驚蟄是二十四節(jié)氣中的一個，“蟄”指冬眠，“驚蟄”就是指蟄伏在泥土中的動物開始出來活動。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　驚蟄節(jié)氣介紹

　　驚蟄節(jié)氣前后，冷暖空氣交替開始頻繁，冷空氣尚顯余威，有時還會長驅(qū)直入;暖空氣與時俱進(jìn)，勢力漸強。南方陰雨開始增多，北方干燥多風(fēng)。有諺語說：“驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過冬”、“驚蟄過，暖和和，蛤蟆老角唱山歌”等，可見初春乍暖還寒，氣溫忽高忽低，是驚蟄期間的天氣特點。

　　驚蟄節(jié)氣雖已回暖，但不可掉以輕心。因為驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。所以人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預(yù)報，留心冷暖變化，預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。

　　驚蟄后，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”。這是因為春回大地，天氣漸暖，人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張，需要的血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多。但由于人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的，供應(yīng)外周的血量增多，供給大腦的血液就會相對減少，所以容易出現(xiàn)“春困”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生。”意思是說，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春屬木，入味為酸，對應(yīng)五臟為肝，順應(yīng)自然界生長生發(fā)之規(guī)律，春季容易肝風(fēng)、肝火妄動，易引起心腦血管病及高血壓病。因此，驚蟄季節(jié)要少吃酸，還可以適當(dāng)食用一些具有利水祛濕、健脾補益作用的湯水或食療粥來增強體質(zhì)，如大棗粥、山藥粥、莧菜頭云苓鯽魚湯等。

　　另外，驚蟄時飲食應(yīng)清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，少食動物脂肪類食物，可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳、春筍、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強體質(zhì)抵御病菌的侵襲。

　　驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生

　　《月令七十二候集解》曰：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。”

　　我們知道二十四節(jié)氣分為十二中氣和十二節(jié)氣，中氣表示一種氣候的到來，節(jié)氣則表示一種氣候向另一種氣候轉(zhuǎn)變的過渡點。就像從一間房進(jìn)入另一間房，需要打開一扇門。開這扇門的動力，就叫做節(jié)?；蛘哒f你向前邁一步，這個膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的作用力就叫做節(jié)。驚蟄前一個中氣為雨水，雨者從天而降也，故稱為天之氣;驚蟄的下一個中氣是春分，春分代表地氣開始上升，分土而出，故稱春分為地氣。地氣要出來，得要先破土，故曰破土而出。

　　比如我們要挖一條隧道，或修一座橋，首先得要動土。轟隆一聲巨響，土松而破，這是人為的力量。地氣想要破土，就得借助于天氣的力量。我們常聽說，某某地方的一顆古樹被雷劈了，這就是地氣借天氣破土的現(xiàn)象。所謂的天動地?fù)u，天雷震，地氣出，故而舊時以及現(xiàn)在的臺灣把驚蟄節(jié)稱之為雷公節(jié)。

　　東方為春為木，故草木萌動。草木動則萬物動焉，所以驚蟄三侯中一候桃始華，桃花開始開花了;二候，倉庚鳴，黃鸝開始歌唱了;三候鷹化鳩，南燕北歸，動物開始繁殖后代了。所有的一切都是地氣開始升發(fā)的結(jié)果

　　蟄者，伏也。蟄伏在地下的一切生機(jī)都被這個春雷驚醒，蠢蠢欲動，故稱為驚蟄。

　　剛剛講過，從天氣到地氣，這個中間過渡稱之為節(jié)。驚蟄前為雨水天氣，后為春分地氣。雨水節(jié)氣所對應(yīng)人體臟腑為肺，春分節(jié)氣所對應(yīng)的人體臟腑為大腸。

　　肺與大腸相表里，故而肺有推動大腸蠕動的作用。有些人會有肚子里嘟嘟作響的腸鳴現(xiàn)象，這就是肺氣有推動大腸受阻而產(chǎn)生的現(xiàn)象。日常生活中，我們用一根吸管對著水杯里的水吹氣，就會發(fā)出這種響聲，如果水能自由流動則不會產(chǎn)生這種響聲。所以對于人體來說肺在這個時間段作用于大腸這個地氣時，產(chǎn)生蠕動的力量就稱之為節(jié)。肺調(diào)節(jié)水液的功能，全在于此。

　　對天地來說，雨水所代表的天氣對春分代表的地氣產(chǎn)生推動力量的過程就叫做驚蟄節(jié)。對人體來說，如果這個肺產(chǎn)生的力量過大，就會把水液全部擠到腎和膀胱形成尿液，因而產(chǎn)生尿頻、大便秘結(jié)的癥狀，中醫(yī)稱之為脾約。很多糖尿病人有這個現(xiàn)象，麻子仁丸能解決這個問題。

　　如果肺氣的力量不夠大，水液就會積聚在大腸。從而形成小便不多且黃，大便溏稀的癥狀，中醫(yī)稱為疾濕內(nèi)阻，參苓白術(shù)丸可解決這一問題。

　　其實這些病癥都是在調(diào)節(jié)這個節(jié)的過程中力量出現(xiàn)的問題。就像開一扇門，力量過大門就壞了，力量過小，門推不開一個道理。

　　所以對于人體來說，針對上述病癥就要調(diào)節(jié)這扇門的開關(guān)了。我們身體上有這么一個穴位，叫做列缺，屬于肺經(jīng)的絡(luò)穴。絡(luò)者，聯(lián)絡(luò)大腸之意。同時列缺穴又是肺經(jīng)與任脈的交會穴。任脈別稱為陽脈之海，共二十四穴，對應(yīng)二十四節(jié)氣。

