冬季養(yǎng)生飲品有哪些
冬季養(yǎng)生飲品有哪些
要保持美麗，補(bǔ)水是必不可少的工作。冬季養(yǎng)生喝什么飲品好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生飲品，希望你喜歡!
2種冬季養(yǎng)生飲品
一、豆?jié){
鮮豆?jié){非常適于女性養(yǎng)顏
女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關(guān)。鮮豆?jié){除了含有植物雌激素以外，還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì)，是一味天然的雌激素補(bǔ)充劑。同時(shí)，豆?jié){還含有一種牛奶所沒(méi)有的植物雌激素黃豆苷原，該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。每天喝上300-500毫升的鮮豆?jié){，可明顯改善女性心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩皮膚衰老，達(dá)到養(yǎng)顏美容之目的。
豆?jié){是心腦血管保護(hù)神
作為日常飲品，豆?jié){中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊保健因子。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。常飲豆?jié){可維持正常的營(yíng)養(yǎng)平衡，全面調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕心血管負(fù)擔(dān)，并有平補(bǔ)肝腎、抗癌、增強(qiáng)免疫等功效，所以有科學(xué)家稱豆?jié){為心血管保健液。
二、養(yǎng)生茶
紅茶性味甘溫，可以補(bǔ)益身體、養(yǎng)蓄陽(yáng)氣，增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。此外，冬季進(jìn)食油膩食品增多，常喝紅茶可祛膩開(kāi)胃，使人體更好的順應(yīng)自然環(huán)境的變化。因此，喜愛(ài)喝茶的朋友冬天可以選擇飲用紅茶。
姜糖茶，砂鍋內(nèi)放入生姜、蔥白和水，大火煮開(kāi)后改小火煮15分鐘，然后加入紅糖煮開(kāi)即可飲用。此茶具有溫中止嘔、祛風(fēng)散寒之功效，適用于風(fēng)寒感冒、發(fā)熱頭痛等癥。
五味冰糖茶，將五味子洗凈，用開(kāi)水略燙，立刻撈出，放在茶杯內(nèi)，加入冰糖，沖入開(kāi)水悶泡代茶飲用。此茶可養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎澀精，適用于失眠、盜汗等癥。
姜蘇茶，生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實(shí)用簡(jiǎn)便。
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生常識(shí)
1、冬季穿鞋
白領(lǐng)冬季穿鞋總習(xí)慣把腳裹得緊緊的，生怕凍著，但這樣做不利于保暖。冬天想讓腳暖和，別穿太厚的鞋襪，鞋帶別系太緊，最好再墊個(gè)鞋墊。冬天穿鞋，最好能大一號(hào)，讓踝關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)自如。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內(nèi)干燥清潔的環(huán)境，也有利于腳部的保暖。
冬天室內(nèi)溫度高，如果鞋襪過(guò)厚過(guò)緊，就容易出汗。腳汗如果沒(méi)有及時(shí)散出，會(huì)被鞋襪吸收，不但會(huì)滋生細(xì)菌，導(dǎo)致腳氣，在低溫的室外，鞋內(nèi)濕氣遇冷后，雙腳會(huì)感到更冷。鞋襪裹太緊，會(huì)影響雙腳的血液循環(huán)，這也是身體感覺(jué)不暖和的原因。
鞋墊和襪子最好每天更換，換下來(lái)的鞋墊要及時(shí)放在通風(fēng)處晾曬。如果鞋墊出現(xiàn)變薄、破損、褶皺等情況時(shí)，應(yīng)考慮更換。鞋墊墊在鞋內(nèi)，如果感覺(jué)鞋子過(guò)緊，穿后腳部出現(xiàn)紅腫、水泡等，也要及時(shí)更換鞋墊。
2、冬季保暖
雖然現(xiàn)在暖氣、空調(diào)普遍，但是大家不要忽視了熱水袋的作用。
①腳上有脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)和膀胱經(jīng)6條經(jīng)脈，60多個(gè)穴位，熱敷腳還能起到疏通經(jīng)絡(luò)、活絡(luò)穴位并最終達(dá)到暖身的效果。熱水袋中水溫不宜太高，一般以60℃-70℃為宜。使用前一定要檢查塞子的密閉性，外面最好用毛巾包裹后再使用。
②背部循行的膀胱經(jīng)主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發(fā)熱，鼻塞。而督脈主一身之陽(yáng)，一旦受侵則陽(yáng)氣虛衰，抵抗力變低。而位于背脊上的肺腧穴有主治肺氣不宣的功能。常用熱水袋敷背，不但可使膀胱經(jīng)和督脈正常運(yùn)行，而且能讓肺腧穴積極站崗，對(duì)止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾或布包好敷在背部，可使呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速。
?、垲i部有安眠穴，主治失眠眩暈。在睡覺(jué)前將熱水袋放在后頸部，會(huì)感到溫和舒適，先雙手發(fā)熱，慢慢腳部也感覺(jué)溫暖，能起到催眠作用。用熱水袋敷頸部還能作用到大椎穴，對(duì)治療頸椎病也有不錯(cuò)效果。
3、冬季飲食
立冬后室內(nèi)干燥的空氣讓人上火，可多吃一些白色食物。中醫(yī)認(rèn)為，解除燥熱多用潤(rùn)法，根據(jù)五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。
做菜時(shí)，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿卜功效最好，可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)品了，但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒。
怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無(wú)機(jī)鹽的根莖類(lèi)蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等
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