冬至以后養(yǎng)生的方法
冬至以后養(yǎng)生的方法
我國自古就有“順時攝養(yǎng)”的說法，節(jié)令更替，養(yǎng)生方法亦當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。那么冬至怎么養(yǎng)生？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬至以后養(yǎng)生的方法，希望對你有用!
冬至養(yǎng)生的方法
1、調(diào)整飲食
冬至?xí)r節(jié)應(yīng)當(dāng)食用性溫的食物，如牛羊肉、紅棗、桂圓、辣椒等，這類食物有驅(qū)寒、溫腎的功效?？梢栽黾尤梭w的熱能，提高抵御嚴寒的能力。
2、多吃堅果
冬至?xí)r多吃些核桃、栗子、松子、榛子和花生之類的堅果，因為堅果性味偏溫?zé)?，有御寒的作用，能夠增強體質(zhì)預(yù)防疾病。
3、慎用空調(diào)
室內(nèi)溫度不要太高，使用空調(diào)不要把溫度調(diào)太高，不能屋里是夏天，外面是冰天雪地，溫差太大容易感冒。
4、曬曬太陽
冬季天氣寒冷，人們都穿的嚴嚴實實的，中午的時候找個避風(fēng)的地方曬太陽，可以促進血液循環(huán)，增強新陳代謝和免疫功能，有利于身體健康。
5、熱水泡腳
冬至?xí)r節(jié)應(yīng)當(dāng)堅持每天睡覺前用熱水泡腳，能夠達到疏通經(jīng)絡(luò)散寒活血的功效，減少疾病的發(fā)生。
冬至養(yǎng)生粥推薦
【羊肉粥】
用料：新鮮羊肉150至250克，粳米適量。
做法：羊肉與粳米洗凈，以水同煮制粥，至羊肉熟爛為度。
功效：暖脾胃、散風(fēng)寒、增食欲
宜忌：食羊肉粥期間，忌服配有半夏或菖蒲的中藥方。
【芡實核桃粥】
用料：芡實30克，核桃仁20克，粳米50克。
做法：上料加水同煮成粥
功效：補虛，防止智力減退。
【蘋果粥】
用料：蘋果250克，紅棗15枚，糯米100克，紅糖20克
做法：將蘋果洗凈，去皮、核，切碎搗爛，與洗凈的紅棗一同放入砂鍋中，加水適量，煎取汁液2次，合并后用潔凈紗布過濾取汁。糯米淘洗干凈后放入砂鍋中，加水適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用小火煮粥至稠，調(diào)入蘋果汁、紅棗汁，加入紅糖調(diào)味，再次煮沸即成。
功效：健腦益智、養(yǎng)心益脾。
【五元雞肉粥】
用料：雞肉50克，桂圓肉20克，荔枝肉20克，黑棗20克，蓮子20克，粳米150克，紅糖適量。
做法：雞肉洗凈切絲，與桂圓、荔枝、黑棗、蓮子加清水浸泡20分鐘后加粳米煮成粥，最后加紅糖。
功效：補血養(yǎng)顏
【黑芝麻粥】
用料：黑芝麻25克，粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用小火煮成粥。
功效：補益肝腎，滋養(yǎng)五臟。
【牛奶粥】
用料：鮮牛奶250毫升，粳米60克，白糖適量。
做法：先將粳米加適量水煮至半熟，去米湯，再加入牛奶，用文火煮成粥，最后加入白糖攪拌，充分溶解即成。
功效：補虛損、健脾胃、潤五臟。
【蝦仁粥】
用料：鮮蝦250克，粳米100克，干貝15克，精鹽3克，淀粉5克，白糖5克，香菜末、蔥花各適量。
做法：將鮮蝦去頭、殼，挑去脊背黑線，然后加入白糖、精鹽腌20分鐘，再洗凈，瀝干水，加淀粉、精鹽拌勻。粳米淘洗干凈，放入鍋中，置于火上，加水燒開后加入泡發(fā)、洗凈的干貝，煮熟后放入蝦肉，再煮開即成。吃時撒入香菜末和蔥花。
功效：補腎壯陽。
【杏仁牛奶芝麻糊】
用料：杏仁50克，核桃仁50克，白芝麻50克，黑芝麻50克，牛奶200克，冰糖50克。
做法：芝麻炒香，加熟碎的杏仁、核桃仁、牛奶搗成糊狀，再加冰糖與水煮沸即可。
功效：潤膚、養(yǎng)顏、抗老。
【胡蘿卜蛋蜜奶】
用料：胡蘿卜100克，雞蛋1個，蜂蜜1匙，牛奶300毫升。
做法：將牛奶煮沸，打入蛋花，加進已煮熟切碎的胡蘿卜，再煮沸，調(diào)以蜂蜜即可。
功效：有益明目、預(yù)防近視。
【赤豆粥】
用料：赤豆100克，粳米500克，紅糖。
做法：赤豆與粳米洗凈，加少許紅糖，以水同煮制粥。
功效：清心養(yǎng)神、健脾益胃、利水消腫
【臘八粥】
用料：粳米100克，花生仁20克，黃豆20克，蓮子肉20克，紅棗20克。
做法：上料加水同煮制粥。
功效：健脾益腎、滋補虛損。此粥性味平和，補而不膩，為冬季養(yǎng)生佳品。
【八寶粥】
用料：粳米100克，綠豆10克，花生仁10克，紅豆10克，薏仁10克，桂圓肉10克，蓮子肉10克，枸杞子10克。
做法：上料加水同煮制粥。
功效：清熱利濕、養(yǎng)心安神、補脾益腎