冬季養(yǎng)生穴位

　　冬季多按摩對于促進(jìn)身體健康具有很大的幫助，但是穴位養(yǎng)生還要注意手法，只有手法力道均科學(xué)，才能更好的促進(jìn)身體健康。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生穴位，希望對你有用!

　　冬季養(yǎng)生7個(gè)穴位

　　止胃痛按揉足三里穴

　　胃痛時(shí)，可用雙拇指按揉雙腿足三里穴(外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸痛麻脹感后3—5分鐘，胃痛可明顯減輕。

　　足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

　　止嘔吐指壓內(nèi)關(guān)穴

　　嘔吐時(shí)，可用中指壓內(nèi)關(guān)(在掌面腕橫紋上二寸，兩筋之間)止嘔。壓時(shí)有酸脹感說明按準(zhǔn)穴位，2分鐘后惡心嘔吐可緩解。

　　內(nèi)關(guān)穴有疏導(dǎo)水濕、寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛之功效。主治心痛、心悸、胸悶氣急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、腹瀉、精神異常等。

　　止鼻血捏腳后跟

　　冬季天氣干燥，如果患有咽炎，或長期吸煙的人士，流鼻血并不少見。

　　鼻子出血時(shí)，馬上用拇指和食指捏腳后跟(踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處)，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟，約3分鐘可止鼻血。

　　止咳嗽指壓少商

　　少商穴在大拇指外側(cè)，距指甲角—分處?？人圆恢箷r(shí)，可用拇指和食指緊壓少商穴，至有酸痛感為度，可止咳嗽。

　　除了按摩，少商穴有一個(gè)刺激方法，就是刺血療法。少商是井穴，在這里放血可以減輕咽喉的疼痛。這是因?yàn)榉闻聼幔睬鍥?。少商放血就相?dāng)于將肺經(jīng)過熱的氣血引出去，還肺一個(gè)清涼的天地。

　　刺血的時(shí)候，先用酒精將針和皮膚都消毒，然后捏起一點(diǎn)點(diǎn)少商處的皮膚，用針快速在皮膚上刺兩下，同時(shí)擠三到五滴血，然后迅速用棉棒輕輕按住，以便于止血。

　　少商穴最擅長治療的一個(gè)病癥是咳嗽。秋天時(shí)，很多人會(huì)時(shí)不時(shí)地咳嗽幾聲，嚴(yán)重的甚至咳出血來，咳得頭痛。這時(shí)候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。

　　治便秘點(diǎn)壓天樞穴

　　冬季便秘，是困擾不少女性的一大問題。

　　天樞穴以治療腸胃疾病為主。主治疾病為：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、惡心想吐等癥。

　　便秘患者大便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴(位于肚臍左側(cè)2寸)，感覺有明顯酸脹感即按住不動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘左右，有便感，然后屏氣，以增加腹內(nèi)壓，稍后即可排便。

　　天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發(fā)，主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。大量實(shí)驗(yàn)和臨床驗(yàn)證，針剌或艾灸天樞穴對于改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導(dǎo)致的各種證候，具有顯著的功效。

　　降血壓按壓勞宮穴

　　勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用。

　　高血壓患者生氣、暴怒、激動(dòng)或勞累時(shí)，血壓可急劇上升，此時(shí)按壓勞宮穴(屈指握拳，中指與無名指尖之間所對的掌心中)，可使血壓逐漸恢復(fù)正常。

　　握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。高血壓患者因生氣、暴怒或激動(dòng)使血壓急劇上升時(shí)，可按壓勞宮穴，用大拇指從另一只手的勞宮穴開始按壓，逐個(gè)按到每個(gè)指尖，左右手交替按壓。

　　按壓時(shí)要保持心平氣和、呼吸均勻。按壓后突然升高的血壓可得到緩解。

　　止頭痛按壓太陽穴

　　頭痛發(fā)作時(shí)，患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(在眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處)，按壓至脹痛，并按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)約1分鐘，頭痛可減輕。

　　太陽穴是人頭部的重要穴位，當(dāng)人們長時(shí)間連續(xù)用腦后，太陽穴往往會(huì)出現(xiàn)重壓或脹痛的感覺，這就是大腦疲勞的信號(hào)。

