大學生是祖國未來發(fā)展的接班人，不僅要學習大量的科學文化，還要提升自身的身體素質(zhì)，擁有一個強健的體魄也是極其重要。下面學習啦小編給大家介紹大學生養(yǎng)生的知識，希望你喜歡!

　　大學生養(yǎng)生知識

　　常言說得好,“人的生命中有兩種東西喪失后才能發(fā)現(xiàn)它的價值———青春與健康”。的確, 青春充滿活力, 健康帶來生機。衣食足而思體健,“老人要長壽, 中年要健康, 青年要健壯, 少兒要健腦, 婦女要健美, 兒童要健長。”早已成為千家萬戶的共識。健康是生命力的基礎, 只要身體健康, 即使青春已逝, 也會“竹葉青青不肯黃, 枝條楚楚耐嚴霜。”永葆生命活力, 健康長壽, 這也就是人們對生命健康的新觀念。養(yǎng)生是經(jīng)濟日益發(fā)展過程中勞動者身心健康的需要。隨著社會經(jīng)濟的頻繁交往和高速發(fā)展, 高科技的機械化和現(xiàn)代化大生產(chǎn)高度發(fā)展, 人民生活水平日益改善和提高, 勞動時間的縮短, 閑暇時間的增多, 以及各方交流的加劇, 人們對生活質(zhì)量、生活樂趣、生存空間有了新的要求與提高, 開始追求寧靜新奇的生活、健康的身體, 同時又想逃避繁雜的社會現(xiàn)象。

　　大學生，年輕氣盛，不會重視養(yǎng)生保健。是夜貓一族，熬夜，玩電腦，大吃大喝，喜歡刺激，主要以不良生活習慣為主。我身邊就有這么一個同學，從上大學開始就很懶惰，每天晚上熄燈睡覺還玩手機，到深夜兩三點，第二天沒課的話就睡到10點多，有課的話就在課堂上趴著睡，吃飯不按時，喜歡吃宵夜，不愛運動，就賴在宿舍。結(jié)果到了大二，整個人看起來暗淡無光，精神萎蔫，無精打采，抵抗力也變差了，時不時就有小病。后來經(jīng)過身邊同學的游說及他自己的認真反思，他開始做出改變，在飲食、睡眠和運動等各方面做出調(diào)整，進行養(yǎng)生保健，改善了自己的生活狀態(tài)。以下就借鑒這個事例簡單談談大學生該怎樣進行養(yǎng)生保健。

　　總的來說，養(yǎng)生保健要從這些方面入手。比如，養(yǎng)成良好作息習慣，飲食有節(jié)制，玩電腦有自我控制等。

　　作為大學生要養(yǎng)生的話，首先是“食有時”。“食有時”是說，要吃時令蔬果，不要吃反季節(jié)的蔬果，反季節(jié)的不符合自然規(guī)律;吃飯要定時定量，亦不可過饑過飽，定時吃飯對我們的胃腸道以及腦垂體很有好處，使得它們能保證每天在該工作的時候準時工作。再來，自己克制一點一般不要喝酒抽煙，年輕時覺得很酷，其實以后當你有了煙癮很難戒掉的時候就難受了，早飯要吃，對胃有好處，這對你以后也有好處，當然了，夜宵之類的，就盡量少吃了，飲食呢也不能過于辛辣，要根據(jù)當?shù)氐沫h(huán)境，選擇最合適的飲食。

　　然后是“眠有時”，是說中醫(yī)認為，上半夜是陰氣最重的時候(陰中之陰)，最適合睡眠，因此22：00之前最好已經(jīng)睡著了，然后上午是陽氣最重的時候(陽中之陽)，不適宜睡覺。當然了，大學一般都是要折騰到熄燈才會睡覺，只能盡量做到不要過於熬夜，這對每個人都不好，保持每天11點左右入睡，然后早上6點左右起床，休息好了，一天精神都會好，合理利用時間進行學習和娛樂，當然不是說上網(wǎng)打游戲就是娛樂，可以慢跑，練習游泳，籃球等室內(nèi)外有氧運動，對身體也有好處。

　　心理狀態(tài)也與養(yǎng)生保健有關(guān)。如果心理狀態(tài)不好，那就白吃白鍛煉了，這是很重要的。要保持好的心理狀態(tài)就千萬不要生氣。心理學會提出了5個避免生氣的方法：一是躲避;二是轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見;三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心里要得病的;四是升華，就是人家越說你，你越好好干;五是控制，這是最主要的一個方法，就是你怎么罵我不怕。

　　終身保持健康狀態(tài)不是件容易的事, 它不僅需要人們對生命、健康有清醒正確地認識, 還要學會保養(yǎng)生命, 維護健康的方法, 而且要付諸實踐養(yǎng)成終身鍛煉的習慣。而養(yǎng)生保健就是為人的生命健康長壽保駕護航的, 大學生在校期間以及畢業(yè)以后走上工作崗位, 怎樣進行自己的養(yǎng)生保健，十分重要。