　　列缺這個名稱很有詩意，借用古雷神的名字命名的。雷神是干什么的呢?行雷降雨、撥動地氣的。所以驚蟄這個節(jié)氣對應(yīng)人體的穴位就是列缺，調(diào)節(jié)列缺就是調(diào)節(jié)人體這個天氣與地氣的關(guān)系，也就是調(diào)節(jié)肺與大腸的關(guān)系。所以列缺穴就是肺行使調(diào)節(jié)水液這個功能的開關(guān)。根據(jù)虛者補之，實者泄之的原理，肺氣不足的可灸之，肺氣實者重按之。

　　驚蟄節(jié)氣有個習(xí)俗——吃梨。寓意與疾病遠(yuǎn)離之意，但吃梨也需分人體質(zhì)而論。

　　梨有潤肺、清胃、涼心、化痰止咳、養(yǎng)陰濡燥、散節(jié)通腸、止煩渴之功效。還能解丹石、煙煤、酒精之毒。絞汁服飲最為適宜。其中以皮薄心小，肉細(xì)無渣，無酸味者最為上品。切片貼火傷，止痛不爛。梨味甘性涼，對于寒性體質(zhì)的人還是少吃為宜，虛寒腹瀉，乳婦、金瘡病者忌服，產(chǎn)后須蒸熟而食，與蘆菔(白蘿卜)同藏可保鮮不爛。

　　人們常說春季養(yǎng)肝，為何從雨水到驚蟄，我們一直在講肺呢?《內(nèi)經(jīng)，陰陽象大論》曰：“東方生風(fēng)，風(fēng)生木，木出酸，酸生肝，在天為風(fēng)，在地為木，怒傷肝,悲勝怒,風(fēng)傷筋,燥勝風(fēng),酸傷筋,辛勝酸。”

　　對于天地來說，這個木氣要生發(fā)，得要讓這個燥下降才行。因為燥勝風(fēng)，故而燥氣不降，則肝氣不升，燥稱陽明燥金。陽明昨天講過就是胃和大腸，大腸之氣不降，肝氣怎么能升起來呢?故而在驚蟄這個節(jié)氣上，我們得依從天地的變化，先把這個天地氣交的工作做好。

　　有些人又講，至少要把這個咳嗽說說吧，咳嗽我們在咳論里面講過，主要原因還是肺氣壅塞在上，不能降入土中。

　　春天來了，賞花，春游，植樹，其樂融融。有些人會皮膚過敏，或紅或癢，《十九病機(jī)》曰：“諸痛癢瘡，皆屬于心。” 過敏發(fā)癢就是這個心火出現(xiàn)了問題?；鹩行探鸬奶攸c，金屬肺，主皮毛，所以反應(yīng)在皮膚上，故而在春秋兩季過敏多發(fā)。對于這種春天皮膚過敏現(xiàn)象，從心肺去治是必生效果的。養(yǎng)陰清肺丸配牛黃清心丸，是最佳搭檔。一些久治不愈的病者，當(dāng)求醫(yī)問診，以辯病機(jī)。

　　驚蟄養(yǎng)生方

　　驚蟄的時候適合于清一清大腸，大腸清干凈了，我們的氣血升發(fā)就會有一個好的環(huán)境。有便秘的人注意看一下自己的食指，食指上面的青筋會暴出來，因為你的健康一定是看手上的青筋可以看得到，健康的人手背上面是看不到青筋的，青筋是隱藏在里面的。如果身體不好的時候，血液里面的毒素就沉積太多，青筋就暴露出來，浮在手上來了。

　　大拇指上面如果有青筋浮現(xiàn)出來，那是表示呼吸系統(tǒng)有問題，肺經(jīng)不暢，因為肺經(jīng)是走大拇指的，就會容易咳嗽、氣喘，容易生痰、有痰。

　　食指的青筋暴露出來，它是表示大腸經(jīng)不暢順，當(dāng)然是排泄有問題，或者就會便秘，或者就會老腹瀉。

　　中指走的是心包經(jīng)，如果有青筋暴露就表示心包經(jīng)有問題，容易出現(xiàn)心慌、胸悶，或者腦供血不足，心包經(jīng)不暢順就容易有冠心病，包括二尖瓣關(guān)閉不全等等。

　　無名指對應(yīng)的是三焦經(jīng)，如果有青筋突出的話是表示容易有肝膽的問題，比方說內(nèi)分泌紊亂或者肝火太旺。

　　小指走的是心經(jīng)和小腸經(jīng)，如果有青筋的話，它反映的是腎的問題，就會容易出現(xiàn)腎虛尿頻、腿腫、四肢無力。

　　驚蟄節(jié)氣里面的食療方：可以用柏子仁十克，核桃仁二十五克，白芝麻二十五克，這三種打成粉以后，再放一點大米煮粥，將要熟的時候再放一點蜂蜜進(jìn)去，這樣就能夠潤腸，能夠治便秘，能夠改善睡眠，能夠幫助清理大腸。