冬季養(yǎng)生飲品有哪些
冬季養(yǎng)生飲品有哪些
要保持美麗,補水是必不可少的工作。冬季養(yǎng)生喝什么飲品好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生飲品,希望你喜歡!
2種冬季養(yǎng)生飲品
一、豆?jié){
鮮豆?jié){非常適于女性養(yǎng)顏
女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關(guān)。鮮豆?jié){除了含有植物雌激素以外,還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì),是一味天然的雌激素補充劑。同時,豆?jié){還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素黃豆苷原,該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。每天喝上300-500毫升的鮮豆?jié){,可明顯改善女性心態(tài)和身體素質(zhì),延緩皮膚衰老,達到養(yǎng)顏美容之目的。
豆?jié){是心腦血管保護神
作為日常飲品,豆?jié){中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊保健因子。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。常飲豆?jié){可維持正常的營養(yǎng)平衡,全面調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),減輕心血管負擔(dān),并有平補肝腎、抗癌、增強免疫等功效,所以有科學(xué)家稱豆?jié){為心血管保健液。
二、養(yǎng)生茶
紅茶性味甘溫,可以補益身體、養(yǎng)蓄陽氣,增強機體的抗寒能力。此外,冬季進食油膩食品增多,常喝紅茶可祛膩開胃,使人體更好的順應(yīng)自然環(huán)境的變化。因此,喜愛喝茶的朋友冬天可以選擇飲用紅茶。
姜糖茶,砂鍋內(nèi)放入生姜、蔥白和水,大火煮開后改小火煮15分鐘,然后加入紅糖煮開即可飲用。此茶具有溫中止嘔、祛風(fēng)散寒之功效,適用于風(fēng)寒感冒、發(fā)熱頭痛等癥。
五味冰糖茶,將五味子洗凈,用開水略燙,立刻撈出,放在茶杯內(nèi),加入冰糖,沖入開水悶泡代茶飲用。此茶可養(yǎng)心安神、補腎澀精,適用于失眠、盜汗等癥。
姜蘇茶,生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實用簡便。
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生常識
1、冬季穿鞋
白領(lǐng)冬季穿鞋總習(xí)慣把腳裹得緊緊的,生怕凍著,但這樣做不利于保暖。冬天想讓腳暖和,別穿太厚的鞋襪,鞋帶別系太緊,最好再墊個鞋墊。冬天穿鞋,最好能大一號,讓踝關(guān)節(jié)能夠活動自如。再墊一雙鞋墊,不但能保持鞋內(nèi)干燥清潔的環(huán)境,也有利于腳部的保暖。
冬天室內(nèi)溫度高,如果鞋襪過厚過緊,就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出,會被鞋襪吸收,不但會滋生細菌,導(dǎo)致腳氣,在低溫的室外,鞋內(nèi)濕氣遇冷后,雙腳會感到更冷。鞋襪裹太緊,會影響雙腳的血液循環(huán),這也是身體感覺不暖和的原因。
鞋墊和襪子最好每天更換,換下來的鞋墊要及時放在通風(fēng)處晾曬。如果鞋墊出現(xiàn)變薄、破損、褶皺等情況時,應(yīng)考慮更換。鞋墊墊在鞋內(nèi),如果感覺鞋子過緊,穿后腳部出現(xiàn)紅腫、水泡等,也要及時更換鞋墊。
2、冬季保暖
雖然現(xiàn)在暖氣、空調(diào)普遍,但是大家不要忽視了熱水袋的作用。
①腳上有脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)和膀胱經(jīng)6條經(jīng)脈,60多個穴位,熱敷腳還能起到疏通經(jīng)絡(luò)、活絡(luò)穴位并最終達到暖身的效果。熱水袋中水溫不宜太高,一般以60℃-70℃為宜。使用前一定要檢查塞子的密閉性,外面最好用毛巾包裹后再使用。
?、诒巢垦械陌螂捉?jīng)主一身之表,外邪侵襲,則惡寒,發(fā)熱,鼻塞。而督脈主一身之陽,一旦受侵則陽氣虛衰,抵抗力變低。而位于背脊上的肺腧穴有主治肺氣不宣的功能。常用熱水袋敷背,不但可使膀胱經(jīng)和督脈正常運行,而且能讓肺腧穴積極站崗,對止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。熱水袋灌滿熱水,外用薄毛巾或布包好敷在背部,可使呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴張、血液循環(huán)加速。
?、垲i部有安眠穴,主治失眠眩暈。在睡覺前將熱水袋放在后頸部,會感到溫和舒適,先雙手發(fā)熱,慢慢腳部也感覺溫暖,能起到催眠作用。用熱水袋敷頸部還能作用到大椎穴,對治療頸椎病也有不錯效果。
3、冬季飲食
立冬后室內(nèi)干燥的空氣讓人上火,可多吃一些白色食物。中醫(yī)認為,解除燥熱多用潤法,根據(jù)五行五色的原理,白色食物最能防燥熱。
做菜時,可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中,白菜、蘿卜功效最好,可謂是最經(jīng)濟實惠的補品了,但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒。
怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜,以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。女性可多吃含鐵量高的食物,比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等
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