　　這時(shí)按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能繼續(xù)保持注意力的集中。

　　太陽穴在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上被稱為“經(jīng)外奇穴”，也是最早被各家武術(shù)拳譜列為要害部位的“死穴”之一?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，打擊太陽穴，可使人致死或造成腦震蕩使人意識(shí)喪失。太陽穴的主治病癥為：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。

　　女性冬季養(yǎng)生穴位

　　三陰交：

　　三陰交就在腿的內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝間向上的地方，日常在按摩的時(shí)候可以將四指并攏起來，沿著內(nèi)踝間往上大概四個(gè)手指的位置。三陰交是脾腎肝三條經(jīng)脈的交匯處。中醫(yī)認(rèn)為常按摩三陰交對促進(jìn)女性的生殖健康，促進(jìn)脾胃肝的具有很大的幫助。

　　陰陵泉：

　　從腳內(nèi)側(cè)的三陰交一直按摩到陰陵泉的部分就可減少盆腔炎、宮頸炎癥的發(fā)生。按摩的時(shí)候如果發(fā)現(xiàn)其中的一點(diǎn)有明顯的疼痛的感覺的話就要注意是否有婦科方面的疾病，通常在按摩的時(shí)候如果發(fā)現(xiàn)這個(gè)部位疼痛感非常嚴(yán)重的話，則建議多按摩或者采用刮痧方式對這些疼痛的點(diǎn)多做刺激，長此下去就可局部治療這些病癥。

　　背部：

　　很多小白領(lǐng)們由于不良的坐姿或者長時(shí)間的對著電腦上班缺少運(yùn)動(dòng)因此會(huì)有腰酸背痛等問題，而如果經(jīng)常用推背的方式按摩后背的話則可起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血，調(diào)和臟腑從而減少后背酸痛的癥狀。推背的方法建議是可以在家人的幫助下進(jìn)行，動(dòng)作應(yīng)該是由上而下進(jìn)行的或者采用右手握拳，用腕力去捶打后背，記住力量一定要適中切記太用力了。

　　腋窩：

　　用手輕觸腋窩就會(huì)引人發(fā)笑，這個(gè)動(dòng)作被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”，專家認(rèn)為經(jīng)常做腋窩運(yùn)動(dòng)一來可刺激腋窩處的神經(jīng)，血管，淋巴紅等部分對促進(jìn)血液循環(huán)具有很大的幫助。二來因?yàn)檩p觸腋窩會(huì)引人發(fā)笑，而通常認(rèn)為“笑一笑十年少。事實(shí)上笑有利于健康激素，健康膽堿的分泌，對于提高身體的免疫力就具有很大的幫助。所以人中醫(yī)的角度上說經(jīng)常按摩輕觸腋窩對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助，特別是對促進(jìn)心，腦，肺等器官的健康具有很大的幫助。

　　腹部：

　　人常說腹部越寬健康問題越多，而經(jīng)常按摩腹部一方面可以促進(jìn)腹部血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)人體消化液的分泌，同時(shí)還可激發(fā)神經(jīng)末梢神經(jīng)的分泌，對于提高人體新陳代謝，減少腹部脂肪的堆積等都具有很大的幫助。再者脫部是人體精氣最為集中的地方，也是“神闕”之所在，周圍還有關(guān)元穴，氣海穴，特別是對于久座不喜歡運(yùn)動(dòng)的女白領(lǐng)們而言，按摩腹部是減肥，促進(jìn)消化的最好的方法之一。因此建議日?？山?jīng)常按摩腹部特別是在睡前可平臥于床上，雙手搓熱，然后從肚臍的地方按順時(shí)針的方向開始進(jìn)行按摩每次以十圈為宜，然后在按逆時(shí)針的方向 按摩十次就可。

　　腳底：

　　腳底具有人體“第二心臟“的說法，中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常按摩腳底用熱水沖泡就具有溫經(jīng)通絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。秋冬季經(jīng)常用熱水按摩腳底一來可促去虛寒，二來還可促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。