥

　　一天之計在于晨，早晨一定要吃飯啊。來碗有水果有粗糧的粥，再合適不過。小米和薏米仁都是粗糧，糯米細滑爽口，紅棗香甜營養(yǎng)，搭配在一起，就是簡單營養(yǎng)的一款粗糧水果粥啦!

　　用料：小米、薏米仁、糯米、紅棗、冰糖。

　　制法：取一大把小米，一小把薏米仁和糯米，洗凈提前浸泡。粥煮前泡幾個小紅棗。砂鍋放入小米、薏米仁、糯米、紅棗加水，小火熬十幾分鐘，中間拿筷子攪一攪防粘鍋，差不多的時候加冰糖化開起鍋。

　　百合蓮子湯

　　中午吃飯前先喝湯，潤潤腸道，是再舒服不過了。特別是百合蓮子湯，男女老少都合適，做法簡單效果驚人。

　　用料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

　　制法：百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。

　　功效：安神養(yǎng)心，健脾和胃。

　　8月水果多，吃什么水果最好?

　　黃花梨是一種新穎的梨中珍品，其皮薄、核小、味甜、肉嫩、質細、水足的特征，足使品嘗者愛不釋手。黃花梨每年的3月底開花，8月份成熟。黃花梨果皮黃褐色,肉色潔白,肉質細嫩且脆,汁多味甜,品質上乘,果較耐貯,是我國南方早熟梨中的精品。

　　不僅營養(yǎng)豐富，而且還有很高的醫(yī)療價值。據(jù)《本草綱目》記載有潤肺涼心，消痰降火，解瘡毒、解毒等作用。中醫(yī)學認為梨性甘寒，有潤肺、清心、止咳、消痰、解肺熱、祛火盛、治酒毒及胸悶氣短等功效。還可用于感冒、支氣管炎、咳嗽、煩渴失音、便秘等的治療。

　　養(yǎng)生注意事項：

　　立秋”后的精神調養(yǎng)應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。生活上應開始“早臥早起，與雞俱興”。這是因為早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺所得以舒展，且防收斂之太過。秋天也是鍛煉的好季節(jié)，要加強室外活動，如跑步、打球等。

　　8月養(yǎng)生茶推薦

　　1、荷葉茶。每天用荷葉3~5克泡水喝，荷葉除了有清熱利濕的作用之外，還可以健脾助陽，所以，用荷葉代茶飲可以清利濕熱。

　　2、百花涼茶。取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后用開水沖泡，加蓋泡10分鐘，涼后即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質且脾胃虛弱的人最好不要飲用，否則會引起腹瀉。

　　3、菊參枸杞茶。菊花3克，枸杞子5克，花旗參3克。沸水沖泡，要徹底把各藥材泡開，尤其是花旗參，不然此茶的藥力會降低，代茶飲用。有生津止渴、益氣補陰的作用;在補充水分、益氣養(yǎng)陰、防暑解渴的基礎上，適應于口干咽干、氣短乏力者好。

　　4、藿香解暑茶。將10克藿香葉、10克香薷葉、10克薄荷葉放入鍋中，加水淹沒原料即可，加蓋煮10分鐘，涼后即可飲用。這種涼茶可健胃、祛暑濕，尤其適用于脾胃虛寒、腸胃功能較差的人飲用。

　　5、酸梅茶。烏梅200克，白糖適量。烏梅洗凈后，加水浸軟，加熱煮沸30分鐘，紗布濾出汁液，加適量白糖攪勻放涼。冰箱保存。生津止渴，解暑。

　　6、桑菊茶。將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然后去渣葉，加入少量白糖，桑菊茶就制成了。常飲這種桑菊茶，可散熱清肺潤喉、清肝明目，對風熱感冒也有一定療效。

　　7、銀冬茶。金銀花10克，麥冬10克，胖大海4枚，甘草5克。麥冬、甘草搗碎，加水適量，煎煮30分鐘。紗布過濾藥汁。金銀花、胖大海放于茶碗中，用煎出的藥汁趁熱沖泡，加蓋燜10分鐘。清熱潤燥。

　　8、西洋參茶。西洋參8-15片、幾葉碧螺夏一起放到茶具中，用80℃左右的開水沖泡即可。補氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補氣效果，尤其是在暑熱季節(jié)。對于有夏困的人群而言，用西洋參茶提神則是個不錯的選擇。

　　9、桃葉解暑茶。將50克桃葉放入杯中，加入500毫升水煎至一小碗的量，涼后即可飲用。此茶能清熱解毒、消炎止癢，適用于有皮膚疾病的人飲用。

　　10、龍井菊花茶。菊花茶是屬于比較提味的茶，而龍井是比較清香的，二者合在一起沖泡，喝起來味道會更加香郁。同時龍井有舒緩情緒的功效，菊花有祛風散熱、清熱解毒的功效。把二者組合在一起，可以達到驅除外界的暑熱，同時發(fā)散體內的燥熱，安撫炎熱天氣的煩躁情緒的功效。

　　11、薄荷涼茶。薄荷葉、甘草各6克，加水1000克左右，煮沸5分鐘后，去渣取汁，放入白糖攪勻。常飲此涼茶可提神醒腦。

　　用茶來消暑，喝茶有好處也有禁忌，早晨空腹不宜飲茶。因為空腹飲茶，沖淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨礙消化，并影響對蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎癥。睡前兩小時最好不飲茶，否則會使精神過于興奮而影響入睡，甚至引起失眠。