冬季養(yǎng)生飲品推薦
冬季養(yǎng)生飲品推薦
冬天氣候干燥，人體中的水分很容易流失，補(bǔ)充水分也是冬季養(yǎng)生必做的一門功課。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦冬季養(yǎng)生飲品，希望你喜歡!
3種冬季養(yǎng)生飲品
1、蜂蜜：朝朝鹽水，晚晚蜜湯
進(jìn)入冬季，強(qiáng)冷空氣來襲，寒冷的早晨，來一杯暖暖的蜂蜜水，的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏、潤(rùn)肺通便功，而且還能夠緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，并有一定的止痛作用。中醫(yī)關(guān)于初冬養(yǎng)身有句話是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。
2、茶：好茶一杯 精神百倍
一年四季中，冬天陰氣最盛，這時(shí)候可以喝具有溫陽(yáng)作用的紅茶。另外，紅茶還有一個(gè)獨(dú)特的功效——暖胃。中醫(yī)講，人以胃氣為本，胃暖則水谷精化得以消化腐熟，才能被脾臟所吸收并運(yùn)送到全身各處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，不僅可以增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可以幫助消化，去除油膩。
蘋果生姜茶：
鮮蘋果具有緩解神經(jīng)痛、明目治療黑斑、健胃整腸的功效;男女皆宜。
玫瑰養(yǎng)顏茶：
玫瑰養(yǎng)顏茶是一款女性不可或缺的最佳飲品對(duì)調(diào)節(jié)女性分泌失調(diào)有很好的作用，長(zhǎng)期飲用還可以保持面色紅潤(rùn)有光澤。
燕麥薏仁露：
燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合;薏米仁可以降壓、利尿、解熱和驅(qū)蛔蟲的效果。
紅豆杏仁：
紅豆和杏仁的維生素b1含量豐富;此外因?yàn)榧t豆鐵的含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功，所以紅豆杏仁也是為女性量身定制的一款秋冬時(shí)尚飲品。
柚香茉莉茶：
茶香與茉莉花香相互融合有松弛神經(jīng)的功效，因而想消除緊張情緒的人不妨來一杯柚香茉莉茶，在獲得幸福的同事也有助于保持穩(wěn)定情緒。
3、白酒：適量飲用 活血保暖
在中醫(yī)中，酒有“濃媒”之稱，就是指酒可以用來浸泡藥材。在寒冷的季節(jié)里適量地喝點(diǎn)酒，能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到保暖的效果。但是冬季喝酒千萬(wàn)不能過量，否則不僅不能達(dá)到取暖的效果，身體反而會(huì)變得更冷，還會(huì)傷肝傷胃，損害身體健康。
冬季養(yǎng)生補(bǔ)水水果
NO.1——橙子
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力。
注意事項(xiàng)：橙子性涼，飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則對(duì)胃不利;吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，以免影響消化吸收;吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對(duì)口腔牙齒有害。
適合人群：尤其適合消化不良，飲酒過多、宿醉未醒者以及高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。
NO.2——橘子
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常吃橘子對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處，并可預(yù)防老年中風(fēng)。
注意事項(xiàng)：橘子性溫，吃橘子過多會(huì)出現(xiàn)“上火”，誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致手、足掌皮膚變黃，并伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀;橘子不宜與蘿卜、牛奶同食。
適合人群：慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。
NO.3——香蕉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時(shí)，有鎮(zhèn)定安眠，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用，對(duì)減肥也相當(dāng)有效。
注意事項(xiàng)：香蕉性寒，過量食用會(huì)引起胃腸功能紊亂，并造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。
適合人群：特別適合溫?zé)岵 ⒖跓┛?、大便秘結(jié)、痔瘡出血者和減肥者。
NO.4——蘋果
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
注意事項(xiàng)：不要在飯前吃水果，以免影響正常的進(jìn)食及消化;蘋果攝入過多，不利于心、腎保健。
適合人群：非常適合嬰幼兒、老人等體質(zhì)較弱者食用。
NO.5——梨
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：梨含有豐富的糖分和維生素，有潤(rùn)肺生津、止咳化痰、養(yǎng)血生肌、清肺去燥、滋養(yǎng)腸胃等功能，還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。
注意事項(xiàng)：梨味甘性寒，在冬季不宜過多食用，過食會(huì)造成寒涼礙胃，影響消化，易患胃腸疾患。
適合人群：特別適合發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥狀較為適宜。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。
NO.6——甘蔗
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：甘蔗水分含量約為84%，能有效補(bǔ)充冬季人體缺失的水分。其含糖量、含鐵量都非常豐富，并含有多種有利于人體的氨基酸，具有清熱生津、下氣潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特效，對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥具有一定療效。
注意事項(xiàng)：蔗糖攝入太多對(duì)大腦不是很好，并且長(zhǎng)期食用會(huì)對(duì)牙齒造成傷害;切記不能食用變質(zhì)的甘蔗，否則容易霉菌中毒，引起嘔吐、抽搐、昏迷等中毒癥狀，導(dǎo)致視神經(jīng)或中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，嚴(yán)重者還會(huì)雙目失明，患全身痙攣性癱瘓等難以治愈的疾病。
適合人群：特別適合內(nèi)熱的病人、便秘者食用。
NO.7——山楂
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：山楂中有機(jī)酸和維生素C的含量較高，能開胃消食，特別對(duì)消肉食積滯作用更好，同時(shí)能活血化瘀，治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化，還能通過增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強(qiáng)心和預(yù)防心絞痛的作用。
注意事項(xiàng)：山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒具有一定的腐蝕性，食用后要注意及時(shí)漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童更應(yīng)格外注意。
適合人群：特別適合高血脂、高血壓及冠心病患者;也是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。
不適合人群：孕婦、脾胃虛弱者、血糖過低者、兒童均應(yīng)少食。
NO.8——柿子
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，有養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血、預(yù)防心血管病，清熱滑腸、潤(rùn)肺生津等功效。
注意事項(xiàng)：柿子和螃蟹同屬寒性食物，因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石癥，宜在飯后吃;食柿應(yīng)盡量少食柿皮。
適合人群：特別適合因缺碘引起的地方性甲狀腺腫大患者。