　　去用心生活，大學時光一定會給你的人生帶來很好的幫助。

　　大學生養(yǎng)生相關(guān)問題

　　一、皮膚問題

　　現(xiàn)今的社會不得不說是外貌的協(xié)會，所以大學生都會注重自己的外貌。 最典型和普遍的問題是皮膚問題，大家都會樂此不疲地來處理這項頑疾。

　　皮膚的各種問題主要有以下幾種。

　　毛孔變粗――不良的作息和飲食習慣，使我們?nèi)梭w每天排出的肝臟毒素、多余的油脂、細胞代謝廢物，堆在毛孔里面，使得毛孔變粗。

　　斑――紫外線照射，基底層的黑色素大量分裂，黑色素不斷向上推進堆積在角質(zhì)層，形成斑。

　　痘痘――皮脂腺油脂分泌過于旺盛，工作壓力大的人痘痘一般都是長在額頭，腸火旺盛的人一般都是長在下巴。腸胃不好的就長在臉兩邊。外因就是空氣里面有很多細菌，細菌在這種有油，有代謝廢物的環(huán)境里面生存，痘痘就長出來了，所以痘痘在醫(yī)學上叫毛囊炎。

　　皮膚問題的出現(xiàn)和生活習慣有很大的關(guān)系。糾正不良的生活、作息、飲食習慣是皮膚養(yǎng)生的第一步驟。鑒于我們的自制力較弱，所以可以采取一些激勵手段來約束自己。比如寢室室友之間互相監(jiān)督、自我規(guī)定固定上網(wǎng)時間、制定健康飲食規(guī)劃(少食辛辣油炸燒烤類食物，多吃蔬菜水果，營養(yǎng)搭配，少吃宵夜)等等。也可以通過專業(yè)的護膚品來幫助自己。搽護膚品先后順序：水類→精華→露類→乳類→霜類→隔離保護。當然護膚品的使用在大學生人群中已經(jīng)非常普遍了，各人會根據(jù)自己的經(jīng)濟條件選擇不同層次的護膚品來為自己的皮膚養(yǎng)生，前提是需要對自己的皮膚有很好的了解，然后選擇最適合自己的。另外自制一些綠色天然的水果面膜，對皮膚的保養(yǎng)也是不錯的選擇。對于女生來說，化妝品必不可少，當然化妝品要選擇適合自己和有保障的品牌以保證對皮膚的傷害不會過大，及時和徹底地卸妝也是必要的皮膚養(yǎng)生之道。

　　二、體型問題

　　青春時期的大學生都會對自己的體型問題尤為重視，減肥可以說是女生們終身為之奮斗的事情，通常的方式有：鍛煉、節(jié)食、藥物治療、甚至還有手術(shù)等方式。

　　體型的養(yǎng)生需要的是循序漸進的過程，然而很多大學生過于追求體型的完美，而過度節(jié)食，從而導致胃病或者營養(yǎng)不良的產(chǎn)生，這對健康的損傷都是非常大的。另外，還會有選擇減肥藥物或手術(shù)的，大多數(shù)大學生的經(jīng)濟條件并不能充分滿足這樣的經(jīng)濟需求，從而導致他們對不合格的藥物的濫用，這樣對他們的傷害也是非常大的，并且減肥的效果也會是不盡人意。

　　學習一些正確的減肥方法健康減肥，真正做到體型的養(yǎng)生。飲食控制以及適量運動是減肥的基礎。良好的生活習慣也有助于減肥。一天三餐，定時定量，吃飯時細嚼慢咽，延長吃飯時間，增加飽腹感;飯后站立半小時再坐下，少吃或不吃零食，少吃甜食等，都是減肥的輔助方法。運動方面，晨跑晚跑是很好的選擇，下了課繞著校園慢跑十幾分鐘，既可以消耗身體過多的脂肪量，也可以很好地鍛煉身體。甚至說，呼吸著校園里的新鮮空氣，能讓自己保持心情舒暢，也有利于減肥。當然和朋友們一起學習游泳減肥也是很好的方法。在大學校園里，健身是男生們的新寵。但是過程中也要遵守注意事項，控制好健身時間，學習有關(guān)的體育保健學的知識，讓自己更安全地保持體型的養(yǎng)生。

　　三、心理問題

　　最后是心理的養(yǎng)生。室友矛盾和嫉妒導致的復旦投毒案、各種因為失戀而導致的自殺案件、情感糾紛導致惡性傷人事件、學業(yè)壓力過大導致抑郁自殺事件等等，這些事實都預示著心理養(yǎng)生的重要性。

　　大學生要樹立積極的健康觀，養(yǎng)成健康的生活方式?？茖W地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。大學生還要培養(yǎng)健康的學習心理。樹立學習的自信心，提高自制力，提高學習效率和學習興趣也是心理養(yǎng)生的重要步驟。平時要多與人交往，進行心理咨詢。可以參加一些社團，加強自己與外界的聯(lián)系，加強自我的人際關(guān)系處理能力，讓自己融入群體，保持心理健康。另外還要積極學習心理健康知識，出現(xiàn)了心理問題，學會用正確的方式排解，例如找好朋友聊天傾訴、請求學校專業(yè)的心理咨詢老師進行輔導排解，培養(yǎng)良好的生活適應能力和行為習慣。

　　總的來說，在大學校園里，保持心理與生理的健康，養(yǎng)成良好的生活習慣和生活規(guī)律，在青春年華中好好愛護自己，在養(yǎng)生中享受生活，在享受生活中養(yǎng)生，是對現(xiàn)在也是對自己未來的人生負責。